Tredje trimester av graviditet - Symptom, kroppsförändringar och kost

Innehåll:

I den här artikeln

• Vad är Tredje Trimester?
• Tredje Trimester Graviditet Symptom
• Fosterutveckling
• Kroppsförändringar
• Viktökning
• Övningar du kan försöka
• Tester och skanningar
• Tredje Trimester Diet
• Att göra lista i sista trimestern
• Försiktighetsåtgärder som ska vidtas under den tredje trimestern
• Varningsskyltar att se upp för
• Tips för att hantera obehag i tredje trimestern

När en kvinna blir gravid är den den vackraste känslan i den här världen. Du går med ett leende i ansiktet och ditt ansikte lyser. Och när du inser att din mage växer och du går in i graviditetens tredje trimester, det vill säga 28: e veckan av graviditeten, kan du känna dig överväldigad men ängslig samtidigt. Men du behöver inte oroa dig eftersom den här guiden skulle hjälpa dig att rensa alla dina tvivel och bekymmer.

Vad är Tredje Trimester?

Hela 9 månaders graviditet, dvs nästan 40 veckor av graviditeten är vanligtvis uppdelad i tre trimester. Prata om tredje trimesterns veckor, den inkluderar 28: e till 40: e gravidveckan. I enkla ord är det de sista tre månaderna av graviditeten och därmed den mest avgörande.

Denna tredje trimestern av en graviditet kan vara både psykiskt och fysiskt utmanande för en kvinna på grund av de slutliga tillväxtstadier som fostret går igenom. I allmänhet är fostrets utveckling över i slutet av vecka 37, och efter det kan du bli en mamma när som helst och veta vad allt du kan göra och förvänta dig under denna period kan faktiskt göra det nödvändigt.

Tredje Trimester Graviditet Symptom

Den tredje trimestern av graviditeten är den graviditetstiden där maximal vård och försiktighet måste tas. En kvinna kan känna smärta, ångest och till och med svullnad kring vissa områden.

Men följande är de stora symptomen du behöver se upp för när du går in i tredje trimestern av graviditeten:

• Ökad fostrets rörelse ibland i form av vad du kan kalla som sparkar.
• Styvning av livmodern som är bekant som Braxton-Hicks Kontraktion kan uppstå, men de är vanligtvis inte smärtsamma.
• Frekvent urinladdning gör att du tar flera resor till badrummet.
• Halsbränna eller surhet som är vanligt i de andra två trimestern också.
• Svullna anklar, leder eller fingrar. Dessa är biverkningarna av din kropp förändras snabbt.
• Tender eller känsliga bröst som kanske kan tömma den mjölkiga vätskan redan.
• Sömnlöshet som kan vara antingen på grund av ångest eller hormonella förändringar.
• Hemorrojder, dvs svullna ådror i närheten av anus eller i nedre rektumområdet.

Fosterutveckling

När du går in i tredje trimestern kanske din baby redan har blivit stor. Fosterviktförstärkningen i tredje trimestern kan variera från omkring två och en halv kilo och sexton inches lång under den 28: e veckan av graviditeten till cirka sex till nio pund och nitton till tjugofem tum lång i veckan 40.

Denna förändring kan baffla dig, men det här är hur en baby växer genom hela graviditeten. Läs vidare för att se faserna av fosterutveckling under tredje trimestern.

• Ben: När du går in i den 32: e veckan av din graviditet kan din bens ben ändå bli fullt utvecklad. Fostrets brosk omvandlas fullständigt till ben, och kalciumet som krävs för att utveckla friska ben kommer från din kalciumrika diet.
• Hår, hud och naglar: När den 32: e veckan av din graviditet börjar, kan barnets hud också utvecklas helt, inklusive hårväxt och nagelbildning.
• Matsmältningssystemet: När du når de senaste veckorna av din graviditet, kommer meconium eller barnets "första poop", som består av blodceller, vernix och lanugo, att dyka upp i den fullformade babyens tarmar.
• Sinnet: Fostrets touch känslighet kan utvecklas under 29: e eller 30: e veckan av graviditeten. Och vid vecka 31 kan din ofödda börja visa respons mot de kända sinnena, dvs förmågan att se och uppfatta ljus, smak sinnen, hörsel och lukt.
• Hjärnutveckling: Hjärnan kan också visa anmärkningsvärd tillväxt under tredje trimestern, eftersom fostret kanske kan drömma eller reglera sin egen kroppstemperatur.
• Organs: Vid den 37: e gravidveckan är barnens organ också helt utvecklade.
• Huvudposition: Vid den 36: e veckan ska fostrets huvud vända nedåt. Och om du efter en ultraljud säger att din läkare säger att detta inte är fallet, kan han göra sitt bästa för att ändra positioneringen eller föreslå att du går igenom en kejsarsnittskirurgi.

