Posta babyvikt du kan bara inte kasta!
Det Àr lÀtt att lÀgga pÄ sig under graviditeten - Àven nödvÀndigt. Men förlorar vikt efter att ha fött? Inte lÀtt alls! Det finns mÄnga kvinnor som kÀmpar med frÄgan om ingen viktminskning efter leverans. Men har du undrat varför det hÀr Àr förmodligen svÄrare för dig Àn det borde vara?
Finn dig sjĂ€lv stĂ€ndigt klagar pĂ„ att inte kasta den babyens vikt Ă€ven efter leverans? Du Ă€r inte ensam. Ăven om du kanske tror att du har försökt allt under solen för att fackla det feta, i sannhet har du inte riktigt. Tror inte pĂ„ oss? Skim genom dessa punkter och kolla pĂ„ de saker du förmodligen vaknar pĂ„ i din viktminskning resa.
Klara skÀl att du förlorar inte barnvikt
1. Du har slutat amma lite för kort tid
Om du har hÄllit pÄ en hÀlsosam balanserad diet efter graviditeten, bör viktminskning inte vara ett problem, inte om du ammar din bebis. Du brÀnner naturligt kalorier varje gÄng du ammar din baby. SÄ om du gÄr Ät det i minst ett Är börjar du lÄngsamt komma tillbaka till ditt tidigare sjÀlv. Problemet uppstÄr nÀr mÄnga mammor, som arbetar eller inte, sÀtter sina barn pÄ flaskan lite för tidigt.
2. Stressing över vikten har den bakre effekten
Ofta Àr kvinnor stressade över att inte förlora barnets vikt som motsatsen till vad de tÀnker hÀnda. Att vara stressad kan utlösa produktionen av vissa hormoner, nÀmligen kortisol, vilket leder till viktökning. Cortisol och viktökning gÄr hand i hand. Varför? Tja, ökade nivÄer av kortisol ökar din aptit. Ju mer du stressar över det, desto svÄrare pressas blir du att kasta de punden.
3. Ingen tid för trÀning
De flesta kvinnor kommer att klaga över det faktum att man sedan dess inte haft tid att trÀna. TrÀning av graviditet behöver inte innebÀra att trÀningen gymmet eller trÀningspass Àr hemma. En enkel promenad i parken nÀr du tar barnet för en promenad eller tar trappan istÀllet för hissen i din lÀgenhet Àr ocksÄ tillrÀckligt.
4. För mycket av allt Àr dÄligt
Du kanske fÄr i alla rÀtt mat och Àter hÀlsosamt men du finner att du inte förlorar vikt efter barnet. Stanna och granska den del av varje mÄltid du Àter eller snackar pÄ. Mandel, nötter, grönsaker och frukter Àr alla bra nÀr du försöker upprÀtthÄlla en viktminskning. Det Àr dock inte bra om du gormandize pÄ dem.
5. Du hoppar över frukost
Bara en mamma kommer att förstÄ vad en arg rush det Àr pÄ morgonen som tenderar till din bebis pÄ ena sidan och man pÄ den andra. SÄ hoppar du över frukost och fyller pÄ det vid lunch och dÄ grÄter du och frustrer dig och alla omkring dig nÀr du inte ser nÄgon viktminskning efter leveransen. Kom ihÄg att en bra stabil frukost hjÀlper till att starta din ÀmnesomsÀttning för dagen och ditt viktminskningsmÄl i lÀngden.
Det finns sÄ mycket mer att stressa hormoner och viktminskning efter graviditet Àn vad som möter ögat. Det tar beslutsamhet och makten att komma dit du vill vara. Och gissa vad? Du kan helt göra det!