Om du gör minst 8 av dessa 10 saker, garanterar vi att dina barn kommer att sjunka sällan

Innehåll:

I den här artikeln

• 10 saker du gör som en mor som skyddar ditt barns hälsa
• Positiv inverkan av socialisering på övergripande hälsa

Mycket framgångsrika människor gör inte olika saker, de gör saker annorlunda. Detsamma kan sägas om människor som sällan blir sjuk. Medan det finns en del genetik som är involverad i detta (människor som har blivit välsignade med en bra konstitution kan bättre avvärja sjukdomar och sjukdomar) finns det en viss uppsättning vanor som vi alla kan anta för att hålla oss i form.

Här är några mycket effektiva vanor av starka föräldrar och barn som är ett måste för alla att följa. När allt kommer omkring, när det gäller någon form av sjukdom eller sjukdom, är förebyggande alltid bättre än botemedel, eller hur?

10 saker du gör som en mor som skyddar ditt barns hälsa

Följande tricks för att förhindra att barn blir sjuka är säker på att göra livet enkelt för dig och hålla de flesta hälsoproblem i strid! Vi garanterar att om du följer minst 80% av denna lista, kommer dina barn att skyddas från de vanligaste infektionerna.

1. Du serverar ren, hälsosam mat till barn

Vi är maten vi äter, och det är viktigt att äta god mat för att hålla sig i form. Mat är nära kopplad till inte bara vår övergripande hälsa och välbefinnande, det är också förknippat med god immunitet. Dold hunger som orsakas av näringsbrister uppstår aldrig över natten, de är ett resultat av ett fortsatt dåligt intag av näringsämnet. En välbalanserad diet av hemlagad mat som uppfyller alla dagliga näringsbehov hos ditt barn hjälper dem att växa i optimal takt och kommer också att göra kroppen stark inom sig.

2. Du begränsar snabbmatskonsumtion

Det räcker inte att bara äta god mat; Det är också lika viktigt att du inte äter skräp eller snabbmat.

KONTAKT: Topp 10 dåliga effekter av snabbmat på hälsa

Viktig borttagning: Från fetma, hjärtsjukdomar, diabetes, aptitlöshet, ökade stressnivåer och brist på näringsämnen, snabbmat medför många hälsoproblem som väsentligt minskar livskvaliteten och ger plats för andra sjukdomar för att komma in i din liv.

Skräpmat och snabbmat bör undvikas av alla ovanstående skäl. Men den viktigaste orsaken att ge upp skräp eller snabbmat är att det inte ger någon näring till kroppen. Varför skulle du vilja äta eller mata ditt barn något som inte är väldigt närande kroppen?

3. Du suger sockerförbrukning och håller fast vid naturlig socker

Barn äter faktiskt mycket socker. Varje godis, choklad, tårta eller konditorivaror som ditt barn äter är full av socker, och konsumtion av högsockermat kan vara ett recept på katastrof. Från tandproblem och hyperglykemi, till beteendemässiga problem som ångest och temperaturslam, kan för mycket socker orsaka kaos på barnets kropp.

Det som är mest intressant att notera här är hur snabbt och enkelt du kan anta fördelarna med att skära ner på ditt barns sockerintag. Enligt en studie genomförd av University of California, San Francisco förra året, som helt enkelt skär ner på "tillsatt socker" från kosten hos överviktiga barn leder det till förbättringar av LDL-nivåer (dvs dåligt kolesterol), triglycerider, liksom blod tryck på bara nio dagar. (Tillagd socker här refererar till hög fruktos majssirap och sackaros specifikt.)

Barn är dock unga och kommer att kräva söta! Vid sådana tillfällen är det viktigt att du gör ett hälsosamt val. Erbjuder dem naturligt socker - som i färsk frukt, mjölk etc. och håll dig borta från produkter som har tillsatt socker i form av sackaros, dextros, stärkelse, majssirap, etc.

4. Du ser till att barnen får daglig träning

Övning ska göras till en vana, och den bästa tiden att inkubera vanor är när du är ett barn. Barn som övar regelbundet blir inte bara sällan, de kan också sova bättre, fungera bättre i skolan och kunna förbli optimistiska genom livet.

Men vad är den exakta kopplingen mellan motion och immunitet? Övning främjar cirkulationen av lymfatisk vätska, som bär lymfocyter - de vita celler som bekämpar sjukdomar och infektioner. Så om du blir lat, så kommer ditt immunsystem att göra dig mer benägen för infektioner.

5. Barnen upprätthåller god personlig hygien inomhus och utomhus

Ett av de viktiga stegen för att hålla sjukdomar i våg är att upprätthålla en hög grad av personlig hygien. Varje barn måste göras för att borsta tänderna, bada och kamma håret varje dag. Barn bör också uppmuntras att tvätta händerna när de kommer hem efter att ha spenderat tid utomhus, innan de äter mat, och innan de rör sitt ansikte eller privata delar. De bör avskräckas från att dela sina personliga tillhörigheter, särskilt handdukar, näsdukar, servetter, etc.

När man går ut ur huset bör barn klä sig på lämpligt sätt, vilket håller vädret i åtanke. De bör ha en bra fuktkräm och ett gott myggmedel som ger ett effektivt skydd mot myggor. Om du inte vill använda några produkter på huden, kan du använda en tygduk som Good Knight's Fabric Roll-On. Med bara 4 prickar av den helt naturliga produkten på ditt barns kläder, kan du skydda dem från myggor i upp till åtta timmar. Denna produkt gör en bra myggavstötning för barn under alla friluftsliv.