Kroppsförändringar

Den tredje trimestern betyder en stor mage och tillsammans med den storleken ökar, kan många andra saker uppstå i din kropp oavsett om de är synliga eller inte. Följande avsnitt belyser några av sådana kroppsändringar:

• Magsår: De runda ligamenten som stöder underlivet börjar sträcka i den utsträckning att du kan känna skarp, oacceptabel magsmärta. Denna sträckning beror på kroppens anpassningsförmåga för att rymma den växande babyen. Det finns inget sätt att undvika denna smärta i stället för att vara tålmodig och tolerabel mot smärtan.
• Trötthet: I din tredje trimestern av graviditeten måste du bära din vikt tillsammans med barnets ökande vikt. Det kan bli svårt att hantera och kan leda till att du är trött då och då. Detta obehag kan också leda till svårigheter att sova, men det är upp till din visdom om hur man går framåt på ett organiserat sätt. Det rekommenderas att äta bra, hålla dig i rörelse men i gränser och hantera din sömn bra.
• Braxton-Hicks Contractions: Det här är en kroppsförändring som skulle fortsätta tills det verkliga arbetet börjar. Det här är styvhet eller "träningskoncentrationer" som du kan känna ofta som kan till och med lura dig att tro att det är dags för leveransen.
• Stretch Marks: För att rymma barnets växande storlek, sträcker sig din kropp i den utsträckning som streckkännetecken börjar dyka upp. Dessa streckmärken är ett tecken på den normala tillväxten som din baby kan gå igenom. Du kan försiktigt applicera fuktkräm till sträckmärken för att minska effekten.
• Ryggsmärta: När du bär din kropps och barnets vikt, stöder din rygg den. Men detta kan leda till skarp ryggsmärta. Ryggsmärta kan också uppstå på grund av den höga utsöndringen av "relaxin", graviditetshormonet; dina leder börjar lossna, och den vuxna buken kan dra kroppens tyngdpunkt i framåtriktningen.
• Frekventa resor till badrummet: I din tredje trimestern kan även en enda nysa få dig att kissa i dina byxor. Detta beror på den extra vikten på bäckenbotten som gör det oemotståndligt att kontrollera käken.
• Mjölkiga bröst: Brösten kan börja utsöndra det mjölkiga ämnet, och det kan vara kroppens tecken på att du snart kommer att bli en mamma.

Viktökning

Viktökningen i den avgörande perioden av tredje trimestern är snabb. Det här är den tid då din baby får maximal vikt. Enligt en forskning väger en baby i allmänhet från cirka 2 pund i den 27: e veckan till 4 pund under den 32: e veckan. Vid slutet av graviditeten eller mer exakt den 40: e veckan kan barnets vikt variera från 6-10 pund.

Bortsett från barnets vikt kan din kroppsvikt också öka på grund av närvaron av vätskor, fostervätska, överdriven livmoder eller till och med mer blodbildning. Detta är anledningen till att en läkare råder att hålla sig i form under de två första trimestern så att hela kroppsvikt under tredje trimestern blir lätt att bära. Att vara aktiv och flytta är nyckeln här om du vill spara på extra kilo som du lägger på.

Övningar du kan försöka

Gravida kvinnor som föredrar att träna under 40 veckorsperiod har bättre övergripande hälsa, kontrollerad vikt och bättre humör. Låg till medium intensitet övningar har alltid rekommenderats av läkare men man bör hålla säkerhetsfaktorn i åtanke.

Följande övningar rekommenderas som kan fortsättas under graviditetens tredje trimester:

• Walking och Light Jogging: Walking är den bästa träningen för gravida kvinnor sedan urminnes tider. Ta bara på dig dina sportskor och börja gå på en smidig trottoarkant. Också, gå inte livlig, eftersom det här får lämna dig trött. Du kan också göra långsam jogging om du inte har komplikationer eller andra obehag.
  
