Hur man ökar spermieantalet naturligtvis genom att göra yoga

Innehåll:

I den här artikeln

• Hur hjälper yoga till att öka spermieantalet?
• Bästa Yoga övningar för att öka spermieantalet
• Tips att komma ihåg innan du gör Yoga Asanas

Att ha ett lågt spermierantal anses vara den främsta orsaken till depression och ångest hos män, i själva verket är infertilitet den främsta orsaken till psykiska problem för par runt om i världen. Den goda nyheten är att det finns många medicinska och naturliga behandlingar som hjälper till att öka ditt spermierantal och spermobilitet som i sin tur bekämpar infertilitet. En av de mest undervärderade men effektiva naturläkemedlen för infertilitet är yoga.

Hur hjälper yoga till att öka spermieantalet?

Yoga kan hjälpa till att bekämpa infertilitet och förbättra mental hälsa på många sätt, förutom de fysiska aspekterna.

• Yoga som förbättrar blodcirkulationen och kroppens toning, yoga också avspänner dig, betraktas stress som den primära psykologiska orsaken till infertilitet.
• Kombinationen av kardiovaskulär träning och meditation säkerställer att denna form av träning förbättrar den övergripande psykiska och psykiska hälsan, vilket inkluderar spermobilitet och produktion. På ett sätt är yoga en av de få övningarna som arbetar med mental hälsa, fysisk hälsa och emotionell hälsa i en träningspass.
• Vissa ställen i yoga kan hjälpa till att inte bara förbättra blodcirkulationen utan balansera kroppens kemikalier som i sin tur ger mer spermier.
• Denna typ av motion är också känd för att öka din libido, vilket gör att du vill ha mer sex. Frekvensen av samlag är känt att också öka dina chanser att ha en bebis och i den här aspekten bör vissa yoga utgör hjälp.

Yoga är inte en över natten botemedel mot infertilitet, men om det praktiseras regelbundet och effektivt kan det bara öka dina chanser att få ett barn, det är inte ett komplett botemedel mot infertilitet.

Bästa Yoga övningar för att öka spermieantalet

Här är några av de bästa yoga asanasna för att öka spermieantalet:

1. Sethubandhasana

Detta är en av de bästa ställningarna för att förbättra bäckens blodcirkulation och öka rörligheten för ditt spermierantal.

Hur göra

För att göra det här ställer du dig först och håll dig platt på ryggen, böj dina ben så att dina klackar ligger så nära dina skinkor som de kan vara, lyft sedan bäckenet från marken, håll axlarna och överkroppen på marken. Kom ihåg att andas stadigt.

2. Agnisaar Kriya

Detta anses vara en av de äldsta och mest fördelaktiga poserar i yoga för spermhälsa.

Hur göra

Ställ rakt, håll benen lite ifrån varandra, böj framåt och placera dina handflator på knäna, andas stadigt medan du tar in magen inåt, håll andan efter andan i 5 sekunder, andas in och låt magan blåsa upp. Upprepa 10 gånger per uppsättning.

3. Halasana

En annan storslagen pose för spermobilitet, denna ställning förbättrar också ditt totala spermierantal.

Hur göra

För att göra det här ställer du dig platt på ryggen, lägg palmerna bredvid dig på golvet. Höj benen i 90 graders vinkel, lyft inte höften. Andas in och ut 3 gånger stadigt, lyft sedan dina höfter och försök att krulla ryggen så att tårna rinner på marken bakom huvudet.

4. Surya Namaskara

Detta är en serie ställningar som inte bara förbättrar spermieräknningen, men det bidrar också till att förbättra den totala blodcirkulationen.

Hur göra

Börja med att stå rakt, sträck din rygg genom att luta dig bakåt, böja framåt och röra på tårna, flytta sedan ett ben så långt bak som möjligt medan ditt andra ben ligger 90 graders vinkel mellan dina palmer, flytta till en plank släpp dina höfter och bröst på marken, krulla ryggen i cobrapositionen, skift sedan till den nedåtriktade hunden, ta dina höfter tillbaka och röra på tårna, curl din rygg för att stå rakt, upprepa 12 gånger.

