Ăr din smĂ„barn redo att ge upp?
I den hÀr artikeln
- Vid vilken Älder stannar spÀdbarn stannar?
- 5 Tecken Din spÀdbarn Àr redo att sluta sova
- Hur hanterar övergÄngen frÄn en nep till ingen?
Sömn tar upp nÀstan en tredjedel av vÄra liv. Man tror att metaboliska processer i hjÀrnan och kroppen Àr inblandade i regenerering under sömnfaserna. Bebisar Àr speciellt kÀnda för att sova mycket. Detta beror pÄ att deras kroppar fortfarande Àr mycket unga och krÀver stor utveckling. De sover generellt mindre som de blir Àldre, men tar fortfarande regelbundna lurar under dagen till en punkt.
En baby, frÄn födseln till tre mÄnader, sover nÀstan i sexton till arton timmar om dagen, med Ätta till nio timmars regelbunden sömn och den ÄterstÄende tiden i form av fem till sex lurar spreds över dagen. FrÄn fyra till tolv mÄnader minskar hans sömnmÀngd drastiskt till tolv till sexton timmar om dagen, varav nio till tio timmar Àr reserverade för vanlig sömn och den ÄterstÄende tiden bestÄr av tvÄ till tre tupplurar. En litet barn mellan en och tvÄ Är sover för ungefÀr elva till fjorton timmar om dagen, med elva timmar pÄ natten och resten i form av tvÄ lurar. Slutligen sover ett barn mellan tre och fem Är i ungefÀr tio till tolv timmar, med nÀstan hela den tiden pÄ natten. Det kan emellertid vara svÄrt att identifiera nÀr din barn Àr redo att hoppa över tupparna till förmÄn för nattens sömn. Den hÀr artikeln hjÀlper dig att identifiera nÀr ditt barn Àr redo att ge upp nappning med en lista med tydliga tecken att se upp för.
Vid vilken Älder stannar spÀdbarn stannar?
MÀnsklig biologi dikterar att ditt barn behöver mest sömn, det Àr ungefÀr femton till sexton timmar om dagen. Det Àr dÀrför han blir trött tidigare pÄ dagen och lurar hela tiden. Men under det första Äret kan han ta tupplur fem eller sex gÄnger om dagen eller bara tvÄ gÄnger om dagen. Om du undrar nÀr han kommer sluta sova, Àr svaret mellan 3 och 4 Är. SmÄbarn behöver inte extra sovtid vid 3 eller 4 Ärs Älder.
5 Tecken Din spÀdbarn Àr redo att sluta sova
Det finns olika tecken du kan se upp för att ta reda pÄ om din lilla Àr redo att sluta sova. Fem av de vanligaste Àr:
1. Konsekvent energi och humörnivÄer
Din toddler kommer att uppvisa höga humörnivÄer och energi genom hela dagen Àven om han inte sova. Det vill sÀga, han kan vara vaken frÄn morgon till sen kvÀll utan att klaga, bli vriden eller upptrÀder noga pÄ nÄgot sÀtt. Men eftersom smÄbarn i allmÀnhet har ganska inkonsekventa stÀmningar, bör du göra en bedömning utifrÄn vad du tycker Àr normalt för ditt barn.
2. KÀmpa för att somna under Naptime
Att fÄ honom att ta tupplur Àr mycket svÄrare eftersom deras sömn sover lÀmnar dem vÀlviljade. Till exempel kan din smÄbarn helt enkelt ligga i sÀngen och hÄlla sig vaken under dagen istÀllet för att nöja sig för att sova lugnt som de brukade göra. Vad du kan göra som en övergÄng, Àr att ersÀtta naptim med en daglig vilotid dÀr de kan ligga ner eller koppla av nÄgra timmar om dagen, vanligtvis pÄ eftermiddagen.
3. Börja att motstÄ Naptime
Om ditt barn kÀmpar eller motstÄr dig under naptime, kanske han inte Àr sÄ trött. Ditt barn kommer att göra sina kÀnslor ganska tydliga genom att antingen inte stanna i sÀngen eller helt enkelt sÀga att han vill vara vaken.
