Är vikten värt det?

Innehåll:

Vågar som visar övervikt

"Lös vikt" - det är ett recept du kan höra från din läkare eller barnmorska för att förbättra dina chanser att bli fertil. De dispenserar det så lätt men är det verkligen så viktigt? Har du råd att ignorera det?

Effekten av moderns näringsstatus före graviditeten är extremt viktig. Kroppsmassan (BMI) används som en markör för näringsstatus.

Frisk graviditet vikt bäst för barn

Om din BMI är större än 24, 9 kg.m2 är du överviktig men du har en spännande utmaning framför dig. Du är i en mycket lycklig position eftersom du har en av de största motivatorerna att gå ner i vikt: att ha en hälsosam baby.

En ökande BMI har en effekt på många aspekter av fertilitet, framgångsrika och säkra graviditeter och, mycket viktigare, friska barn. Det är ett linjärt förhållande; som din vikt ökar så gör riskerna.

Att vara överviktig är förknippad med:

• en minskad graviditet.
• en ökad risk för missfall.
• en större chans att få komplikationer under graviditeten (med högt blodtryck, svangerskapssymptom, utveckling av blodproppar eller barnet som har en abnormitet som neurala rör eller hjärtfel).
• mindre noggranna ultraljud. Ultraljud i överviktiga kvinnor kan inte vara lika exakt eftersom ultraljudskvaliteten är sämre. Därför kan det vara svårare att upptäcka några problem.
• en högre procentsats av arbetskraft.
• en högre grad av misslyckad induktion (där arbetskraft inte kan induceras, vilket kräver en kejsarsnitt).
• fler problem med kejsarsnitt, eftersom de kan vara mer tekniskt svåra i överviktiga kvinnor och anestetiska risker är högre. Efter en kejsarsnitt är överviktiga kvinnor (jämfört med normalviktskvinnor) mer benägna att uppleva komplikationer inklusive sårinfektion och blodproppar.
• en större chans till en makrosomisk (stor) bebis. Det kan vara en orsak till obstruerat arbete, vilket resulterar i en högre operativ leverans (tång, vakuum eller kejsarsnitt).

Om du är överviktig och planerar en graviditet, här är din utmaning: att minska risken för allt som anges ovan. Varje kilo hjälper. Den bästa undersökningen hittills visat att även en liten viktminskning (i genomsnitt 6, 3 kg) i en gruppinställning över en sexmånadersperiod resulterade i en förbättring av ägglossningen, graviditeten och graviditetsresultaten.

Vägen till viktminskning framgång är att göra hälsosamma livsstil förändringar som du kan upprätthålla. Här är några tips för att komma igång:

1. Få organiserad. Utarbeta en handlingsplan. Det här innebär att planera vad du ska äta för veckan, skapa en livsmedelslista och se till att du är organiserad varje dag. Se till att du inkluderar minst fem servetter av grönsaker, två tjänar av frukt och två liter vatten varje dag. Om du har hälsosam mat tillgänglig, gör det det lättare att hålla fast vid din plan.
2. Var medveten. Att hålla en mat- och aktivitetsdagbok hjälper dig att inte bara bli medveten om vad du äter men har också visat sig minska vikt. Det kan ta lite tid varje dag men - bra saker tar tid!
3. Titta på dina delstorlekar. Det finns inget sådant som en "bra" eller "dålig" mat, det är den mängd vi njuter av. Att förlora och bibehålla din vikt betyder inte att du måste avstå från vissa livsmedel, det innebär bara att du måste avstå från den mängd du en gång använde dem. Verktyg som TEMplate System gör det enkelt och enkelt att göra.
4. Äta frukost. Hoppa över frukost påverkar minnes-, koncentrations- och problemlösningsförmåga, vilket innebär att du är mindre produktiv på jobbet. Människor som hoppa över frukost kan sakta sin ämnesomsättning och tenderar att väga mer än frukostätare. Frukostskyttare är också mer benägna att binge-äta senare på dagen.
5. Njut av motion. Hitta en aktivitet du gillar och gör det bara. Att ha på sig en stegmätare har visat sig hjälpa till att gå ner i vikt om du ställer in ett dagligt stegsmål. Börja gradvis, sedan rikta dig till minst 10 000 steg om dagen.

Vikten är över. Detta är din utmaning - och du kan göra det!

För mer information om hur du kan behålla en hälsosam vikt, besök www.healthyweightforlife.com.au

Chatta om och träffa andra medlemmar på.

Kyra Sim är en ackrediterad övning dietist med en kandidatexamen och en mästare av näring och dietetik. Som en del av hennes pågående doktorand genomför hon en randomiserad kontrollerad studie i effekterna av viktminskning på överviktiga kvinnor innan man börjar IVF vid Royal Prince Alfred Hospital fertilitetsenhet.