Postpartum Massage

Innehåll:

I den här artikeln

• Vad är en postnatal massage?
• 10 fördelar med massage efter leverans
• När kan du börja massage?
• Vilka försiktighetsåtgärder bör vidtas om du hade en kejsarsnitt?
• När ska du undvika postleveransmassage?
• Vilka kroppspositioner är säkra?

Graviditet kan vara en lång och stressig tid när din kropp går igenom många förändringar. Det finns inget bättre än en avslappnande massage för att få din kropp tillbaka till sitt tidigare tillstånd. Postnatalmassage fokuserar på att förstärka musklerna och vävnaderna som har förändrats under graviditeten så att kroppen återhämtar sin styrka naturligt.

Vad är en postnatal massage?

En postnatal massage är i grunden en fullständig kroppsmassage efter leverans. Vanligtvis masserar en traditionell eller professionellt utbildad massör din hela kroppen från fötterna och slutar med en avslappnande massage för huvudet. Även traditionell ayurvedisk visdom rekommenderar en 40-dagars förlossningsperiod för modern efter leverans där hälsosam vård ges till mamma och barn. Traditionella bad med inhemska örter och naturläkemedel som föregås av utarbetade massage är en viktig del av denna rutin.

Massager är kända för att komplettera blodflödet och hjälpa till med frisättning av endorfiner som orsakar en känsla av avslappning. Postpartummassage är även specialiserad för att tillgodose de specifika musklerna i din kropp som är ansträngda efter leverans.

10 fördelar med massage efter leverans

Det finns flera fördelar med kroppsmassage efter leverans:

1. Hjälper till livmoderns återhämtning - Uterin sammandragning hjälper till i den naturliga rengöringsprocessen, vilket eliminerar blod och annan urladdning efter leverans. Magsmassage efter leverans kan hjälpa livmodern i sina naturliga rengöringsprocesser och hjälper också till att återställa sin före natal storlek och form.

2. Minskning av svullnad - Minskad cirkulation som orsakas av ökat tryck på de stora blodkärlen av tung livmoder och hormonella obalanser kan leda till vätskeretention och svullnad i lederna. Att arbeta på kroppens mjuka vävnader förbättrar cirkulationen och eliminerar överskott av vätska och toxiner.

3. Förbättrad amning - Postnatalmassage innebär speciella tekniker för att stimulera bröstvävnaden. Det utlöser i själva verket produktionen av oxytocin som orsakar "letdown" -reflexen vilket kan få dig att släppa bröstmjölk även under massageperioden

4. Undvik block eller klumpar - Massager hjälper till att förbättra flödet av mjölk, lossa klumpar och till och med förhindra mastit. Mastit är bakterieinfektionen orsakad av en blockerad mjölkkanal i bröstet där mjölken börjar stagnera.

5. Förbättra stabilitet, hållning och koordinering - Under graviditeten sträcker sig en kvinnas kärnsmuskler och blir svaga. Förändring i kroppsmassa orsakar att kroppsställningen förändras och hormonella förändringar gör att bindväven blir mycket avslappnad. En postnatal massage kan vända om denna förändring och hjälpa dig att få din styrka tillbaka.

6. Bläddra och av stress - Graviditet kan vara stressfull och i månader går din kropp igenom många förändringar. En postnatal massage är bara den föryngring som kroppen behöver för att slå den stressen.

7. Behandla dessa postpartum blues - Postpartum depression kan vara ett allvarligt tillstånd som bara påverkar 10-15% mödrar. Men det är naturligt för någon kvinna att uppleva ångest, stress och andra ökade känslor efter leveransen. Lyssna på din kropp och ge den den uppmärksamhet det behöver.

8. Snabbare återhämtning - Postpartummassage kan stärka musklerna och hjälpa till att påskynda återhämtningen av din kropp. Det hjälper dig i en helhetsresa till ditt tidigare själv medan du uppmärksammar ditt barn.

9. Glödande hud - Massager förbättrar blodflödet och hjälper till att lugna utsträckt vävnad. Detta ger dig den vackra efterglödsljuset och minskar även de streckmärken som du kanske vill förlora.

10. Få den kroppen tillbaka - Post graviditet massage kan faktiskt hjälpa till att ta tillbaka magen igen genom att arbeta på musklerna i det området och förbättra blodflödet. Det stärker spända muskler och hjälper din kropp att återfå vitalitet.

När kan du börja massage?

