Är det säkert att äta ananas i graviditeten?

Innehåll:

I den här artikeln

• Kan gravida kvinnor äta ananas?
• Hälsofördelar med att äta ananas under graviditeten
• Risker att ha ananas under graviditeten
• Myter om att äta ananas i graviditeten
• Hur mycket ananas kan en gravid kvinna äta?
• Hur man inkluderar ananas i din kost
• När ska man undvika ananas

Utan tvekan är graviditeten både spännande och givande, men det kommer med sin andel av dos och don'ts. Gravida kvinnor är särskilt inte befriade att konsumera allt som de vill ha under den här tiden. Att äta vissa livsmedel som ananas och papaya anses riskabelt och undviks främst av gravida kvinnor på grund av rädslan för missfall.

Kan gravida kvinnor äta ananas?

Även om ananas och graviditet inte riktigt resonerar med många, är det helt säkert att äta ananas under graviditeten. Att lägga en kopp eller två ananas är inte bara säker, men kan även ha hälsofördelar för både dig och din lilla. Ananas sköljs vanligtvis av gravida kvinnor eftersom det innehåller ett enzym som kallas bromelain, vilket kan vara ansvarigt för missfall när det finns i stora mängder i kroppen. Försök att begränsa din ananasintag till sju eller åtta koppar på en vecka. Du kan också välja konserverad ananas eftersom bromelain extraheras från frukten under konserveringsprocessen.

Hälsofördelar med att äta ananas under graviditeten

Ananas, när de konsumeras i rätt mängd, har mycket att erbjuda till gravida kvinnor. Några av hälsofördelarna med att äta ananas under graviditeten är:

• De är en rik källa till vitamin C. En kopp ananas kan ge 80 till 85 mg vitamin C, som uppfyller det dagliga kravet under graviditeten. Dessa vitaminer hjälper till att öka immuniteten i kroppen och även förhindra och reparera cellskador som sker i kroppen. Vitamin C hjälper också till vid framställning av kollagen i kroppen, ett strukturellt protein som ansvarar för tillväxten av ditt barns hud, ben, senor och brosk.
• Det har också mangan som främjar benhälsa och förhindrar risken för osteoporos.

• Ananas innehåller vitamin B1 eller tiamin, som reglerar hjärtat, nervsystemet och är nödvändigt för musklernas funktion.

• Vitamin B6 närvarande är ananas främjar produktionen av röda blodkroppar och därigenom förhindrar anemi. Det producerar också antikroppar och ökar energin tillsammans med att lindra morgonsjukan.
• Koppar i ananas är nödvändigt under bildandet av ditt barns hjärta. Det hjälper också till vid framställning av röda blodkroppar.

• Kostfibrerna i ananas förhindrar förstoppning under graviditeten.

• Frukten är också en bra källa till järn som hjälper till att producera röda blodkroppar. Det ökar produktionen av folsyra, vilket är viktigt hos gravida kvinnor eftersom det förhindrar medfödda funktionshinder hos spädbarn.
• Bromelain närvarande i frukten är orsaken till många för att undvika frukten. Det hjälper emellertid också att rensa ut bakterier och hjälper till att reparera eventuella skador i mag-tarmkanalen.

• Vattenretention och svullnad är vanliga under graviditeten. Ananas är ett diuretikum; vilket innebär att det hjälper till att ta bort överflödig vätska från kroppen.

• Åderbråck är när ådrorna i benet hos gravida kvinnor svullnar, vrider och förstorar smärta. Bromelain är känt för att minska bildandet av fibrösa avlagringar på dessa vener och lägre obehag.

• Bromelain är en naturlig blodförtunning och kan sänka blodtrycket hos gravida kvinnor. Det kan också förhindra bildandet av blodproppar.

• Ananas arom är känd för att förbättra humör och lägre stress, vilket kan bidra till att förhindra depression och ångest som många gravida kvinnor står inför.

