Mjölk för småbarn - Betydelse och hur man väljer rätt mjölk
I den här artikeln
- Betydelsen av mjölk för småbarn
- Hur mycket mjölk ska din småbarn dricka
- Vilken typ av mjölk är rätt för din småbarn
- Skulle du vara orolig om din småbarn hatar att dricka mjölk
- Vad ska du göra om din litet barn vägrar att dricka mjölk
- Hur man ser till att ett barn får tillräckligt med kalcium om han inte dricker mjölk
Alla föräldrar vill att deras barn ska vara friska och starka. Så fort du har ditt barn i dina armar börjar du tänka på olika näringsrika matar för honom. Naturligtvis, under de första sex månaderna kommer du att ge honom bröstmjölk, men då vad? Det här är en vanlig fråga som alla nya mammor frågar. Tillsammans med andra livsmedel bör mjölk också utgöra en del av kosten. Du vet att du ger mjölk till ditt barn, men vet du varför alla läkare och äldre stressar på att ge mjölk till småbarn? Tja, om du inte vet så läs den här artikeln för att förstå varför mjölk är viktigt för småbarn.
Betydelsen av mjölk för småbarn
Din mamma och mormor måste ha sagt till dig hur de fick dig att dricka mjölk varje morgon när du var barn. Du måste ha gjort ansikten och vägrade att dricka det, men på något sätt fick de dig att tömma det stora glaset mjölk varje dag för ditt eget bästa. Mjölk är viktigt för barnets utveckling. Det är därför du borde ge mjölk till din barn varje dag. Det har också andra fördelar, ta reda på vad de är.
1. Starka ben
Mjölk är en viktig källa till kalcium och fetter som är viktiga näringsämnen för en växande barn. Kalcium hjälper till vid tillväxt och underhåll av starka ben och tänder. Dessutom används kalciummolekyler också för att signalera muskelkontraktion och nervstimulering.
2. Förhindrar benstörningar
Förutom kalcium innehåller mjölk också spårmängder av D-vitamin. Detta näringsämne stärker benen och förhindrar benproblem, såsom osteomalaki och rickets.
3. Hälsosamt viktunderhåll
Mjölk är en källa till högkvalitativt protein. Mjölkproteinet innehåller även aminosyror som används i muskelsyntesen. Den satiating effekten av protein ens hjälper till att förhindra över-ätning. Förbrukningen av en hälsosam mängd mejeriprodukter kan också bidra till att upprätthålla en hälsosam vikt. Studier har kopplat till fortsatt mjölkförbrukning till förebyggande av fetma i tonåren.
Hur mycket mjölk ska din småbarn dricka
Barn bör konsumera mjölk eller bröstmjölk tills de fyller ett år. Därefter kan du börja med en kopp mjölk. Detta kan ökas till två koppar när de är två år gamla. Undvik att ge dem mer eftersom de skulle känna sig fulla och inte äta annan mat.
Vilken typ av mjölk är rätt för din småbarn
Med all ny information som kommer varje dag på internet om mat och mjölk är det svårt att bedöma vilken information som ska lita på. Men när du väljer mjölk för ditt barn, här är vad du bör tänka på.
1. Börja fullmjölk mjölk om
- Ditt barn är 1 år gammal och flyttar bara till mjölk.
- Ditt barn är under hälsosam vikt eller normal vikt.
2. Börja med mager mjölk om
- Ditt barn har vänt 2.
- Om ditt barn har lagt på sig alltför stor vikt.
- Om ditt barn upplever förstoppning (det kan vara ett resultat av helmjölk eller helt enkelt för mycket mjölk).
Skulle du vara orolig om din småbarn hatar att dricka mjölk
Det är inte nödvändigt att stressa om din baby vägrar att dricka mjölk. Precis som vuxna har småbarn också sin unika smak. Medan mjölk verkligen är en stor källa till kalcium, D-vitamin och fetter, kan de hittas i andra livsmedel också. Så introducera andra matvaror men fortsätt försöka ge dem mjölk på olika sätt.
