VÄra bÀsta tips för sjÀlvomsorg för mammor
De första flera veckorna efter födseln kan vara sĂ€rskilt försökande. Ăver natten gĂ„r du frĂ„n en kvinna med sitt eget liv till en ammande, blöjor som byter blöja. Och de sömnlösa nĂ€tter underlĂ€ttar inte exakt övergĂ„ngen.
I all omvÀlvning glömmer mÄnga första gÄngen mamma allt förutom barnet - och det inkluderar deras kroppar. SÄ hÀr tar du hand om mamma medan du vÄrdar ditt nyfödda.
Hudsparare
Du kÀnner för att du knappt har ett ögonblick att duscha, mycket mindre fuktighet och slather pÄ den anti-stretch mark krÀm. Men eftersom för tidigt Äldrande inte kommer att vinna dig nÄgra Ärets moder-priser, se till att avsÀtta lite tid för din personliga skötsel. Till och med 10 minuter om dagen hjÀlper - och de 10 kan ocksÄ hjÀlpa dig att avbryta ditt sinne. För att rÀkna ut varannan sekund, leta efter multitaskingprodukter, som en tonad, sjÀlvbrun fuktighetskrÀm eller, för strÀckmÀrken, en kakaosmör-fuktighetskrÀm som ocksÄ hydratiserar din hud.
Kroppsgrunder
Ăven om du troligtvis inte kommer tillbaka pĂ„ det elliptiska pĂ„ ett tag kan du fortfarande fĂ„ lite trĂ€ning - och du behöver inte ens riva dig bort frĂ„n den vackraste lilla varelsen pĂ„ planeten. Det Ă€r inte svĂ„rt att integrera mer rörelse i din tid tillsammans: gĂ„ runt i huset och hĂ„ller barnet, vagga barnet, vev upp iPod och byta nĂ„gra drag för att underhĂ„lla barnet - de Ă€r alla giltiga former av trĂ€ning. Och glöm inte att du ammar hundratals kalorier om du ammar.
Sovstrategier
Den som sa "tupplur nÀr barnet tupplurar" har uppenbarligen aldrig fÄtt ett barn. Fortfarande, bara för att du Àr för kabelbunden för att faktiskt somna betyder inte att du inte kan ta tillfÀllet i akt att ligga för en andetag - prova att lÀsa, titta pÄ TV eller bara drömma. Och försök att gÄ i sÀng samtidigt som ditt barn nÄgra dagar i veckan. Att fÄ de extra timmarna pÄ kvÀllen, Àven om det bara Àr tvÄ gÄnger i veckan, hjÀlper dig att kÀnna dig mindre trött totalt sett.