5. Pranayama

En av de främsta orsakerna till infertilitet är stress, vilket hjälper till att underlätta dina stressnivåer.

Hur göra

Det finns många metoder för pranayama, det här är en massiv del av yoga, den mest grundläggande kan man göra genom att sitta i ett hopfällt ben, räta ryggen, täcka en näsborre med tummen, andas in genom den andra näsborren, håll din andas, använd ditt index och långfinger för att täcka motsatt näsborre medan du släpper näsborre som täcks av tummen, andas vår

6. Dhanurasana

Denna ställning är utmärkt för att förbättra det totala spermierantalet.

Hur göra

För att göra detta utgör du på din mage. Lyft och böj knäna bakom ryggen, ta ut och håll dina anklar, lyft upp bröstet och höft från marken, lämna bara din mage på golvet, luta nacken bakåt och håll så länge du kan.

7. Ardha Matsyendrasana

Denna ställning hjälper till att öka spermierna samt rörligheten i midjan och ryggen.

Hur göra

Sträck ut benen rakt medan du sitter. Lyft ditt högra ben och placera det på vänster sida av vänstra knäet. Vrid din kropp till höger, håll din högra fotled med din vänstra hand och böj din högra hand bakom ryggen, förläng armen så långt runt kroppen som du kan.

8. Padmasana

En av de mest populära yoga posesna, denna posera anses vara affischbarnet för yoga på grund av de enorma fördelarna med att öva detta.

Hur göra

Sitt med vikta ben, räta ryggen, lyft ett ben och placera fotleden nära höften, gör samma för det andra benet. Ta djupa andetag och håll posen så länge du kan.

Tips att komma ihåg innan du gör Yoga Asanas

Kom ihåg att göra yoga kan vara till nytta endast om det görs i en kontrollerad miljö, här är några tips att komma ihåg när du slår på dessa ställen som kommer att hålla dig säker:

• Överdriv inte eller skjut dig in i slutpositionen av en pose, gör så mycket du kan och bygga långsamt din kropps förmåga att slutföra pose.
• I början, sök hjälp av en yoga handledare så att du inte skadar dig själv
• Kom ihåg att ha bekväma, lösa kläder
• För hygienändamål, gör bara yoga på din yogamatta
• Gör bara yoga på platt och jämna ytor

Yoga kan vara oerhört fördelaktigt för den som är inblandad i allmänhetens hälsa, det antas också bidra till att förbättra spermier, spermobilitet och ejaculationshälsa. Att utföra yoga regelbundet kan också öka din sexdrivning genom att öka din libido. Det är dock viktigt att komma ihåg att göra yoga på ett säkert sätt. Vi rekommenderar därför att du pratar med din sjukvårdspersonal innan du börjar och gör det här med en expertinstruktör närvarande.

Försök aldrig att överträffa eller överstiga dig själv medan du gör det här. De meditativa aspekterna på yoga är lika viktiga som de ställer sig själva, kom ihåg att andas, meditera och slappna av. Att göra yoga regelbundet kommer att minska stress som hjälper till att bekämpa den psykologiska infertilitet som orsakas av stress. Yoga hjälper både fysisk och psykisk hälsa och fysiska aspekter av infertilitet. Det måste kombineras med en hälsosam kost med rätt typ av näring för att maximera effekterna. Kom ihåg att du inte gör för mycket yoga om dagen, håll dig till högst en och en halv timme om dagen. Om du känner skarp smärta i ryggraden, höften eller lederna, kontakta genast läkare omedelbart. Yoga kan förorsaka muskelsmärta, det här är normalt men om du känner att smärtan är outhärdlig, prata med din vårdgivare. Om du återhämtar dig från skador, öva inte yoga om inte din fysioterapeut och medicinsk specialist frågar dig att göra det.