Mango för barn - Hälsofördelar och läckra recept

Innehåll:

I den här artikeln

• Fördelar med mangofrukt för barn
• Easy Mango Recept för barn

Mango är älskade av alla, vare sig barn eller vuxna. Den saftiga mango är den bästa reträtten från de varma somrarna för både vuxna och barn. Denna frukt hydratiserar inte bara kroppen utan dess rika smak har kraften att lugna smaklökarna. Dessutom kan hälsofördelarna i samband med mango inte ignoreras. Oavsett om du äter den eller slår ner i form av mango-skaka, smakar det på något sätt gott.

Fördelar med mangofrukt för barn

Är mango bra för barn? Svaret på detta är ja. Det är ett kraftverk av näringsämnen, mineraler och vitaminer. Dessutom har det antioxidantegenskaper som gör det det bästa valet att äta det på somrarna. För att få insikt i flera av fördelarna, läs vidare.

1. Förbättrad Vision

På grund av att barnen befinner sig i ett utvecklingsstadium blir det nödvändigt att ge mat som förbättrar sin vision. Och vad kan vara bättre än det saftiga mango? Barnen är kexiga och kan vägra att äta grönsaker, men de kommer aldrig att neka mango, som är rik på vitamin A. Denna källa av A-vitamin kan därmed bidra till att avvärja nattblindhet, mjukgöring av hornhinnan och minska dammhalten i ögonen.

2. Skärpt minne

Mango är rika på Glutaminsyra som fungerar som en minnesförstärkare. När du inkluderar mango i ditt barns dagliga kost, ser du till att de är aktiva och tar snabbt på sig inlärningsförmågan.

3. Förbättrar hudens hälsa

Alla föräldrar vill att deras barns hud ska vara mjukt och smidigt. Men hemligheten bakom det håller ditt barn hydratiserat. Att äta mango håller barnets hud frisk och strålande. Applicering av mango-massa beror också på blockerade porer.

4. Minskar risken för anemi

Faktum är att mango är rika på järn. Och, järn är ett nödvändigt mineral som hjälper till att öka produktionen av röda blodkroppar. Därför kan betjäna dina barns mango hjälpa till att minska risken för att utveckla anemi, där blodet saknar ett lämpligt antal röda blodkroppar.

5. Främjar hälsosam vikt

Barn behöver rätt mängd näringsämnen och vitaminer för att få hälsosam vikt. Om ditt barn inte får tillräcklig vikt kan du inkludera mango i hans kost. Du kan ge honom mango skaka regelbundet, det smakar gott och hjälper också barnen att hålla sig stark och frisk.

6. Ökar Digestion

Mango är kända för att vara en rik källa till matsmältningsenzymer som i sin tur hjälper till att bryta ner proteiner. Denna ökade process leder vidare till bättre matsmältning hos barn. Dessutom, som en extra fördel, försvårar mango sura eller andra matsmältningsstörningar som vanligtvis förekommer hos barn.

7. Växlar risken för cancer

Mango har visat sig vara rik på pektin, kostfiber som minskar risken att utveckla cancer i samband med mag-tarmkanalen. Inklusive mango i din barns vanliga kostplan blir så viktigt eftersom det kommer att hålla dem borta från allvarliga sjukdomar som cancer.

8. Förbättrar immunitet

Mango är en rik källa till vitamin A och vitamin C. Många har också varit en bra källa till olika typer av karotenoider som hjälper till att upprätthålla ett hälsosamt immunsystem. Antioxidantegenskaperna bidrar till att förebygga de mikrobiella attackerna, vilket automatiskt ökar immuniteten gradvis,

Easy Mango Recept för barn

Undrar hur man lägger till den näringsrika mango till ditt barns kost? Läs följande mangoställor för barnen för att få en klar idé.

1. Mango Shake

Mango Shake hydrerar inte bara kroppen utan smakar också gott.

Ingredienser

• Finklippt färsk mango
• Socker att smaka
• Ett glas fullt med mjölk
• Isbitar om det behövs

Metod

• Blanda finklippt mango, socker och mjölk i en stor skål.
• Använd en mixer för att blanda den bra.
• Håll blandningen tills den blir en komplett vätska.
• Lägg till isbitar om det behövs och servera det till dina barn.

2. Mango Grape Smoothie

Denna mango smoothie för barn är en blandning av druvor och mango och kan göra mirakel. Det kommer inte bara att smaka bra men erbjuder det bästa av hälsofördelar.

Ingredienser

• 1 hackad mango
• 2 koppar gröna druvor
• 1 msk citronsaft
• ½ ett koppvatten
• Socker att smaka
• 2 Pepparmyntsblad

Metod

• Blanda mango och druvor i en skål och blanda dem väl tills blandningen blir en viskös flytande form.
• I en annan skål tillsätt citronsaft, vatten, socker och pepparmynt och blanda väl.
• Häll blandningen i ett glas och sizzla det med blandningen av socker och pepparmynta.
• Lägg i isbitar om det behövs och servera till dina barn.

3. Mango tårta

Sötheten och smaken av mango i en tårta gör den till det bästa receptet att experimentera.

Ingredienser

• 1 kopp mjöl
• Socker att smaka
• ½ kopp färsk grädde
• 1 matsked smör
• 1 matsked bakpulver
• 2 pastöriserade ägg
• 2 mango

Metod

• Extrahera mango-massan och håll den åt sidan i en djup skål.
• Tillsätt socker och vispgrädde till mango-massan och slå den bra med mixern.
• Tillsätt ägg i blandningen och slå den igen bra igen.
• Lägg nu bakpulver och mjöl och blanda det ordentligt tills allt smälter samman.
• Häll blandningen i en väl smält mikrougn säker skål.
• Mikrovågsugn blandningen i ca 10 minuter ungefär.
• Kontrollera efter att ugnen pipat, och om kakan inte är inställd, mikrovågsugna den i ytterligare 4-5 minuter.
• Låt det svalna en gång och servera den till dina barn.

4. Mango och Yoghurt Mix Popsicles

Detta är en måste prova mango maträtt för barn som de skulle njuta av det helhjärtat för sin rika smak.

Ingredienser

• 1 kopp ostmassa
• 1 kopp finblandad mango
• Socker att smaka
• ½ en matsked vaniljkärnan

Metod

• Blanda allt i en skål och blanda det bra tills det bildar en slät pasta.
• Fyll i plastpipsmunstycken med blandad pastainnehåll.
• Håll de fyllda formen i frysen och lämna den över natten.
• Sätt i ispinnar genom det när du märker att popsicleen har börjat bli fast.
• Frysa i ytterligare några timmar och servera det till dina barn när de kommer tillbaka från skolan.

5. Överdådig Mango-sallad

Dessa är de enklaste mango tilltugg för barn. Detta recept kräver minst av ansträngningarna men ger det bästa av resultaten.

Ingredienser

• 2-3 färska och skalade mango
• En citron
• Salt att smaka
• Knippen av cayennepeppar
• Chili pulver (tillval)

Metod

• Skala och hugga mangonerna och placera dem i en djup skål.
• Blanda salt, peppar, chilipulver och citron i en annan skål.
• Blanda nu den färdiga blandningen med mango och servera den till ditt barn.

Eftersom du är medveten om hälsofördelarna med mango, varför försöker du inte göra dessa recept? Prova dem idag men kom ihåg att inte lägga till artificiellt socker.

Läs också: Hälsofördelar med äpplen för barn