Otroliga fördelar med meditation som omger din kropp för lycka och framgång

Innehåll:

I den här artikeln

• Hälsofördelar med meditation
• Vanliga frågor

Meditation kan definieras som avkoppling, och det har så många fördelar. Meditation har inget att göra med koncentration och fokuserar på en viss sak. Det handlar om att stressa och försöker sluta tänka under en tid.

Hälsofördelar med meditation

Några fördelar med meditation dagligen inkluderar ökad koncentration, lugnt sinne, förbättrad kommunikation och tydlighet, och avslappning av kropp och själ. När meditation praktiseras regelbundet har den en inverkan på alla tre viktiga existensområden-fysisk, mental och andlig.

1. Fysiska hälsoeffekter av meditation

När mediterar förändras fysiologin, och varje cell som finns i kroppen är fylld med en livskraft (prana). Det finns också en ökning av fred och glädje, och personen blir mer entusiastisk när man regelbundet övar. Fördelarna med meditation är otaliga.

• Det minskar syreförbrukningen och sänker andningsfrekvensen.
• Det minskar hjärtfrekvensen, och det kommer att bli en ökning av blodflödet och övningstoleransen.
• Det leder alltid människor till en djupare intensitet av avslappning och minskar ångestattacker.
• Det hjälper i många sjukdomar som artrit, allergier etc. och hjälper till att minska muskelspänning.
• Det bidrar till att läka postoperativa sår och stärka immunförsvaret.
• Det minskar känslomässig nöd och aktiviteten hos virus.
• Det kommer att finnas en minskning av nivåerna av kolesterol och minskning av risken för hjärt-kärlsjukdomar.
• Det förbättrar syrgasflödet till lungorna, vilket gör det möjligt för andan att andas lättare och bättre.
• Det är ett botemedel mot migrän och huvudvärk och är också till hjälp för att förebygga och kontrollera smärtan hos kroniska sjukdomar.
• Det slappnar av i nervsystemet och är idealiskt för att lindra astma.

2. Fördelar med meditation för mental hälsa

Meditation främjar läkning genom att bringa hjärnvågmönstret i ett avkopplande alfa-tillstånd. Du kommer att uppnå ett känsligt, vackert och friskt sinne. Det närmar och rensar dig också inifrån. När du känner dig överväldigad eller känslomässigt instabil och stängd, hjälper det dig att lugna dig ner. Regelbunden övning har många användningsområden:

• Det bidrar till att bygga ditt självförtroende, och det kommer att förbättra din förmåga att fokusera och koncentrera mer.
• Det ökar serotoninivån och påverkar beteende och humör. Du kommer att kunna styra dina tankar.
• Det förbättrar din kreativitet, förmåga att lära sig och minne. Du kan också öka produktiviteten.
• Det löser dina rädslor och fobier och ökar din hjärngolfsammanhang.
• Det hjälper till att förbättra dina relationer hemma och jobba och ökar känslomässig stabilitet.
• Du kommer att hitta ditt sinne åldras i en långsammare takt, och det renar din karaktär.
• Det gör det lättare att bli av med dåliga vanor eller missbruk, och det ökar känslan av föryngring och vitalitet.
• De två hemisfärerna i din hjärna kommer att ha större kommunikation, och du kommer att kunna reagera snabbare och effektivare i alla situationer som vanligtvis är stressiga.
• Det hjälper till att öka din motorisk förmåga och perceptuell förmåga, och din intelligenstillväxt blir högre.
• Du behöver mindre sömn för att återhämta sig från problem som sömnberövande, och du behöver mycket mindre tid att somna. Det botar sömnlöshet.
• Du kommer att finna dig själv mer tolerant, och det hjälper dig att fatta rätt beslut.
• Det förbättrar känslomässig mognad och minskar tendensen att oroa dig.

3. Andliga fördelar med meditation

Religion är inte inblandad i meditation och kan regelbundet övas av alla oavsett vilken religion de följer.