Vad ska du göra om din litet barn vägrar att dricka mjölk
Om din lilla barn vägrar att dricka mjölk, så är det några sätt du kan försöka få honom att smälla ner det glaset av näringsrik mjölk.
Långsam övergången
Ett bra sätt att förhindra att ditt barn går av mjölk är att introducera det i små mängder. Om du övergår från bröstmjölk eller formel, försök blanda bröstmjölk eller formel med mjölk under minst två veckor, men blanda inte för mycket.
Förbättra smaken
Ta en stund att titta tillbaka på egen barndom. Var du den största fläkten av vanlig, varm mjölk med lite socker i den? Kan vara du var, kanske inte! Fråga dina föräldrar hur de fick dig att dricka mjölk. Om din baby vägrar att dricka vanlig mjölk, överväga olika alternativ, som chokladmjölk eller en trevlig varm kopp kakao. Choklad kommer att förbättra smaken av mjölk, och din lilla kommer inte att vägra att dricka den.
Starta Small
Om din baby vägrar att dricka mjölk, försök att odla smaken. Försök lätta honom i det genom att bara erbjuda ett halvt glas eller ännu mindre i början. Börja små och sedan på några veckor, öka mängden till ett glasfullt.
Skaka om
Om din baby är envis och avstår från att dricka mjölk, så är det dags att du lägger till smak och gör det mer intressant. Lägg till frukter till mjölken. En färgstark milkshake är inget som tråkig vanlig mjölk och du kommer att se att om några minuter kommer din lilla att dricka den.
Mat med mejeri
Det finns många andra mejeriprodukter som kan introduceras också. Det finns smör, paneer, ost och ghee. Dessa kan introduceras också, men du måste kontakta en barnläkare innan du ger dem till ditt barn. Men inget kan ersätta mjölk.
Flingor
Att ge spannmål med mjölk till ett barn uppfyller hans kalciumbehov. Att äta spannmål på morgonen är ett bra sätt att börja en dag. Om ditt noga barn inte dricker mjölk, blanda i med spannmål och frukt och han kommer snabbt att slutföra det.
Hur man ser till att ett barn får tillräckligt med kalcium om han inte dricker mjölk
Även om mjölk är en viktig källa till kalcium, finns det också andra källor till kalcium. Ett barns dagliga kalciumbehov kan hanteras genom andra typer av mat också. Men först bör du veta hur mycket kalcium ett barn behöver. Då kan du överväga att ge dem alternativ till mejeriprodukter för att möta deras kalciumbehov.
1. Hur mycket kalcium behöver en småbarn
Kalciumintaget för ett barn mellan 1 och 5 år borde vara 800 mg per dag.
2. Alternativ för mjölk och mjölkprodukter
Det finns flera produkter tillgängliga som kan uppfylla ditt barns kalciumbehov. Villkor som laktosintolerans gör det nödvändigt att hitta ett alternativ till mjölk för småbarn. Nedan finns några alternativ som förutom kalcium har ingredienser som skulle gynna barn.
- Apelsinjuice: Den innehåller vitamin C som hjälper till att öka immuniteten.
- Dark Leafy Greens: Den innehåller järn som hjälper till att förebygga anemi hos barn.
- Soja: Den innehåller fiber som hjälper till vid matsmältningen.
- Fisk: Den innehåller omega 3 fettsyror, vilket hjälper till i hjärnans utveckling.
- Berikat bröd: Det innehåller kolhydrater, vilket ger barnen den energi de behöver.
Mjölk är inte en nödvändighet för att säkerställa ett korrekt intag av kalcium, men det är fortfarande att det inte finns någon enda mat med halter av kalcium som liknar mjölken. Så se till att du ger ditt barn ett glas mjölk varje dag.