  
• Simning: Om du har en swimmingpool att gå till, varför inte använda den? Du kan antingen simma genom poolen eller ens göra enkla och rekommenderade vattenaktiviteter. En av dessa aktiviteter kan vara en simning av varv som kan hjälpa till med att ge lättnad från buksmärtor. Vatten kan visa sig vara lugnande för kroppen på många sätt, men det rekommenderas att inte utöva påtryckningar på kroppen.
• Yoga: Det här är en av de bästa övningarna som kan hjälpa dig att hålla sig i form, släpp stress och hålla din känsla upphetsad. Yoga förbereder dig också för att ta på arbetsproblemen på ett mindre smärtsamt sätt. Att föredra att meditera och göra yoga i ca 20 minuter skulle vara mer än tillräckligt men upprepa det två gånger om dagen skulle vara mycket fördelaktigt.
• Kroppsviktsträning: Du kan också prova squats, wall push-up eller plankor när du är i tredje trimestern av graviditeten. Dessa övningar kan bygga uthållighet och styrka du skulle behöva under din arbetstid. Undvik crunches eller någon form av abs orienterad träning under de senaste tre månaderna av graviditeten.

Det rekommenderas att överväga att göra de nämnda övningarna först efter en tumme upp från din läkare eller gynekolog som kan ge dig det bästa rådet för dig och barnet.

Tester och skanningar

Den tredje trimestern innehåller de senaste tre månaderna av din graviditet som kräver största omsorg och uppmärksamhet. En av dessa bekymmer inkluderar att besöka doktorn ofta för de nödvändiga testen och skanningarna. Följande är de tester och skanningar som du borde känna till:

• Ultraljudsskanning: Ultraljudet i tredje trimestern skulle likna de som genomfördes under de två senaste trimestern. Detta test skulle hjälpa till att känna till barnets huvudposition och tillväxtutvecklingen.
• Elektronisk hjärtfrekvensövervakning: Denna procedur utförs för att säkerställa att barnets hjärta fungerar korrekt med hjärtfrekvensen enligt normala normer eller inte.
• Grupp B Streptococcus Screening: Grupp B strep bakterier finns normalt i tarm, vagina, halsen eller till och med ändtarmen. Det är inte farligt för vuxna men kan orsaka infektioner hos den växande barnen. Således kontrollerar en läkare för intensiteten hos denna bakterie för att säkerställa fostrets fria hälsa.
• STI-test: Läkaren kan också kolla på sexuellt överförbara infektioner som Chlamydia, HIV, gonorré och syfilis eftersom detta också kan överföras till barnet också.

Tredje Trimester Diet

Att upprätthålla en hälsosam kost är en viktig sak att tänka på under hela graviditeten. En näringsrik kost hjälper dig att hålla sig upprätt och gå i tredje trimestern. Du borde veta vad du ska äta och vad du inte ska äta, eftersom det är ditt barns hälsa och inte något du kan äventyra.

Mat att äta

• Linser bör föredras eftersom de är rika på fibrer och proteiner.
• Frukt som guava, äpplen, apelsiner, kiwi eller till och med meloner kan ingå i den rutinmässiga dietplanen för att de ger energi och de nödvändiga vitaminerna.
• Torra frukter som valnötter, mandlar, russin eller till och med hasselnötter bör ätas eftersom de är rika på vitaminer och fibrer.
• Avokado bör ingå i kosten eftersom den är rik på fibrer, vitamin C och vitamin E.
• Ägg ger de nödvändiga fetterna som krävs under graviditeten, men en sak att beakta är att bara konsumera helt kokta ägg.
• Vanlig yoghurt är också ett rekommenderat alternativ för gravida kvinnor eftersom det är en rik källa till näringsämnen och hälsosamma fetter.
  
  

Mat att undvika

• Undvik opasteuriserad mjölk och varje produkt som tillverkas av den eftersom de kan vara lastade med sjukdomsorienterade mikrober.
• Undvik att äta rå fisk, kyckling eller kött.
• Bearbetad mat och skräpmat är ett komplett nej-nr.
• Undvik ananas, papaya eller till och med druvor.
• Konsumera inte några koffeinprodukter.
• Undvik högt saltade livsmedel, eftersom det kan leda till vätskeretention vilket kan leda till svullna fötter och fingrar.

Att göra lista i sista trimestern

3: e trimesterns graviditetsvård är viktig, och här finns en listlista för att säkerställa god hälsa under tredje trimestern:

• Håll din vikt i kontroll genom att följa en underhållen dietplan och gör de rekommenderade övningarna.
• Planera för test och skanning med din läkare för att säkerställa din barns goda hälsa och dig.
• Köp baby essentials till ditt barn som kläder, barnvagnar, blöjor, pulver, tvål, moisturizers och mycket mer.
• Rådgör med din läkare för tips för hantering av arbetsproblem.
• Håll din sjukhuspåse klar med filtar, flaskor och babyens väsentliga intakta.

