Är Kokosvatten det bästa att dricka för viktminskning?

Innehåll:

I den här artikeln

• Hur hjälper kokosnötvatten i viktminskning?
• Näringsbehov för att dricka kokosnötvatten
• Användbara tips för att dricka kokosnötvatten
• Vanliga frågor om kokosvatten för viktminskning

De flesta av oss går till det goda oljekokonvattnet när vi har mageproblem, särskilt diarré. Kokosvatten är naturens bästa lösning för uttorkning och hjälpmedel för att snabbt återställa elektrolytbalansen i kroppen. Men människor upptäcker snabbt att denna ödmjuka dryck har många andra fördelar också.

Hur hjälper kokosnötvatten i viktminskning?

Det finns mer till det ödmjuka kokosvattnet än bara rehydrering efter en boll av diarré. Här är några av de sätt på vilka du kan förbättra din viktminskning med kokosnötvatten avsevärt.

1. Vattenmål och Satiety Quotient

Kokosvatten är ett utmärkt sätt att slutföra ditt vattenmål. Vi vet alla att det kan bli tråkigt att dricka allt det vattnet på dagen. Att ersätta ett av dina dagliga 8 glas vatten med en servering kokosnötvatten kan göra dig en värld av gott! Bonusen är: Kokosvatten har också en högmättnadskvotient. Det betyder att det kommer att hjälpa dig att fortsätta att känna dig full, förhindra otydliga begär och binge-äta.

2. Bättre än energidrycker

Kokosvatten är förpackat med mineraler, särskilt kalium. Det har också en bra mängd naturliga sockerarter och mättade fetter också. Så det är en av de bästa energidryckerna naturen har att erbjuda! Vi vet alla att många energidrycker, sportdrycker och starka vatten packar också en bra mängd onödiga sockerarter och kalorier. Så varför inte gå naturale ?

3. Inget mer blodande

Kokosvatten är det perfekta naturliga diuretikumet. Ett diuretikum är ett ämne som gör dig

kissa! Så att dricka ett glas kokosnötvatten varje dag kan hjälpa dig att minska vattentätningen. Det är en av de bästa lösningarna för uppblåsthet.

4. High Fiber

Fiber är frånvarande i de flesta drycker - inklusive vatten, colas, läsk, elektrolyter, etc. Så kokosvatten kan hjälpa dig att packa extra fiber i din kost - och vi vet redan fördelarna med fiber för viktminskning. Det hjälper inte bara dig att känna sig full, det rensar tarmarna effektivt och upprätthåller också blodsockernivån, vilket leder till viktminskning.

5. Kämpar mot kolesterol

Kokosvatten hjälper dig att upprätthålla en hälsosam lipidprofil. Kolesterol och dess derivat är nära kopplade till viktminskning och många andra livsstilsstörningar (som diabetes, fetma, hjärtproblem etc.) - som alla kan undvikas genom att lägga kokosnöt i din dagliga kost.

6. Förbättrad metabolism

Kokosvatten, på grund av dess fiber- och proteininnehåll, hjälper till att påskynda ämnesomsättningen. Detta kommer i sin tur att göra din kropp brinner mer kalorier, påskynda viktminskning.

Näringsbehov för att dricka kokosnötvatten

Det finns mer än bara viktminskning fördelar som bör göra att du överväga att lägga kokosnöt vatten till din dagliga kost.

1. Bättre hud

Kokosvatten hjälper till att spola ut gifter. Det är därför en bra naturlig botemedel mot akne och finnar. Drick varje dag för tydligare hud.

2. Bättre njurar

Kokosvatten är en diuretisk mat och hjälper därmed njurarna att fungera bättre. Det är ett naturligt sätt att hålla bort njurstenar också.

3. Bättre immunitet

De olika vitaminerna i kokosnötvatten - som tiamin, riboflavin, niacin etc. hjälper till att bekämpa vanliga infektioner. Kokosvatten är också antiviral och antibakteriell i naturen. Perfekt för att hålla säsongsskiftande sjukdomar borta.

4. Bättre blodtryck

Denna fördel med kokosvatten kommer från dess förmåga att reglera blodcirkulationen. Fiberinnehållet håller också blodsockret i kontroll, vilket minimerar blodtrycksfluktuationer.

5. Bättre digestion

Kokosvatten innehåller mycket enzymer, som katalas, fosfotas och många fler. De reglerar ämnesomsättning i kroppen, håller matsmältningen på rätt spår.

6. Bättre elektrolytbalans

Socker, vitaminer, mineraler och fetter i kokosnötvatten gör den till den perfekta naturliga rehydrationslösningen.

7. Inga mer fria radikaler

Kokosvatten innehåller ett viktigt enzym som kallas peroxidas. Det hjälper till att bli av med fria radikaler i kroppen - de saker som gör dig ålder.

8. Inga fler migräner

Magnesium är nära kopplat till migrän. Det har föreslagits att en magnesiumbrist är ansvarig för de flesta fall av migrän. Kokosvatten, som fylls med magnesium, kan hjälpa till att ta itu med migrän.

9. Inget mer Blues

Tro det eller inte, kokosnötvatten kan också hjälpa till att bekämpa depression, orsaken är återigen magnesium.

Användbara tips för att dricka kokosnötvatten

Kokosvatten bör inte lagras när det är avlägsnat från kokosnöt och bör konsumeras färskt. Undvik att kyla den. Det är också bäst att inte lägga till socker eller till och med någon form av konstgjord sötningsmedel till drycken. Bara njut av dess naturliga smak!

När att dricka

Medan du kan få kokosvatten precis när som helst på dagen kan du optimera denna faktor för att maximera fördelarna. Drick kokosnötvatten:

• omedelbart efter träning
• som förfriskning efter en tröttsam dag
• efter att ha spenderat långa timmar i solen
• 20 minuter före en måltid (för att kontrollera måltidspartier)

Hur mycket att dricka

Det är vanligtvis bäst att ha 1 servering kokosnötvatten om dagen. Det bästa sättet att beräkna mängden kokosnötvatten du konsumerar är att få kokosnötvatten rakt ur en fräsch kokosnöt. Att konsumera vattnet i en kokt kokosnöts dag är perfekt.

En av de saker som människor blir fel på kokosnötvatten är hur mycket drycken. Det är viktigt att notera att kokosnötvatten - även om det är extremt hälsosamt - också är högt på socker och fett både. En enda kopp kokosnöt innehåller 6, 3 g socker och 3-4% av din dagliga RDA av mättat fett. Medan kroppen behöver båda dessa näringsämnen, kan för mycket faktiskt omvandla din viktminskning!

Vanliga frågor om kokosvatten för viktminskning

1. Hur mycket kokosvatten ska jag dricka om dagen?

Det rekommenderas att hålla kokosnötvattenintaget till en servering per dag (1 servering är vatten med 1 färsk kokosnöt eller 1 kopp).

2. Vad kommer att hända om jag dricker kokosvatten dagligen?

Du kommer att skörda alla sina fördelar! Men också kom ihåg att det är viktigt att stödja viktminskning med kokosnötvatten med riktiga guidade kostförändringar och träning. Att bara dricka kokosnötvatten hjälper dig inte att gå ner i vikt. Vara smart.

3. Hur många kalorier finns det i kokosnötvatten?

En enda kopp kokosnötvatten har 46 kalorier. Men kom ihåg att 25 av dessa kalorier kommer från de sockerarter som finns i den!