Jordnötter under amning - Hälsofördelar och risker

Innehåll:

I den här artikeln

• Är det säkert att äta jordnötter under amningen?
• Hälsofördelar med jordnötter medan amning
• Risker för konsumtion av jordnötter under amningen
• Allmänna bekymmer för jordnötter
• Vad om jordnötssmör - är det säkert?

Jordnötter är en av de mest näringsrika föremålen vi kan hitta. Rik på proteiner, friska fetter och en mängd vitaminer och mineraler, jordnöts konsumeras på olika sätt. Forskningen har dock visat att jordnötsallergier har ökat drastiskt under de senaste åren, vilket innebär att många gravida kvinnor undviker att äta dem för att skydda barnet. Detta gäller dock även för ammande barn, eftersom mödras mjölk också kan överföra allergier eller toxiner från moderns kropp till barnet. Den här artikeln hjälper dig att förstå hälsofördelarna med jordnötter, riskerna och eventuella säkerhetshänsyn när det gäller ditt barns och din hälsa.

Är det säkert att äta jordnötter under amningen?

För att uttrycka det enkelt är jordnötter helt säkra att äta medan de är gravida eller ammar, eftersom de inte skadar barnet, om inte moderen eller barnet har allergi eller är känslig för jordnötter. Lyckligtvis, under amning behöver du inte hålla fast vid den strikta graviditetsdieten så länge du följer några regler för hälsosam kost. Det innebär att äta en rad livsmedel, såsom hela korn, grönsaker, frukt, baljväxter och så vidare.

Hälsofördelar med jordnötter medan amning

Bröstmjölk är en hel mat, vilket innebär att det innehåller alla nödvändiga näringsämnen för att en baby ska växa och trivas. Det är viktigt att du konsumerar hälsosam mat för att komplettera näringsämnena i din mjölk också. Jordnötter är ett bra alternativ, eftersom de har flera hälsofördelar för både dig och din baby:

• Folsyra: Jordnötter är rik på folsyra eller vitamin B9. Detta näringsämne är extremt viktigt vid tillväxten av muskler och nervvävnader hos barnet, särskilt under graviditeten. Det är också till hjälp för att undvika framtida födelsekomplikationer.
• Friska fetter: Jordnötter är rika på en mängd omättade växtfetter. Dessa fetter är till hjälp vid effektiviteten av cirkulationssystemet och blodkärlen. Jordnötter är också låga i dåligt kolesterol.
• Proteiner: Jordnötter är en stor proteinkälla, som är nödvändiga i nästan alla kroppsprocesser, som muskelutveckling och så vidare.
• Fosfor: Den fosfor som finns i jordnötter hjälper till att stärka tänder och ben, och är viktiga för muskelaktivitet och energigenerering i kroppen.
• Fiber: De höga mängderna fibrer i jordnötter underlättar matsmältningsprocessen, vilket förhindrar problem som förstoppning. Det gör också din mage känsla full och sated.
• E-vitamin: Jordnötter har E-vitamin, vilket krävs för frisk hud, liksom för att skydda celler och immunsystemet.
• Niacin: Niacin eller Vitamin B3 krävs vid matsmältningsorganens och nervsystemet. Det bidrar också till produktion av energi och bildandet av smidig hud.
• Biotin: Detta näringsämne är viktigt vid utveckling och underhåll av friskt hår, hud, naglar, ögon, nerver och andra organ.

Risker för konsumtion av jordnötter under amningen

Jordnötsallergi genom bröstmjölk är möjlig och orsakas av proteiner som kallas allergener, vilket kan orsaka allvarliga reaktioner hos de som är känsliga för dessa molekyler. Detta inkluderar utslag, andningssvårigheter, svullnad och ofta anafylaktisk chock, som kan vara dödlig. Som tidigare nämnts kan näringsämnen som konsumeras av moderen passera in i bröstmjölken och påverka barnet. Du kan dock få din barn testad för känslighet för olika livsmedel, inklusive jordnötter, av din barnläkare. Om din baby inte uppvisar några allergysymtom kan du fortsätta och konsumera dessa livsmedel.

Allmänna bekymmer för jordnötter

Det är viktigt att se till att ditt barn inte visar några tecken på allergi när du äter särskilda livsmedel. Symptom på jordnötsallergi hos ammande barn inbegriper utslag, fussing, trängsel, diarré eller gråter överdriven. Om detta inträffar, kontakta omedelbart din barnläkare. Slutligen, om någon i din närmaste familj, som dina andra barn, har en jordnötsallergi, är det säkraste att undvika dem helt och hållet, eftersom det finns möjlighet att din baby kan vara allergisk. Tidigare studier ansåg att risken för att jordnötsallergier utvecklades hos spädbarn minskades om mamman undvikit att äta jordnötter under graviditet och amning. Detta är dock inte fallet. I själva verket är det mer sannolikt att utsättas för jordnötter vid en mycket tidig ålder minska riskerna med att bilda en jordnötsallergi.

Vad om jordnötssmör - är det säkert?

Kan du äta jordnötssmör när du ammar? Jordnötssmör är en pasta gjord av slipning av rostade, torkade jordnötter. Därför är det lika säkert att konsumera som jordnötter själva.

Om du ammar, måste du konsumera cirka 500 kalorier varje dag. En del av denna energi kan komma från jordnötter eller jordnötssmör, eftersom dessa livsmedel bara har mycket näringsrika komponenter som friska fetter, proteiner, omega-3-fettsyror, vitaminer och mineraler. Så länge du, din bebis eller någon i din familj inte har någon jordnötsallergi, behöver du inte vara orolig.