Är det säkert att ta järntablett under graviditeten

Innehåll:

I den här artikeln

• Ska du ta järntablett medan du är gravid?
• Hur mycket iron behövs under graviditeten?
• När rekommenderar läkare järntabletter i graviditet?
• Vilken är den bästa tiden att ta järntablett under graviditeten?
• Biverkningar av förbrukning av järntablett
• Saker att komma ihåg
• Iron Rich Foods för gravida kvinnor

Din kropp är den plats där din lilla kommer att utvecklas och växa, och du måste vara särskilt försiktig med vad du lägger på det eftersom det kan påverka barnets tillväxt. Det handlar inte bara om att få rätt typ av näringsämnen som du måste vara försiktig med, men också det belopp som du och din baby behöver. Ett viktigt näringsämne som är väsentligt för barnets utveckling är järn. Läs vidare för att veta mer om att ta järntillskott under graviditeten.

Ska du ta järntablett medan du är gravid?

Kroppen kräver järn att göra hemoglobin, ett protein i dina röda blodceller (RBC) som hjälper till att föra syre till organen och vävnaderna för både dig och ditt barn. När du stöder barnets tillväxt kommer din kropp automatiskt att producera mer blod; Men för att göra detta kommer din kropp att behöva ytterligare järn. Om din diet inte ger dig tillräckligt med järn för att producera rätt mängd blod för två, kommer du sannolikt att bli uppmanad av din vårdgivare att ta några extra järntillskott för att få det extra blodflödet.

Hur mycket iron behövs under graviditeten?

Följande tabell är ett allmänt krav på järntillskott som kvinnor rekommenderas att ta:

30 mg till 60 mgEn gång om dagenFör hela graviditeten

Dosering

Frekvens

Varaktighet

Källa: //www.who.int/elena/titles/guidance_summaries/daily_iron_pregnancy/en/

När rekommenderar läkare järntabletter i graviditet?

De prenatala vitaminerna som kvinnor rekommenderas att ta under graviditeten innehåller alla nödvändiga mängder järn i dem. Bortsett från detta är det bäst att få den önskade mängden järn genom en balanserad kost som är rik på elementet. Det finns dock tider när din läkare kan informera dig om att du behöver ta ett extra belopp. Anledningen till detta kommer att vara annorlunda för varje kvinna, men det är oftast konstaterat att kvinnor som bor på platser där anemi är utbredd kommer utan tvivel att behöva ytterligare järntillskott.

Om du är vegetarian eller vegan, kan det öka dina chanser att behöva ta järntillskott eftersom din diet kanske inte kan ge dig den önskade dosen dagligen. Informera alltid din läkare om detta är fallet så att din läkare kan utföra regelbundna kontroller på dina järn- och hemoglobinnivåer under din rutinmässiga kontroll och kommer att kunna berätta om du behöver järntablett under graviditet och när du ska börja.

Vilken är den bästa tiden att ta järntablett under graviditeten?

Om du i ditt fall behöver tillskott, kommer din läkare att informera dig om hur du tar en strykplatta under graviditeten. De flesta läkare rekommenderar att du inte tar några järntillskott under de första tolv veckorna av graviditeten, eftersom det är en mycket känslig tid för din baby, och om du tar för mycket, kan det påverka barnets tillväxt.

När du tar tillskott, kommer du att rekommendera att ta det minst en eller två timmar före din måltid eller samma tid efter som de absorberas bättre av kroppen om de tas på en tom mage. Undvik att ta det med te, kaffe eller till och med mjölk eftersom det kan minska tablettens effekter. I stället bör de tas med vanligt vatten.

Biverkningar av förbrukning av järntablett

Medan järn är ett mycket nödvändigt element för gravida kvinnor, kan för mycket av det orsaka några obehagliga biverkningar. Dessa förklaras nedan:

1. Mörk urin och pall

Minst 5% av kvinnorna som tar järntillskott finner att deras urin blir mörkare. Omkring 10% märker en mörkning av sina avföring, antingen ser mörkgrön eller svart ut. Båda dessa är normala, och allt ska gå tillbaka till det normala när du slutar ta kosttillskott.

2. Obehag i mag-tarmkanalen

Du kan uppleva vissa gastrointestinala irritationer som kräkning eller magont. Mer än 10% rapporterar detta problem. Ta tillägget med en måltid för att undvika detta.

3. Förstoppning

Minst 10% av de som tar järntillskott lider av förstoppning. Om du upplever detta, lägg till mer fiber och vatten till din kost.

4. Illamående och kräkningar

Att ta järntillskott orsakar ofta kräkningar och illamående eftersom det i allmänhet gör morgonsjukan värre. Ta dina kosttillskott med måltider för att underlätta obehaget och om du får feber, kontakta din läkare.

Det finns en missuppfattning att järntablett under graviditeten gör barnet mörkt. Det här är bara en gammal fru saga som de enda saker som kan påverka ditt barns hud i livmodern är gener.

Saker att komma ihåg

Här är några saker du bör tänka på när du tar järntillskott:

• Drick mycket vatten
• Om du upplever de obehagliga biverkningarna kan du ta det med måltiderna bättre än på en tom mage
• Om biverkningarna fortfarande är närvarande, ta dosen i två halvor under dagen
• Fråga din läkare om det är okej att du tar ett avfukningsmedel om du verkligen behöver det
• Ta inte kosttillskott såvida inte din läkare föreskriver att för mycket järn kan orsaka högt blodtryck och en baby för liten för sin gestationsålder.

Iron Rich Foods för gravida kvinnor

En diet rik på järn är bättre för gravida kvinnor än att förlita sig på kosttillskott. Följande är mat rik på elementet:

• soja~~POS=TRUNC
• Limabönor
• linser
• Njurbönor
• ostron
• Russin
• Nötlever
• Kycklinglever

Under graviditeten är det bäst att alltid rådgöra med din läkare om eventuella tillägg eller mediciner som du kanske vill ta, även om de är växtbaserade eller i allmänhet sägs vara bra för dig. Detta beror på att varje kvinna kommer att ha olika krav baserat på deras kroppar.