4. Finn det svÄrt att sova pÄ natten efter en nap
Naps resulterar i svÄrigheter att sova pÄ natten. Detta kan observeras pÄ mÄnga sÀtt. Till exempel kan din pjokk vara vaken betydligt lÀngre varje natt och uppmanar dig flera gÄnger, vilket ocksÄ kan pÄverka din sömn. Han kanske ocksÄ vaknar mycket tidigare Àn vanligt, eftersom han har fÄtt tillrÀckligt med sömn under dagen. Dessutom fÄr han inte visa nÄgra tecken pÄ sömnighet i sÀngen och kan fortfarande vara energisk och aktiv. Slutligen kan ditt barn vara knÀppt eller noga om den vaknat under sin ordinarie morgontid, vilket indikerar brist pÄ tillrÀcklig natt sömn.
5. sover gott om natten Àven utan nappning
Om din barn har en vilsam sömn under natten utan att behöva lurar, kan han ha utvuxen dagtid sova. SmÄbarn behöver omkring tolv timmar per natt, sÄ om du ser att han fÄr sin fulla mÀngd kan naptim bli en sak av det förflutna.
Hur hanterar övergÄngen frÄn en nep till ingen?
Det rekommenderas inte att fÄ barnen att sluta sova pÄ en gÄng. Experter föreslÄr att du lÄngsamt hjÀlper honom att övergÄ frÄn napping en eller tvÄ gÄnger om dagen till ingen. Nedan följer nÄgra tips som visar hur du kan avvÀnja honom frÄn naptime:
- Ta din tid. Denna övergÄngsprocess kan ta frÄn nÄgra veckor till mÄnader, genom vilken du kan minska tiden som du spenderar tills du slutar göra det helt och hÄllet.
- Skapa en strikt rutin som innehÄller vila och sömn. Detta inkluderar en ordentlig middagstopp, det Àr efter lunch, lÀgg honom i sÀngen och lÄt honom ligga ner sÄ lÀnge han vill.
- HÄll ett separat omrÄde för denna viloperiod, och se till att det Àr tyst och mörkt. Du kan till och med ge honom en favorit leksak eller filt att snuggla med.
- Att anvÀnda lugna repetitiva ljud som regnskogar, oceaner och sÄ vidare kan orsaka avkoppling.
- HÄll naptimen reglerad, det vill sÀga med en fast start och sluttid sÄ ditt barn blir vant vid rutinen.
- Om ditt barn Àr knÀckt utan en tupplur, kan du ocksÄ lÀgga honom i sÀngen runt en halvtimme tidigare sÄ att han sover.
- AnvÀnd de ledtrÄdar som ditt barn ger dig. Om han verkar riktigt trött under dagen, kanske han fortfarande behöver extra sömn.
- ĂverensstĂ€mma med ditt barns schema. Undvik att planera sin tupplur runt arbetet. HĂ„ll bara ögonen pĂ„ hans trötthetsnivĂ„er för att se hur mycket sömn han behöver.
- NÄgra noga smÄbarn fungerar bÀttre om du ger dem ett val. Att ha en liten kontroll över sitt liv kan göra honom betydligt mer mottaglig för dina beslut.
- Ett annat alternativ Àr att flytta sin tupplur till tidigare pÄ dagen, sÄdan pÄ sen morgon. Till exempel, om han Àr fÀrdig med sina dagliga tupplurar före lunch, blir han redo för sÀngen mycket enklare.
- Involvera honom i nÄgon fysisk aktivitet, som att spela ute och sÄ vidare, kan fÄ honom trött nog att slappa lugnt om det behövs.
- Undvik att lÄta honom ta lur lÀngre Àn tvÄ timmar. I allmÀnhet bör tupplurar ligga omkring 45 minuter till en timme, men detta beror pÄ ditt barn och kvaliteten pÄ deras sömn.
Sömn Àr en personlig sak. Precis som vuxna behöver olika mÀngder sömn per dag, vanligtvis mellan sex och tio timmar, beror det bara pÄ barnets mÀngd sömn som krÀvs. Forskningen har dock visat att treÄriga smÄbarn krÀver elva timmar till femton timmars sömn i en tjugofyra timmes cykel, med en genomsnittlig tid som Àr tolv timmar. Var uppmÀrksam pÄ ditt barns kÀnslomÀssiga beteende och humörnivÄer innan du bestÀmmer dig för hur du kan hjÀlpa honom att ge upp sig för att bli bra.