Planerar en hälsosam matmeny för din baby

Innehåll:

I den här artikeln

• Frukt och grönsaker
• ägg
• Mejeriprodukter

Att introducera barn till fast mat är en viktig milstolpe i hans tillväxt och utveckling. Ett sortiment av frukt, grönsaker, fisk, baljväxter och mejeriprodukter hjälper till att hjälpa barnets allsidiga tillväxt. Här är några viktiga saker du behöver tänka på när du planerar ditt barns flöden.

Nyckeln till att hålla barnen hälsosam och glad är att ge rätt uppmärksamhet åt deras mat och näring. De flesta föräldrar introducerar sina barn till fasta livsmedel runt 6 månaders ålder. Med noggrann planering och schemaläggning kan du se till att ditt barn får hälsosam näring genom sina dagliga måltider. Ett smart sätt att starta fast mat till din lilla är att inkludera livsmedel från följande livsmedelsgrupper:

Frukt och grönsaker

Pureed eller mosade frukter och grönsaker som potatis, sötpotatis, morötter, ärter, blomkål, rödbetor, äpplen, aprikos, körsbär, päron, persikor och ananas är bra alternativ för att starta din baby på fasta ämnen. När en baby kan tugga, kan du skära upp druvor eller tärna andra frukter till små bitar så att de kan njuta av dem.

När du matar frukt och grönsaker till din bebis, behöver du inte nödvändigtvis behöva skrälla och laga dem alla. Att starta ett barn med råa frukter och grönsaker är dock inte en bra idé. Dessutom kan peeling dem vara ett bra sätt att skydda ditt barn från eventuella rester av bekämpningsmedel som kan förekomma på skalen.

ägg

Kokade och mashed äggulor och äggvita kan ge rätt näringstillväxt till din baby. Mosade äggulor är bra att tjocka upp rinnande puréer. Äggvita är dock kända för att vara mycket allergiframkallande, och du bör prata med din läkare innan du presenterar ditt barn för ägg.

Mejeriprodukter

1. Yoghurt

Naturlig, osötad yoghurt kan vara ett bra alternativ att börja med. Du kan lägga till lite frukt för att sötja yoghurt och göra det mer intressant att äta.

2. Ost

Stugaost är bättre för spädbarn jämfört med andra ostar som cheddar, vilket kan visa sig vara ganska tungt på sina känsliga tummies.

3. Tofu

Tofu är ett näringsrikt tillägg till din hemlagad baby mat, som kan introduceras till barnet vid ungefär 8 månaders ålder.

4. kött

Kött är en bra källa till järn, vilket ger barnen den energi som krävs för tillväxt. Kyckling är det bästa magert köttet för att presentera din baby till. Undvik bearbetade kött eftersom de kan vara salta och skulle sakna näringsvärde jämfört med färskt kött. Du kan gradvis införa fläsk, nötkött eller lamm till ditt barns kost.

5. Fisk

Fisk gör en hälsosam baby mat eftersom den är hög i vitaminer, protein, kalium och viktiga Omega-3 fettsyror.

6. Legumes

Legumes innehåller bönor, ärter och linser som är höga i vitaminer, proteiner och mineraler, och kan bli ett bra komplement till din barns matschema. Dock bör man bry sig om att inte övermatta barnet med baljväxter eftersom det kan orsaka flatulens.

Att presentera barn till fast mat är en viktig milstolpe. Att planera en hälsosam baby mat meny är något du alltid ska göra i samråd med din barnläkare. Detta är särskilt viktigt innan man inför mat som är mycket allergiframkallande, såsom jordnötter, fisk och ägg.

En viktig sak att komma ihåg är att du inte nödvändigtvis behöver följa någon särskild ordning för att presentera mat till din baby. Du kan komma med ditt eget barnmatskema. Medan traditionellt börjar de flesta barn med enfamiljspannmål och mjölk (bröstmjölk / formel) kan du också börja med mosade frukter, grönsaker eller baljväxter. Håll menyn enkel och hög på näring och involvera en nutritionist eller barnläkare när du planerar barnens matmeny.