Meditation för Conception - Hjälper det verkligen dig att bli gravid?

Innehåll:

I den här artikeln

• Hjälper meditation dig att bli gravid?
• Hur förbättrar meditationen chanserna att bli gravid?
• Hur man utför meditation?
• Typer av meditationer du borde göra för att öka fertiliteten
• Preconception andningsteknik för ett hälsosamt reproduktionssystem
• Tips för att göra meditation mer effektiv
• Mediterar med din partner öka chanserna att bli gravid?
• Vad om du inte kan meditera?

Den förändrade livsstilen och arbetstrycket kan göra det svårt för en kvinna att bli gravid. I ett sådant scenario kan val av meditation för förbättring av fertiliteten verka som ett irrelevant förslag. Meditation har visat sig vara användbar för att göra livet bättre och förbättra människors psykiska hälsa. Men om det kan förbättra chanserna för din fertilitet eller inte, har det inte vetenskapligt bevisats än. Med detta sagt har det funnits studier som har visat effekten av meditation på kroppen, vilket indirekt kan bidra till att öka kvinnornas fertilitet.

Hjälper meditation dig att bli gravid?

Det kan inte garanteras att meditation ökar risken för uppfattning eftersom framgångsrik uppfattning beror på många faktorer. Meditation påverkar emellertid kroppen på olika sätt. det hjälper till att minska högt blodtryck, ökar blodcirkulationen och håller mentala hälsa stabila. Alla dessa tillsammans kan minska vissa faktorer som kan hindra uppfattningen och rensa vägen för en framgångsrik.

Hur förbättrar meditationen chanserna att bli gravid?

Till skillnad från många andra fertilitetsbehandlingar som använder mediciner kan meditation hjälpa till att återställa kroppen till sin ursprungliga fertilitetsnivå och återfå möjligheten att föreställa ett barn den naturliga vägen. Så här kan meditation förbättra risken att bli gravid:

1. Kopplar av kroppen i en hälsosam stat

För många kvinnor kan meditation inte vara en lätt sak att uppnå och göra det på rätt sätt kan vara ganska svårt för många. I sådana fall är det bättre om du försöker slappna av i kroppen progressivt. Detta är lättare än andra typer av meditation och kan ge resultat nästan direkt. Att spela lite lugn musik för fertilitet och lyssna på podcaster med guidad meditation kan hjälpa till att slappna av i olika delar av din kropp och ställa in i processreparationsfunktionerna inom dig själv. Försök att göra det med din partner för att hålla din första motivation på gång.

2. Balanserar pro-sexhormonen

Kroppens interna processer fungerar ganska annorlunda under normala förhållanden och i stresssteg. De två hormonerna, progesteron och kortisol spelar en viktig roll för att upprätthålla en kvinnas reproduktiva tillstånd. Stressnivåer kan intensivt påverka produktionen av kortisol. Detta leder till att kroppsskiftande progesteron omvandlas till kortisol så att den snabbt kan användas. En sådan omvandling medför att hormonnivåerna skar sig kraftigt mot kortisol med en nedgång i progesteron. Denna kombination i sig är vad som orsakar infertilitet eftersom progesteron är väsentlig vid embryonets implantering. Meditation kan hjälpa till att minska stressen och återställa hormonnivåerna till optimala värden.

3. Reduktion i motstånd mot insulin

Vissa kvinnor har en stark motstånd mot närvaron av insulin i kroppen. En sådan tendens påverkar ägglossningen direkt och kan orsaka polycystiskt ovariesyndrom, som har kopplats till infertilitet. Ibland tycks stress vara att göra detta tillstånd ännu värre, eftersom kortisolhormon tenderar att ge en negativ effekt på upptaget av glukos, vilket leder till insulinrelaterade problem. Meditation, speciellt av transcendental typ, kan minska det motstånd som kroppen har mot insulin och göra saker bättre för en kvinna.

4. Reduktion i nivån av kortisol

Cortisol är väsentlig för kroppen på många sätt eftersom det är ett av de viktigaste hormonerna utsöndrade i tider av nöd. Det hjälper till att försvara kroppen ibland, men på bekostnad av extra belastning på endokrina systemet. En av de effekter det har är en massiv minskning av nivån av luteiniserande hormon. En ordentlig nivå av detta hormon måste bibehållas månatligen för korrekt ägglossning hos kvinnan, vilket ger prolactinnivåer optimalt. Omfattande stress kan orsaka ägglossning och menstruation att sluta helt och skada reproduktionssystemet oerhört. Genom att meditera den sinnliga naturen kan dessa stressnivåer minskas gradvis och ägglossningen kan långsamt återgå till normal.

Hur man utför meditation?