6. Du etablerar en daglig rutin och bristtid för barn

På grund av det, kan en vanlig daglig rutin tyckas som den sista saken relaterad till ett bra immunsystem. Det finns emellertid mycket som en riktig väldefinierad daglig rutin kan göra för att hålla dig frisk och sjukdomsfri. Först gör det dig och din kropp disciplinerade. Eventuella nya vanor du vill inkubera kan arbeta in i din rutin och bli lätt att utveckla.

Dagliga rutiner reglerar också kroppens sömn, hunger, tarmrörelse och andra mönster. Slutligen gör de oss värda vår bryttid, och använder den konstruktivt istället för att bara sitta framför TV: n! Speciellt med den ökade tid som barn spenderar på skärmar blir detta en mycket viktig punkt.

7. Du hjälper dina barn att få adekvat sömn

All kropps slitage kompenseras under sömnen när olika återställande processer hjälper till att föryngra både kroppens och sinnets kropp. Effekter av sömn med dålig kvalitet och / eller sömnbrist kan vara allvarliga och långvariga, vilket påverkar alla samhällsskikt - från dålig prestanda på jobbet eller skolan för att äventyra immunitet, viktökning och många fler. Att få tillräckligt med sömn är lika viktig som alla punkter ovan, för att hålla sig sjuk iväg!

Se till att du och ditt barn får 8 timmars oförstörd sömn. Ät eller drick inte en timme innan du lägger dig, inga mobiltelefoner och se till att du använder ett bra myggmedel. Om ditt barn är för ung kan emellertid ångor från kemisk baserade repellenter vara problemfria. Istället dab 4 prickar GoodKnight Fabric Roll-On på sina barnsängar för att avvisa myggor. Det är helt naturligt och barnsäkert. Håll också windows stängda på kvällarna, använd ett myggnät och håll barnets rum stängt genom dagen när de inte används.

8. Ditt hus är rent och fritt från myggnät

Ett rent hus håller de flesta hälsoproblem och sjukdomar borta. Börja med att bli av med saker du inte har använt i mer än 6 månader. Flytta och flytta saker runt; låt dem aldrig sitta och fånga damm. Var särskilt uppmärksam på lagrat vatten och hörnen av rum som är otillgängliga - det här är favoritplatser för myggor att odla, och vi vet alla att myggor är vår största rädsla och värsta fiender! De sprider sjukdomar som dengue, malaria etc. som tar en mycket allvarlig vägtull på barnens hälsa. Att hålla dessa platser rena är ett primärt steg mot myggskydd.

9. Du tar barnen för regelbunden doktors checkup

Samtidigt som vi gör allt vi kan för att säkerställa alla ovanstående tips är det alltid en bra idé att regelbundet regelbundna kontroller görs för alla familjemedlemmar regelbundet - en gång var tredje månad kan vara en bra period. Få rutinmässiga blodprov gjort, kontrollera efter brist på näringsämnen och kontrollera deras tillväxt. En långsammare tillväxttakt är ofta en följd av ett allvarligt hälsoproblem. Många saker kan avslöjas av en doktors rapport som kanske inte är uppenbart för oss. Se aldrig bort eventuella symptom på en sjukdom. Fevers, förkylningar, insektsbett etc. ska alla ges med vederbörlig uppmärksamhet.

10. Du och barnen har kul och socialiserar

Slutligen, ta inte livet för allvarligt! Det har rapporterats att personer som skrattar mer, deltar i sociala aktiviteter regelbundet och har gott om interaktion med andra människor i den verkliga världen (och inte praktiskt taget), tenderar att leva längre, ha en bättre livskvalitet och kan avvärja de flesta krans-, lever-, stressrelaterade och livsstilssjukdomar. Så kom ihåg att hålla lugnet och slappna av! Låt inte ditt barn orsaka otillbörlig stress över sina betyg, läxor och lektioner. Se till att du spenderar tid tillsammans som en familj. Krama varandra, skratta ihop och krama vid sängen.

Positiv inverkan av socialisering på övergripande hälsa

Förmodligen är det första vi tänker på när vi känner oss att ringa en vän eller gå ut. Med förändrade tider ändras dock detta också; fler och fler av oss vänder oss till sociala medier istället för att vända sig till en annan person.

Enligt en 2012-studie som utförs av University College Dublin är det emellertid en ökad social interaktion som faktiskt bidrar till att lindra symptom på depression. Sociala interaktioner som deltagare i den här studien involverade inkluderar att gå för en film, konsert eller lek, gå ut för kaffe eller äta och njuta av en konversation på sådana utflykter.

Dessutom, tidigare i år, en studie utförd i Storbritannien av Peter Howley och Christopher Boyce bestämde att "användningen av webbplatser för socialt nätverkande är negativt associerad med mental hälsa".

Dessa och andra liknande studier pekar på vikten av ansikts-mot-social kontakt och hur det är viktigt i vårt mentala välbefinnande. Vi vet alla redan hur mental och fysisk hälsa är nära kopplad och beroende. Som modern i modern ålder av 21-talet är det absolut nödvändigt att du inte bara uppmuntrar men främjar sociala interaktioner för ditt barn och familj! Ett lyckligt barn är ett friskt barn.

Så här är några av sätten att förhindra att bli sjuk. Dessa kan verka som enkla åtgärder, men dessa livsstilsförändringar kommer att se till att du är fortsatt passform och utvecklar en stark immunitet. Detta kommer i sin tur att skydda dig och dina barn från att vara sårbara mot infektioner.

Källa :
//www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0021915016302933
//www.ucd.ie/news/2012/06JUN12/130612-Socialising-helps-to-alleviate-symptoms-of-depression.html