Hur du fÄr din picky smÄbarn att Àta
Barn Àr unika, och en av de saker som varje barn varierar i Àr vad de kommer att Àta. Vissa barn kommer att vÀgra mat pÄ grund av vilken fÀrg det Àr. Det finns andra som Àter vad som helst framför dem, och barn som bara Àter vad de ser andra barn Àta. Vissa har mycket specifika "vilja" och "kommer inte att Àta" listor som Àr omöjliga att hÄlla rak. Att ha en picky eater kan vara svÄrt att hantera. Du vill se till att dina barn fÄr den nÀring de behöver och sÀtta upp dem med hÀlsosamma matvanor, men ofta kan mÄltiderna bli en slagmark.
Om du vill undvika ett krig under middagstiden, Àr nÄgra tips du kanske vill prova.
Tips för att fÄ din picky barn att Àta
- LÄt barnen hjÀlpa till att förbereda en mÄltid - oavsett Älder, kan dina barn hjÀlpa dig att laga mat. Du kan lÀgga ut alla ingredienser i smÄ skÄlar och lÄta dina barn kombinera dem. NÀr de blir Àldre kan du lÄta dem skÀra saker och hjÀlpa dem laga mat med vÀrme. Barnen Àr mycket mer benÀgna att Àta saker som de förbereder med sina egna hÀnder, och med den extra fördelen att de kan laga mat senare kan du inte gÄ fel!
- LÀr dig saker du matar dem - bli kreativ och ta reda pÄ nÄgra sÀtt att lÀra dem om var deras mat kommer ifrÄn - du kan ta en tur till livsmedelsbutiken, besöka en lokal gÄrd, plantera din egen trÀdgÄrd eller bara fÄ nÄgra videor frÄn Internet. Dessa frukter och grönsaker kommer att bli mycket mer spÀnnande nÀr de lÀr sig hela processen för hur mat kommer till deras tallrik.
- LÀr dem om varför vi Àter mat - det Àr inte bara för att maten Àr smaskig, utan för att vÄra kroppar behöver det! Prata om varför vÄra kroppar behöver mat, vilka typer av nÀringsÀmnen som Àr viktigast att ha och vilka livsmedel vi kan Àta för att fÄ dem. Kidshealth.org har nÄgra bra videor pÄ mÀnniskokroppen, inklusive en söt en om matsmÀltningssystemet.
- Uppmuntra dem att prova nya saker - inte gör mÄltiderna till en strid. Skapa istÀllet en miljö dÀr att prova nya saker Àr en positiv upplevelse. Be ditt barn att prova Ätminstone en bit, om de inte gillar det, tvinga dem inte att ha mer.
- Servera en variation - om du serverar en mÀngd olika matar Àr det troligt att en av de rÀtter som serveras kommer att tilltala ditt barns smaklökar. Ge ditt barn en portion av det föremÄl de Àr glada över, och om de vill ha nÄgra sekunder mÄste de prova en annan del av mÄltiden. Detta uppmuntrar variation i deras diet.
- BegrÀnsa snacking - snacks Àr bra, det Àr faktiskt bÀst om en person Àter mindre mÄltider hela dagen i stÀllet för tre stora mÄltider. Du vill inte klippa ut snacks helt, men du kan begrÀnsa alternativen och tiderna för snacks sÄ att dina barn inte betar pÄ mat hela dagen. NÀr de inte fyller pÄ snacks hela dagen Àr det mer benÀgna att barnen Àter det du har presenterat dem istÀllet för att bara hÄlla pÄ med ett "bÀttre" mellanmÄl senare.
- Var ett exempel - om du vill att dina barn ska ha sunda matvanor, visa dem hur de gör det! Gör bÀttre val för din egen hÀlsa. Dina barn kommer att se detta och följa dina fotspÄr.
Kom ihÄg att varje mÄltid Àr en möjlighet att uppmuntra till sunda matvanor. Om en mÄltid inte Àr sÄ bra kommer det att finnas en annan imorgon, sÄ bli inte avskrÀckta och fortsÀtt att erbjuda hÀlsosamma alternativ till dina barn.