Jodkrav hos barn: Allt du behöver veta
I den här artikeln
- Andra fakta om jod
- Källor av jod
- Jodiserat salt
- Jodtillskott
Barn behöver jod för sin hälsosamma tillväxt. Genom att ge dem mat rik på jod, kan du skydda ditt barn mot hälsoproblem som uppstår på grund av jodbrist.
Jod är en av de viktigaste mineralerna som är nödvändiga för en barns utveckling, speciellt för en hälsosam sköldkörtel. Sköldkörteln kontrollerar frisättningen av hormoner som är väsentliga för metabolism, reglering av tillväxt, kroppstemperatur, produktion av blodkroppar samt nerv- och muskelfunktion. Jodbrist hos spädbarn kan leda till många hälsorisker. Därför bör det vara en viktig del av deras kost.
Jodbristande barn kan ha en förstorad sköldkörtel eller gödsel som kan leda till följande hälsorisker:
- Otillräcklig hormonproduktion
- Andningssvårigheter
- Hypothyroidism som är den främsta orsaken till viktökning, håravfall, torr hud, intolerans mot förkylning och depression
- Lägre intelligensnivåer, försvagad tillväxt och andra försämringar på grund av felaktig hjärnutveckling
Andra fakta om jod
- Spädbarn upp till 6 månader behöver ett jodintag på 90 mikrogram per dag och från 7 månader till 12 månader behöver de cirka 110 mikrogram
- Bröstmjölk är den enda och bästa källan till jod för spädbarn. Amning hjälper också till att utveckla hjärnan och nervsystemet.
- Jodbrist kan diagnostiseras genom urin eller sköldkörtelfunktionstest.
- Jodbrist som en gång upptäckts måste övervakas och korrigeras. Rådfråga din läkare i sådana fall om hur du kan öka ditt jodinnehåll. Amning av mödrar kan rekommenderas jodtillskott för att säkerställa att barnet får tillräckligt med jod.
- Jodiserat salt måste bevaras i glas eller plast lufttät behållare för att bevara jodinnehållet eftersom överdriven exponering för solljus och fukt kan förstöra detsamma. Det är lämpligt att konsumera jodiserat salt inom 12 månader efter förpackningen.
Källor av jod
Jod lagras inte i kroppen, så barn behöver dagligen jod från externa källor. Medan modermjölken är den bästa källan till jod för spädbarn kan du inkludera andra livsmedel som är rika på jod i ditt barns kost när han växer.
Ägg, kött och mejeriprodukter
Alla dessa produkter innehåller jod och bör utgöra din barns kost. Sojamjölk är också ett bra alternativ.
Förpackat bröd
Organiska, saltfria bröd eller brödblandningar har god jodhalt i dem. Så börja använda dessa typer av bröd till din baby under frukost eller mellanmålstider.
Skaldjur
Fisk och skaldjur är rik på jodinnehåll, som tonfisk eller laxfisk. Men många människor, särskilt barn, får allergi från fisk och skaldjur, därför borde det vara väl valt.
Naturliga resurser
Spannmål, pulser eller färska livsmedel som växer i mark är de bästa källorna till jod, som kan introduceras till barn gradvis.
Jodiserat salt
Detta är den enklaste källan till jod som kan ingå i dagligmat. Använd jodiserat salt för att göra mat till ditt barn såväl som din familj. Ibland sänker vi saltintaget på grund av blodtrycksproblem, men rätt mängd jodiserat salt är bra för hälsan.
Jodtillskott
Vissa jodtillskott finns också på marknaden som kan ges till dina barn efter samråd med din barnläkare.
Kroppskravet för jod förändras med ålder, och det är också annorlunda för gravida kvinnor. Enligt din bebis ålder måste rätt proportioner jod inkluderas i hans / hennes diet. Överskott av jodintag är lika skadligt för spädbarn. Det mesta av det jod vi förbrukar går ut ur kroppen med urin.
Regelbundet intag av jod i vilken form som helst är viktigt för din bebis sköldkörtel, och hans / hennes övergripande utveckling.