Kvinnor som har haft normal leverans kan börja postnatalmassage så snart de är tillbaka från sjukhuset. Vanligtvis är detta inom de första fem dagarna efter leveransen. Postpartummassage efter en C-sektion kan emellertid endast utföras efter att såret har läkts tillräckligt innan man börjar massage. Detta är i allmänhet efter 1-2 veckor. Det är bättre att ta en go-ahead från läkaren innan du börjar massage i ett sådant fall. Massagen bör också fortsättningsvis fortsättas under 40 kontinuerliga dagar för att få maximal nytta. Det finns dock många kvinnor, mestadels de arbetsmödrar som ofta skar det kort på grund av tidsbegränsningar.

Vilka försiktighetsåtgärder bör vidtas om du hade en kejsarsnitt?

Vid användning av postpartummassage efter c-sektionen är det bättre att börja efter 1-2 veckor och få godkännande från doktorn. Detta beror på att ditt ärr behöver läka
innan du kan börja riskera att dra huden runt det området. Till och med efter att ha börjat massage efter 1-2 veckor, fråga utövaren att hålla sig borta från det området och bara massera de återstående delarna.

Det finns dock något som kallas en scar-vävnadsmassage som du kan använda efter en månad. Denna typ av massage hjälper till att undvika vidhäftning av ärrvävnaden i andra organ och vävnader i kroppen och förhindrar livmoder-, blås- och tarmproblem. Innan du börjar massage, se till att ditt ärr inte längre är känsligt för kontakten. Massagen behöver utföras i enlighet med läget i ditt ärr.

När ska du undvika postleveransmassage?

Som med någon massage bör man vidta följande försiktighetsåtgärder innan man går på massage:

1. Se till att du inte har några tidigare tillstånd av eksem eller utslag som kan förvärras genom massage. Identifiera alla känsligheter och varna utövaren som ger dig massagen.
2. Detsamma gäller för oljor eller mediciner som kan appliceras på din kropp under massageperioden. Undvik också att använda produkterna i ditt bröstvårtorområde så att det inte finns någon risk för att barnet intar det.
3. Undvik att använda produkter som innehåller parabener. Parabener stör hormonfunktionen och är kopplade till bröst och andra cancerformer.
4. Kvinnor som har högt blodtryck eller tillstånd som bråck måste också informera de berörda personerna och se till att de därmed sammanhängande tryckpunkterna inte onödigt utlöses.
5. Kvinnor som har upplevt konsekventa förekomster (Braxton-Hicks) sammandragningar måste också vara försiktiga.
6. Kvinnor med tillstånd som graviditetsinducerad hypertoni (PIH), tidigare eller nuvarande högrisk graviditeter bör få ordentlig medicinsk rådgivning innan de går till massage.
7. Andra komplikationer som överdriven svullnad eller plötslig, svår huvudvärk är också tillstånd som kräver medicinsk behandling.
8. Det är viktigt att ge adekvat stöd till alla muskler som kan ha varit kraftigt ansträngda under massagen. Till exempel kan linjen alba som separerar rektala muskler vara alltför sträckta på grund av den ökade vikten och trycket på leveransen. Under massager bör sådana områden hållas tätt samman för att träna för att förbli inriktade under förstärkningens gång.

Vilka kroppspositioner är säkra?

Precis som i graviditeten är den bästa positionen för att få en magmassage efter leverans den "sidolägna" positionen. Ryggstöd tillhandahålls vanligen med hjälp av en kudde. Det är bättre att undvika några speciella tabeller som har några fördjupningar för bukområdet som orsakar att det dyker och leder till en felaktig tillämpning av tryck.

Postgraviditetens massageteknik kan variera från milda cirkulära rörelser till djupare tekniker som kraniosakralbehandling. Craniosacral terapi fokuserar på nack-, ansikts- och kraniemuskler för att lindra allvarliga huvudvärk som en ny mamma är utsatt för. Olika oljor kan användas för att hjälpa massagen, från senapolja (en uppvärmningsolja) till sesamolja (kyla i naturen) till kokosnöt, mandel eller speciellt beredda ayurvediska oljor. Se dock till att du inte är allergisk mot någon av dem. Det finns också olika skolor med massagetekniker som akupressur, Jumu massage från Indonesien, den svenska massage. Du kan till och med lägga till en fotreflektion till din massageupplevelse.

Postnatal massage är ett utmärkt verktyg för nya mödrar att få kontroll över sina kroppar igen. Håll alla försiktighetsåtgärder i åtanke, du kan välja den som passar dina behov mest, med rätt råd från din läkare.