Hur man ger amningar till spädbarn och deras fördelar

Innehåll:

I den här artikeln

• Hälsofördelar med mandel för spädbarn
• Näringsvärde av mandlar
• Biverkningar och risker för mandlar
• Hur man tar med mandel i din barns mat
• Snabb Almond Recept för barn

Mandelar är kända för sina hälsofördelar, såsom att vara hjärnmat som innehåller fibrer, mineraler och essentiella fettsyror. De har också en trevlig smak som gör dem populära bland både vuxna och barn. När det gäller spädbarn är det dock en annan sak helt och hållet eftersom mandlar kan vara svåra att tugga och spädbarn har knappast några tänder! Men det finns andra sätt på vilka du kan ge ditt barn sin dagliga dos av mandlar istället för att beröva dem av de näringsfördelar som den här lilla nöden har att erbjuda.

Hälsofördelar med mandel för spädbarn

Almanterna kommer i två sorter - söt och bitter. Söta mandlar är det mer populära sortimentet, speciellt när man konsumerar råa. Den senare sorten smakar inte bitter men föredras för matlagning snarare än som mellanmål. Båda sorterna erbjuder många hälsofördelar som:

1. Brain Booster

Näringsämnena i mandel är avgörande för din barns hjärnutveckling. Riboflavin och L-karnitin närvarande i mandlar stimulerar hjärnaktivitet. Mandelar förbättrar också intelligensnivåerna och hjälper till att hålla Alzheimers sjukdom i våg i åldern.

2. Reglerar kolesterol och diabetes

Även om barn inte behöver vara oroade med kolesterol eller sockernivåer kan konsumera mandlar i en tidig ålder visa sig fördelaktiga när de är äldre. Mandelar är användbara för att hålla kolesterol och sockerhalter nere på grund av mängden vitamin E och deras låga glykemiska index. Men se till att nötterna inte är salta eller sockerbelagda.

3. Hälsosmältning

Den höga mängden fiber som finns i mandlar kan förhindra förstoppning och hjälpa till att stärka matsmältningssystemet hos spädbarn genom att reglera tarmrörelser.

4. Stärkar ben och tänder

Närvaron av en rätt mängd fosfor i mandel ökar ditt barns ben och tänder när de växer. De mandala egenskaperna hos mandlar hjälper också till att förhindra osteoporos senare i livet.

5. Förbättrar immunitet

Den alkaliska naturen av mandlar, liksom de antioxidanter som finns i dem, hjälper till att befria kroppen av toxiner vilket ökar ditt barns immunitet signifikant.

6. Anti-inflammatorisk

Närvaron av vissa essentiella fettsyror ger mandlar utmärkta antiinflammatoriska egenskaper som säkerställer ditt barns goda hälsa väl i vuxen ålder.

Näringsvärde av mandlar

Varje rå mandel har cirka sju kalorier och är rik på proteiner och dietfibrer. De anses vara bra för hud, hår och övergripande hälsa.

Näringsvärde per 100 g mandlar

Värde3, 385 mg1, 014 mg26 mg264 mg3, 72 mg268 mg484 mg3, 08 mg1 IE705 mg0, 996 mg2.285 mg

Näringsämne

niacin

riboflavin

Vitamin E

Kalcium

Järn

Magnesium

Fosfor

Zink

Vitamin A.

Kalium

Koppar

Mangan

Biverkningar och risker för mandlar

Att ge dina barnmandelar i måttlighet varje dag bär ingen risk. Du bör dock ta reda på om ditt barn är allergiskt mot nötter.

• En familjehistoria av mutterallergier gör ditt barn sårbart för reaktioner, vilket också kan bli livshotande.

• Mandelar kan vara svåra för barn att tugga på och utgöra risk för kvävning.

• Att äta för många mandlar kan orsaka gastrointestinala problem och bukuppblåsthet eftersom kroppen kommer att behöva bearbeta betydande mängder dietfibrer.

Hur man tar med mandel i din barns mat

Att äta råa mandlar kan vara svårt för små barn, men det finns en hel del andra sätt att se till att din baby får sin dagliga kvot av mandel. Du kan suga ammen i vatten över natten och sedan skalla dem innan du krossar i ett fint pulver eller pasta. Du kan sedan använda dessa i olika recept.

Snabb Almond Recept för barn

Spädbarn ska uteslutande vara ammade eller matade tills de är minst ett år gamla. Andra typer av mjölk kan introduceras när ditt barn vänder en. Kummjölk och mandelmjölk är några alternativ som du kan få ditt barn att försöka.

1. Hemlagad mandelmjölk

Mandel mjölk är låg i proteiner och kalcium i jämförelse med mjölk. Mandelmjölk för barn som är 1 år eller mer rekommenderas speciellt om barnet är laktosintolerant eller är allergiskt mot mejeri. Om du köper färdigmjölkmjölk, se till att det är starkt med kalcium och innehåller inte höga sockerhaltar. Du kan också göra mandelmjölk hemma eller prova ett av följande mandelrecept när du innehåller mandel i ditt barns kost.

Ingredienser:

• 5-6 mandlar
• 1 kopp mjölk
• En tsk havre
• Jaggery / socker / datum för sötning (valfritt)
• Saffron (tillval)
• Kardemumma (tillval)

Metod:

Blötlägg mandlarna i vatten över natten. På morgonen, avlägsna huden och blanda den med lite mjölk tills den är jämn. Värm sedan mjölken i en panna och tillsätt havre tills den kokar. Om du använder saffran, kardemumma och sötningsmedel, lägg till dem vid denna tidpunkt och rör om. Rör i mandelpastaen och stäng av värmen. Låt det svalna lite och använd sedan en sil för att separera fasta partiklar innan de matas till din baby.

2. Apple Almond Puree

Ingredienser:

• Ett äpple skivat
• Två tsk mandelpulver
• Vatten som krävs

Metod:

Koka äpplen i vatten tills de blir mjuka. Tillsätt sedan mandelpulveret och koka upp det. Du kan sedan blanda det här tills det är smidigt eller gör en grov blandning med några mjuka klumpar för äldre barn.

3. Vete Almond Pannkakor

Ingredienser:

• ½ kopp vete mjöl
• Två tsk mandelpulver
• Vatten som krävs

Metod:

Blanda vetemjöl och mandelpulver, tillsätt vatten tills du får en tjock konsistens. Se till att det inte finns några klumpar, och du kan lägga det på en panna smidigt. Värm sedan en panna och häll ut blandningen för att göra pannkakor. Koka båda sidorna innan du serverar med sirap efter eget val.

Som med alla nötter är det viktigt att titta på tecken på allergi när du introducerar ditt barn till mandlar. När du väl ser till att det inte finns några biverkningar, inkludera denna näringsrika, torra frukt i ditt barns diet på olika sätt.

Ansvarsbegränsning: Denna information är bara en guide och inte en ersättning för medicinsk rådgivning från en kvalificerad proffs.