Är ditt barns klocka som gör sängtid en strid?

Innehåll:

läggdags

"Bara en mer historia ... Jag är törstig ... Jag måste gå på toaletten ... Jag vill ha en kex ... men jag vill inte gå och sova!"

Om den föregående meningen är en exakt beskrivning av de nattliga stunderna i sängen i ditt hus när du försöker övertyga ditt barn är det dags att gå ut i landet av sömn, då är du absolut inte ensam.

Hur slutar du gnällning

Säg farväl till babyövervakaren

Men en ny studie avslöjar att du kanske kämpar för en förlorad kamp som försöker få ditt barn att sova om sänggåendet du har valt för dem är synkroniserat med sin inre kroppsklocka.

Det är inte bara det som tvingar ditt barn att gå och lägga sig i sängen vid en tid som motsätter sig klockan i kroppen, vilket kan leda till ytterligare sömnstörningar, såsom sömnlöshet, tantrum och episoder som kallas "gardinsamtal", vilket innebär att barn ringer ut eller lämnar sitt sovrum upprepade gånger ber om en annan historia, glas vatten eller resa till badrummet.

Reseachers studerade sömnmönstret hos 14 småbarn i sex dagar för att bestämma den tid då hormonet melatonin ökade i varje barn. Stigande melatoninnivåer indikerar början på en persons biologiska natttid, och forskare fann att småbarnen med senare melatoninuppgångstider tog längre tid att somna efter att ha lagt sig. Småbarn med längre intervaller mellan uppkomsten av deras nattliga melatoninnivåer och deras sömntid somnade snabbare och hade minskad sängtidsmotstånd.

"Det finns relativt lite forskning där ute om hur småbarns fysiologi kan bidra till uppkomsten av sömnproblem, säger biträdande professor Monique LeBourgeois från University of Colorado. "Sova på fel" biologisk klocktid leder till sömnsvårigheter, som sömnlöshet hos vuxna. Denna studie är den första som visar att en dålig passform mellan sängtiderna som väljs av föräldrar till småbarn och ökningen av melatoninproduktionen i kväll ökar deras sannolikhet för nattliga avvecklingsproblem.

"Det är inte praktiskt att bedöma melatoninhalterna i alla barn. Men om ditt barn motstår sänggåendet eller har problem att somna, är det troligt att han eller hon inte är fysiologiskt redo att sova vid den tiden."

Forskning hos ungdomar och vuxna har visat att exponering för ljus på kvällen kan fördröja melatonins starttid. Det är ännu inte visat huruvida att begränsa ljuset under den tidiga aftonen kan hjälpa till att göra ett barns melatoninnivåer stiga tidigare och skapa en mer lugn sömn för alla.

"Vi tror att väckande föräldrar med kunskaper om den biologiska klockan kan hjälpa dem att göra optimala val om barnets aktiviteter före sänggåendet, i sänggåendet och i hans eller hennes sömnmiljö, säger LeBourgeois. "För att dessa småbarn kan ligga i sängen vaken under så lång tid kan det leda till att sängen förenas med upphetsning, inte sömn. Den här typen av respons kan öka barnens livslånga risk för sömnlöshet över tiden."

Tidigare forskning har visat att en fjärdedel av alla småbarn och förskolebarn har problem att bosätta sig vid sänggåendet. Barn som har sömnproblem i början av barndomen är mer benägna att drabbas av känslomässiga och beteendemässiga problem och inlärningssvårigheter som kan gå till ungdomar. Dessutom rapporterar föräldrar till unga barn med sömnproblem höga nivåer av kronisk trötthet och äktenskapliga problem.