• När du mediterar börjar du känna att du slår samman med något oändligt och du kommer att känna att din kropp och hela kosmos är oskiljaktig vilket är den djupa essensen av denna övning.
• När du är meditativ är du närvarande i ett område med glädje, lugnhet och storhet. Denna känsla är vad du strålar ut i din omgivning, vilket ger fred till planeten och hela skapelsen.
• Du kommer att kunna skapa en fullständig personlig omvandling. När du vet mer om dig själv och vem du är, kommer du naturligtvis att upptäcka mer från djupt inuti.
• Det bidrar till att öka synkroniteten i livet, och du kommer att börja uppleva en känsla av "enhet".
• Det hjälper dig att omfamna dagens och vidga och fördjupa din förmåga att älska dig själv och människorna omkring dig.
• Det ökar medkänsla, visdom och självaktualisering. Det hjälper dig att upptäcka syftet med ditt liv.
• Du kommer också att uppnå upplysning, och det förändrar din inställning till livet.

Vanliga frågor

Här är dina svar på några vanliga frågor om meditation:

1. Varför ska vi meditera?

Meditation behövs för att rensa våra sinnen och komma in i en värld av lugn och ro. Inget i världen kommer att hota dig. När du mediterar, kommer du sällan att förlora humör och hitta lycka på oväntade platser. Du kommer att kunna skapa relationer lättare och få djupare vänskap.

2. Vad är det bästa sättet att få alla dessa fördelar med meditation?

Att regelbundet öva är nyckeln. Du behöver bara meditera i några minuter varje dag, och det blir snart den bästa delen av din dag. Du blir då mer självsäker och kommer att få bättre hälsa.

3. Hur är meditation till nytta för gravida kvinnor?

• Graviditetshormoner kan ibland dämpa ditt humör, och för vissa leder det till depression. Forskning har nu funnit en verklig stress-buster för gravida kvinnor som är yoga.
• Yoga har hjälpt till att minska depressiva symtom hos många gravida kvinnor som identifierades som hög risk för postpartum depression.
• Yoga sägs vara ett effektivt alternativ till andra farmaceutiska läkemedel eller behandlingar för deprimerade gravida kvinnor.
• Mentala hälsoproblem, inklusive ångest och depression, under graviditeten, har visat sig ha allvarliga hälsoproblem.
• Genetisk predisposition, hormonella förändringar och även externa sociala faktorer kommer att utgöra det perfekta skedet för en gravid kvinna att gå igenom överväldigande känslor, ihållande irritabilitet och oförmåga att hantera stress.
• Om dessa symtom lämnas obehandlade, skulle både moderen och barnet vara i fara. Viktiga risker är dålig viktökning, för tidigt arbete, preeklampsi och problembindning med det nyfödda barnet.
• Trots att antidepressiva medel är effektiva vid behandling av depression har studier visat att många gravida kvinnor tvekar att ta det eftersom de är oroade över barnets hälsa. De är mer bekväma med behandlingar, inklusive olika tekniker för avkoppling, örtmedicin och kroppsarbete.
• Kombinera fysiska poser och meditativt fokus är mindfulness yoga den bästa metoden för att öka din energi och bekämpa stress och ångest.

4. Hur är meditation till nytta för barn?

Medling kan hjälpa barnen på många sätt.

• Det bidrar till att minska symptomen på depression, somatisk stress och ångest.
• Det bidrar också till att minska fientlighet, substansanvändning eller missbruk och konflikt med kamrater.
• Meditation ökar kognitiv retention, självomsorg, positiv känsla och optimism.
• Det kommer att förbättra deras självkänsla och sociala färdigheter och göra dem lyckligare och fredligare.
• Sömn och akademisk prestanda förbättras också.

Meditation kommer att hålla dig frisk och hjälpa till att förebygga flera sjukdomar. Du kommer att hitta dig själv en mycket lyckligare person. Det kommer att bli en förbättring av varje grundläggande uppgift, både mental och fysisk. För att uppleva alla fördelar måste du öva meditation varje dag. Du kan till och med öva meditation tillsammans med din partner och barn dagligen.