Tips för att öka dina chanser att bli gravid

Innehåll:

Du frågar förmodligen dig själv, "Hur kan jag bli gravid?" Men att bli gravid är mer än bara reproduktion, det handlar om att vara det hälsosamma du kan vara för din graviditet och i sin tur hjälpa dig att få en graviditet på heltid. Faktum är att ju friskare du är kan öka chansen att bli gravid.

Hjälp mig att bli gravid! Tips för att förbättra din hälsa

• Dagliga tillskott . Förutom en bra multivitamin och D-vitamin rekommenderas folsyra starkt av hälsoavdelningen. Rådgör med din läkare först, men experter rekommenderar att du bör ta en 400 mg dos varje dag under tre månader innan du blir gravid och de första 12 veckorna av graviditeten. Folinsyra erbjuder en mängd fördelar inklusive minskning av spädbarnsrisken för neuralrörsdefekter som spina bifida.
• Sluta röka . Cigarettrökning påverkar inte bara en kvinnas äggkvalitet utan en mans spermakvalitet, vilket innebär lägre produktion. Rökning är också en av de främsta orsakerna till låg födelsevikt och tidig menopaus, vilket skadar äggstockarna. Det vanligaste förnuftet att göra är att sluta nu.
• Immuniseringar . Du kanske inte tror att dessa immuniseringar som barn kan komma tillbaka men de kan, särskilt Rubella (tyska mässlar). Denna speciella immunitet kan försvinna och orsaka allvarlig skada på dig och ditt ofödda barn. Prata med din läkare och ta reda på vad din Rubella-status är. Du kanske behöver en ny omgång vaccination.
• Hälsosam kroppsvikt . Överviktiga kvinnor med ett kroppsmassaindex på 29 eller högre, tenderar att ha en tuffare tid att bli gravid. Om du befinner dig i andra änden av skalan och är undervikt, kan det också orsaka svårigheter att bli gravid. Nyckeln är östrogen och hur den relaterar till din ägglossning, och regelbunden ägglossning kan öka chansen att bli gravid. Att äta väl och regelbunden träna är bra före, under och efter graviditeten.
• Manliga partners bör vara friska för . Vikt kan vara lika stor faktor för män som för kvinnor. Ett lägre spermierantal kan tillskrivas att vara överviktigt eller har ett kroppsmassaindex på mindre än 20.
• Näring . Det kan verka som sunt förnuft, men många kvinnor misslyckas med att äta en balanserad kost innan de blir gravida och under graviditeten. Det är viktigt att äta mycket frukt och grönsaker som är rika på antioxidanter. Du bör också titta på att minska hur mycket socker och mättat fett som finns i din mat.
• Alkohol och droger . Säg nej till droger och alkohol. Majoriteten av vårdgivarna rekommenderar att du inte dricker alls när du försöker bli gravid.
• Koppla av . Det kan vara enklare sagt än gjort, men det bästa du kan göra för att hjälpa dig själv bli gravid är att slappna av. Det är bäst att upprätthålla det mantraet under hela graviditeten. Medan stress är en vanlig del av livet, kan du öka chansen att bli gravid genom att hålla dig lugn. Hitta vad som gör att du känner dig centrerad och fokusera på det.