Man bör meditera i en ordentlig miljö, utan distraheringar. Se till att du har en plats att sitta bekvämt, men inte så att du somnar. Använd andningsbara kläder. Börja med att andas djupt och rensa huvudet. Försök inte aktivt stoppa några tankar. Bara observera dem och låt dem gå. Detta kan vara svårt i början, så slå inte dig själv om du misslyckas med det. Ta tillbaka ditt fokus på din andning varje gång du känner igen att du har blivit distraherad. Döm aldrig dig själv för att vara distraherad.

Typer av meditationer du borde göra för att öka fertiliteten

Att veta några populära meditationstekniker som är kända för att öka fertilitetsnivåerna fungerar som en bra utgångspunkt för kvinnor.

1. Andas med din vänstra näsborre

I yogiska riket finns en typ av energi som kallas kvinnlig månenergi som hjälper till att öka kvinnans fertilitet. Detta kan förvärvas genom att stänga din högra näsborre, bibehålla en fokuspunkt i regionen mellan ögonbrynen och andas djupt i cirka tio minuter på morgonen. Denna typ av andning lugnar kroppen och lugnar sinnet, reducerar stressen effektivt och ökar fertiliteten.

2. Chanting Meditation

Chanting är också ett effektivt sätt att meditera som är till hjälp för personer som har problem med att fokusera och lugna sitt sinne. Att välja ord som resonerar inom dig eller kraftfulla självbekräftande mantrar är ett bra val för chanting. Upprepa dem långsamt med dina ögon stängd och andas djupt kan påverka ditt undermedvetna och arbeta för att återställa energin i din ande och din kropp. Vissa mantrar som är inriktade på graviditet kan också öka fertiliteten.

3. Drömmande meditation

Att utnyttja kraften i visualisering är ett utmärkt sätt att låsa upp förmågan att meditera framgångsrikt. I drömmande meditation eller dreamscape, är det rekommenderat att visualisera någon tanke eller bild som hjälper dig att behålla ditt fokus. Det hjälper också att inställa en känsla av glädje och glädje i kroppen. I avancerade skeden kommer det också att fungera som att visualisera en energi eller mjukhet som strömmar mot dina reproduktionsorgan.

4. Burst Meditation

För moderna kvinnor som balanserar sitt hem och arbete, kan utbrott meditation vara ett enkelt sätt att passa aktiviteten i sina upptagna scheman. Burst meditation använder sig av små fickor på fritiden på dagen. Var det medan du väntar på banken eller på doktorn, eller helt enkelt ta 10 minuter efter lunch, kan alla dessa fickor användas för att meditera snabbt. En enkel aktivitet som att räkna stegen från kontoret till bilen kan lugna ditt sinne snabbt.

5. Guidad meditation

Guidad meditation för fertilitet rekommenderas av många. Det här är vanligtvis bra för människor som inte kan meditera på det vanliga tysta sättet eller hitta chanting en distraktion. Guidad meditation använder sig av en guide som hjälper lyssnaren att utföra specifika åtgärder för att meditera framgångsrikt. Detta är ett bra sätt för nybörjare att presentera sig för meditation, och det finns också graviditetsspecifika guider som kombinerar positiva affirmationer med stegen att meditera ordentligt.

Hur lång tid att meditera?

Börja meditera i en bestämd längd som tio minuter och öka sedan tiden till ungefär en halvtimme. Men kom ihåg, det är kvaliteten och inte den mängd meditation som gör hela skillnaden.

Preconception andningsteknik för ett hälsosamt reproduktionssystem

Det finns en enkel andningsteknik som kvinnor kan välja att stödja sitt reproduktionssystems hälsa.

• Ta ett djupt andetag
• Håll den i ca 4 sekunder
• Andas ut långsamt
• Vänta i 4 sekunder och andas in igen

Tips för att göra meditation mer effektiv

Även om meditation kan känna sig utmanande i början, finns det några tips du kan använda för att göra det effektivt och lättare.

• Kombinera en fysisk massage eller krama med din partner att andas lugnt.
• Använd doftande ljus och aromer för att skapa en avkopplande atmosfär.
• Spela lite lugnande musik för att ställa rätt humör.

Mediterar med din partner öka chanserna att bli gravid?

När det gäller att förbättra din fertilitet kan meditation vara till nytta indirekt. men mediterar med din partner kan hjälpa till att minska stress i kroppen också. Detta kan fungera underverk för att förbättra hans spermierhälsa och öka risken för uppfattningen.

Vad om du inte kan meditera?

Var inte ledsen om du inte kan meditera genast. Många tycker det är svårt och vissa kan inte göra det länge. Använd dock guidad meditation eller lugnande musik för att koppla av eller välja en bra spa-behandling om du kan. Nyckeln är att slappna av och det finns många sätt att uppnå det.

Att utnyttja preconceptionmeditation är kanske inte det första objektet på din lista när du tänker på att förbättra din fertilitet. Men det är definitivt en teknik som är värt att försöka. Fertilitet är ett resultat av hur välbalanserad din kropp är, och meditation kan bidra till att uppnå detta balans.

Läs också: Yoga för att öka fertiliteten hos kvinnor