Försiktighetsåtgärder som ska vidtas under den tredje trimestern

De viktigaste försiktighetsåtgärderna som måste vidtas under den tredje trimestern av din graviditet är uppdelade månadsvis så att du enkelt kan följa upp.

7 månader gravid

• Under den 7: e månaden av graviditet, undvik att bära någon form av tung belastning som kan lägga stress på magen och ryggen.
• Föredra dig att ta stöd av räcken när du klättrar upp eller ner för trappan och om möjligt undviker att ta trappan helt och hållet om du har tillgång till hissen.
• Förhöjer lutning på vänster sida när du sover eftersom detta skulle hjälpa till att förbättra blodflödet och också hjälpa till att få dig att sova bättre.
• Undvik övermålning eftersom detta kan leda till halsbränna eller oönskade viktökning.

8 månader gravid

• Undvik att utöva dig själv för mycket och håll din kropp väl hydratiserad.
• Ligga ner på ryggen när du börjar uppleva Braxton Hicks Contractions ".
• Föredra dig att besöka din läkare minst en gång i veckan för att hålla ett register över din hälsa.
• Lämna inte träning utan fortsätt det bara efter att ha råd med din läkare.
• Undvik att gå på långa resor och förhindra att flygresor går.
• Förhindra att du går ut i dammiga väder eftersom det kan göra dig utsatt för bakterier som kan orsaka problem för dig och fostret.
• Upprätthålla en hälsosam dietplan, men som tidigare nämnts, övermål inte.

9 månader gravid

• Gå på promenader och håll dig i ett positivt humör.
• Att resa är komplett nej-nej under den 9: e månaden av graviditeten.
• Beslut om födelseprocessen och gör alla arrangemang på förhand för att undvika några sista minuten paniker.
• Gå till veckovisa kontroller för att hålla koll på de sista utvecklingsstadierna.
• Ät mycket färsk frukt och naturliga juice och behåll en hälsosam kost.
• Var inte ensam under denna period och behåll alltid någon vid din sida.

Varningsskyltar att se upp för

Ibland på grund av komplexitet eller andra okända skäl kan din graviditet komma under riskspektret. Följande är varningsskyltarna för att leta efter vilka punkter som behövs för att besöka din läkare:

• Den vita urladdningen under graviditeten under tredje trimestern är vanlig men om du märker att urladdningen är ganska tung och väger din underplagg på kort tid, besöker din läkare rekommenderas.
• Leta efter någon form av blödning och kontakta din läkare omedelbart.
• Om ditt ansikte röda eller du kommer andas och känna sammandragningar kan det vara dags.
• Om du upplever allvarlig magsmärta under graviditeten, särskilt under tredje trimestern, sök omedelbar medicinsk hjälp.
• Yrsel, illamående eller kräkningar är också symtom med röda flaggan att se upp för.

Tips för att hantera obehag i tredje trimestern

Den tredje trimesterns graviditet är känd för att vara associerad med obehag på grund av ökad vikt och hormonella förändringar. Här är några tips som hjälper dig att hantera obehag av tredje trimestern:

• Var mer ödesdigra och visa tålamod. Panik och cribbing om smärta kommer inte att hjälpa. Dessa obehag borde inträffa och tröst i ditt sinne med positiva känslor skulle hjälpa till mycket.
• Drick inte för mycket vatten innan du lägger dig som det kan leda till att antalet gånger du besöker på badrummet ökar.
• Delta i speciella rådgivningskurser för gravida kvinnor där du skulle bli lärd att hantera obehaget tillsammans med flera avslappningsövningar.
• Håll alltid dina nära och kära nära, eftersom dessa obehag kan orsaka negativt tänkande eller till och med andra komplikationer som kräver uppmärksamhet.
• Sitt upp i en bra hållning och använd en stol för att ge stöd åt ryggen, eftersom detta kan hjälpa till att ge lättnad från ryggsmärta.

På grund av den känsliga perioden i tredje trimestern skulle den här guiden hjälpa dig att veta om A-Ö i vecka 28 till vecka 40. Känna sig nervös och nervös samtidigt? Oroa dig inte, allt kommer att vara bra när den nya glädjen kommer in i ditt liv i form av en vacker bebis.