Hur du fÄr din picky smÄbarn att Àta

InnehÄll:

Barn Àr unika, och en av de saker som varje barn varierar i Àr vad de kommer att Àta. Vissa barn kommer att vÀgra mat pÄ grund av vilken fÀrg det Àr. Det finns andra som Àter vad som helst framför dem, och barn som bara Àter vad de ser andra barn Àta. Vissa har mycket specifika "vilja" och "kommer inte att Àta" listor som Àr omöjliga att hÄlla rak. Att ha en picky eater kan vara svÄrt att hantera. Du vill se till att dina barn fÄr den nÀring de behöver och sÀtta upp dem med hÀlsosamma matvanor, men ofta kan mÄltiderna bli en slagmark.

Om du vill undvika ett krig under middagstiden, Àr nÄgra tips du kanske vill prova.

Tips för att fÄ din picky barn att Àta

  • LĂ„t barnen hjĂ€lpa till att förbereda en mĂ„ltid - oavsett Ă„lder, kan dina barn hjĂ€lpa dig att laga mat. Du kan lĂ€gga ut alla ingredienser i smĂ„ skĂ„lar och lĂ„ta dina barn kombinera dem. NĂ€r de blir Ă€ldre kan du lĂ„ta dem skĂ€ra saker och hjĂ€lpa dem laga mat med vĂ€rme. Barnen Ă€r mycket mer benĂ€gna att Ă€ta saker som de förbereder med sina egna hĂ€nder, och med den extra fördelen att de kan laga mat senare kan du inte gĂ„ fel!
  • LĂ€r dig saker du matar dem - bli kreativ och ta reda pĂ„ nĂ„gra sĂ€tt att lĂ€ra dem om var deras mat kommer ifrĂ„n - du kan ta en tur till livsmedelsbutiken, besöka en lokal gĂ„rd, plantera din egen trĂ€dgĂ„rd eller bara fĂ„ nĂ„gra videor frĂ„n Internet. Dessa frukter och grönsaker kommer att bli mycket mer spĂ€nnande nĂ€r de lĂ€r sig hela processen för hur mat kommer till deras tallrik.
  • LĂ€r dem om varför vi Ă€ter mat - det Ă€r inte bara för att maten Ă€r smaskig, utan för att vĂ„ra kroppar behöver det! Prata om varför vĂ„ra kroppar behöver mat, vilka typer av nĂ€ringsĂ€mnen som Ă€r viktigast att ha och vilka livsmedel vi kan Ă€ta för att fĂ„ dem. Kidshealth.org har nĂ„gra bra videor pĂ„ mĂ€nniskokroppen, inklusive en söt en om matsmĂ€ltningssystemet.

  • Uppmuntra dem att prova nya saker - inte gör mĂ„ltiderna till en strid. Skapa istĂ€llet en miljö dĂ€r att prova nya saker Ă€r en positiv upplevelse. Be ditt barn att prova Ă„tminstone en bit, om de inte gillar det, tvinga dem inte att ha mer.
  • Servera en variation - om du serverar en mĂ€ngd olika matar Ă€r det troligt att en av de rĂ€tter som serveras kommer att tilltala ditt barns smaklökar. Ge ditt barn en portion av det föremĂ„l de Ă€r glada över, och om de vill ha nĂ„gra sekunder mĂ„ste de prova en annan del av mĂ„ltiden. Detta uppmuntrar variation i deras diet.
  • BegrĂ€nsa snacking - snacks Ă€r bra, det Ă€r faktiskt bĂ€st om en person Ă€ter mindre mĂ„ltider hela dagen i stĂ€llet för tre stora mĂ„ltider. Du vill inte klippa ut snacks helt, men du kan begrĂ€nsa alternativen och tiderna för snacks sĂ„ att dina barn inte betar pĂ„ mat hela dagen. NĂ€r de inte fyller pĂ„ snacks hela dagen Ă€r det mer benĂ€gna att barnen Ă€ter det du har presenterat dem istĂ€llet för att bara hĂ„lla pĂ„ med ett "bĂ€ttre" mellanmĂ„l senare.
  • Var ett exempel - om du vill att dina barn ska ha sunda matvanor, visa dem hur de gör det! Gör bĂ€ttre val för din egen hĂ€lsa. Dina barn kommer att se detta och följa dina fotspĂ„r.

Kom ihÄg att varje mÄltid Àr en möjlighet att uppmuntra till sunda matvanor. Om en mÄltid inte Àr sÄ bra kommer det att finnas en annan imorgon, sÄ bli inte avskrÀckta och fortsÀtt att erbjuda hÀlsosamma alternativ till dina barn.

Tidigare Artikel NĂ€sta Artikel

Rekommendationer För Mammor‌