Risker att ha ananas under graviditeten

De negativa effekterna av ananas på graviditeten är bara framträdande när de konsumeras i stora mängder; om du inte har ett underliggande tillstånd som kan förvärras på grund av frukten. Här är några risker som du kan behöva tänka på innan du äter ananas under graviditeten.

• Ananas har syror som kan bidra till surt återflöde eller halsbränna. Så, om du har ett svagt matsmältningssystem eller en känslig mage, är det bäst att undvika det.
• Bromelainen i ananas är känd för att mjukna livmoderhalsen och leda till missfall eller för tidigt arbete om det ackumuleras i överflöd i kroppen. Det kan också orsaka livmoderkontraktioner, utslag och kräkningar under graviditetens första trimester.
• Ananas innehåller mycket socker som inte är tillrådligt för kvinnor med graviditetsdiabetes.
• Ananas har högt kaloriinnehåll och är därför inte rekommenderade för gravida kvinnor som är överviktiga.
• Bromelain är också ansvarig för diarré om den konsumeras i stora mängder.
• Om du har lågt blodtryck är det bäst att undvika ananas eftersom det kan sänka ditt blodtryck ytterligare.

Om du inte brukar äta ananas och försöker det för första gången kan du få några allergiska reaktioner som klåda, svullnad i munnen, rinnande näsa eller astma i vissa fall.

Myter om att äta ananas i graviditeten

Det finns en myt att äta ananas inducerar arbete. Detta kan dock vara sant bara om det konsumeras i ovanligt stora kvantiteter och det finns inga bevis för att äta ananas i normala mängder kan leda till ett sådant tillstånd. Du skulle antagligen behöva äta runt sju till tio ananas på en gång för att orsaka denna reaktion.

Hur mycket ananas kan en gravid kvinna äta?

Det är bäst att inte äta någon ananas under första trimestern. Under andra trimestern kan du äta runt 50 till 100 gram ananas på en vecka. I tredje trimestern kan omkring 250 gram ananas på en dag konsumeras. Men eftersom överflödiga ananas kan orsaka livmoderkontraktioner, bör den förbrukade kvantiteten regleras noggrant. Du kan också kolla med din läkare om hur mycket ananas du kan äta baserat på din kroppsvikt och höjd.

Hur man inkluderar ananas i din kost

Ananas kan kombineras med olika rätter för en god bit om du inte är villig att bara äta dem vanligt. Här är några intressanta sätt att inkludera ananas i din kost:

• Grilla några bitar av ananas och lägg dem till dina fläskkotletter för att accentuera smaken.
• Blanda några ananasbitar med färsk yoghurt.
• Lägg det på en kabobsticka tillsammans med kött och grönsaker.
• Frys ananasbitar och blanda dem för att göra en smoothie.
• Gör enkla ananaspoplar till en sommardag.
• Snitt högg ananasen för att göra salsa.
• Grill ananas skivor för en lätt efterrätt.
• Gör en fruktsallad med ananas och andra frukter.
• Lägg ananas som en toppning till din kyckling och spenat sallad.
• Lägg till grillade ananasskivor till din kycklingmacka.
• Gör en Hawaiian ananas pizza.
• Konsumera ananasjuice

När ska man undvika ananas

Det är bäst att undvika ananas i följande fall:

• Om du har graviditetsdiabetes, eftersom den innehåller hög sockerhalt.
• Om du har lågt blodtryck, kommer det att sänka det ytterligare.
• Om du är i din första trimester. Detta är en försiktighet för att undvika att bromelain konsumeras.
• Om du är allergisk mot latex eller pollen kan du vara allergisk mot frukten. Därför är det bäst att undvika det.
• Om du har en högrisk graviditet och du kanske redan riskerar missfall, är det bäst att undvika att äta ananas som en försiktighetsåtgärd.

Debatten om huruvida gravida kvinnor kan äta ananas har pågått länge. Men kan ananas inducera arbete? Som redan nämnts skulle du behöva konsumera ananas i ovanligt stora mängder (cirka sju till tio ananas i taget) för att det påverkar ditt arbete. Men om du fortfarande är osäker kan du alltid nå ut till din läkare och se vad som är bäst för dig.