Hur sova efter Cesarean leverans

Innehåll:

I den här artikeln

• Varför är det svårt att sova efter C-avsnittet?
• Hur kan en korrekt sovläge hjälpa dig att sova bra efter kejsarsnittet?
• Vad är de bästa ställena att sova efter en C-sektion leverans?
• Tips för att förbättra din sömn när du återställer

Varje mamma i världen kommer alltid ihåg de sömnlösa dagarna och nätterna som följer några veckor efter leveransen. Medan föräldraskap är en underbar upplevelse kan de första veckorna efter födseln vara hård. Särskilt den smärtsamma återhämtningsperioden efter en leverans av C-sektionen behöver den bättre delen av ditt tålamod och mod. Men kom ihåg, det här är tillfälligt, och du kommer att segla igenom det så småningom och kommer att kunna spendera mer tid att njuta av med din bebis.

Varför är det svårt att sova efter C-avsnittet?

Det observeras att en kvinnas luftväg ibland under graviditeten och i postpartumperioden inte kan fungera smidigt på grund av ökade hormonnivåer och ökad abdominalvolym. Detta tillstånd kallas obstruktiv sömnapné (OSA) och observeras hos många kvinnor. Felaktig andning och hopfällning av luftvägarna medan du sover gör det svårt att sova när du lyckas hitta tid att sova. En annan viktig orsak till att många mammor lider av sömnlöshet, trötthet och depression efter en C-sektion leverans är "smärta". Men med rätt försiktighet och försiktighetsåtgärder kommer du att kunna återhämta sig snabbare.

Hur kan en korrekt sovläge hjälpa dig att sova bra efter kejsarsnittet?

Att komma in och ut ur sängen är en av de mest smärtsamma uppgifterna efter en leverans av c-sektionen. Som en ny mamma kämpar för att ta hand om och amma din bebis, måste du också ta hand om din egen hälsa. Medan den narkotiska smärtstillande medicinen hjälper dig att somna, kommer en korrekt sovläge att garantera bättre andning och en sund tupplur. Att välja det mest bekväma sovläge kommer att minska belastningen på dina magmuskler, vilket minskar risken för snittet.

Vad är de bästa ställena att sova efter en C-sektion leverans?

Det finns inte ett enda bästa sovläge som fungerar för alla. Beroende på den lätthet och komfort du upplever i vissa positioner och möjligheten att gå upp lätt kan du välja mellan följande bästa möjliga sätt att sova efter en leverans av C-sektionen.

1. På din baksida

Många kvinnor har funnit att sova på ryggen för att vara den mest bekväma positionen under de första dagarna och veckorna efter operationen. Om du har onormalt blodtryck kan du få råd om detta. I denna position kommer din snitt sida inte att vara under något tryck. Du kan försöka lägga en kudde under knäna. Den enda nackdelen är att det är svårt att sitta upp eller gå ur sängen och kan påkalla din mage. Efter några veckor, försök rulla till din sida om det inte gör ont för mycket.

2. På din sida

Du kan till och med hitta det bekvämt att sova på din sida strax efter din leverans. Om möjligt kan du försöka sova på din vänstra sida eftersom det bidrar till optimal blodflöde och matsmältning (vilket du mycket väl behöver). Du kan använda kuddar för att stödja din mage och höfter om du behöver. En fördel med att sova på sidan efter leverans av C-avsnitt är att du kan ställa upp på armbågen och skjuta upp dig med dina armar för att sitta upp och komma ur sängen med mindre smärta. (Tips - andas ut när du trycker upp.)

3. Höj din överkropp med kuddar

Du hittar ofta dina vänner som har haft en cesarean leverans som berättar hur kuddar kan vara dina livsgivare. De har verkligen rätt. Om inget av ovanstående hjälper dig, försök dig upp på en hög med mysiga kuddar så att hela överkroppen är förhöjd, inte bara huvudet. Denna position har observerats för att underlätta bättre andning och lättare sömn för många som lider av OSA.

4. upprätt eller i vilstol

För många kvinnor blir det svårt att hitta tröst i nästan vilken position som helst. Men många mammor har hävdat att de har sovit sittande uppe på soffan med massor av kuddar eller i en vilstol eller i en gungstol. Det är självklart inte det roligaste sättet att sova normalt, men det blir lättare och du kan amma eller sova med din baby på bröstet. Länkar som håller på med en knapptryckning verkar ha gett många mammor en bra sömn under de första två veckorna eller så.

Tips för att förbättra din sömn när du återställer

För nya mammor är det viktigt att ha en bra sömn, även om det är kort tid. Eftersom en god sömn hjälper dig att återhämta dig tidigare, här är några tips att tänka på:

• Följ din läkares råd och håll dig på din smärtstillande medicin för att få bättre sömn.

• Undvik att utöva dig själv, klättra trappor eller lyft tyngre än din baby. Du kan riskera att bjuda in komplikationer och förlora sömn. Om du ger din kropp tid att läka, kommer smärtan att dämpas så småningom, samtidigt som du hjälper dig att sova bättre.

• En optimal mängd rörelse och motion kan vara mycket viktigt för att öka blodcirkulationen och läkningsprocessen men undvika allvarlig aktivitet. När du har det bättre, försök med din läkares råd att gå lite runt, eftersom det hjälper dig att få bättre sömn på natten.

• Att äta rätt är väldigt viktigt. Ät antiinflammatoriska livsmedel och livsmedel som är höga i vitamin C, som bär och broccoli. Du kan också äta nötter och frön. När din återhämtning ökar kommer det att hjälpa dig att ha en god natts sömn.

• Förstoppning är inte ovanligt för nya mammor. Det rekommenderas att dricka mycket vatten och inkludera fiber i din kost. Du kan också fråga din läkare om att använda en avföring mjukmedel för bättre tarmrörelser. Eftersom en irritabel mage kan orsaka obehag som gör att du sover svårt.

• Försök inte komma upp för ofta efter att du lagt dig ner under de första veckorna. Du kan få hjälp från din man eller familj och vänner för att hjälpa dig att komma upp eller ta med dig din baby när det behövs.

Hitta de mest bekväma sätten att sova ordentligt. Men först och främst behåll din emotional hälsa på prioritet. Det är sant att ett hälsosamt och positivt sinne accelererar den fysiska återhämtningen. En glad mamma är det som din baby behöver just nu.