Pre-conception hälsa tips för män

Innehåll:

Det är svårt att föreställa sig att vad en man äter, hur han lever sitt liv och den vikt han bär kan påverka sina framtida barn - men det är precis vad ny forskning är att hitta.

Som det visar sig handlar en baby inte bara om fertilitet och kvinnors hälsa: en människas livsstil kan påverka barnets fysiska och psykiska hälsa väl in i framtiden.

Medan en Worldn-studie tyder på att en fars dåliga kost kan påverka barnets mentala hälsa, visar ny forskning i Danmark att en fars fetma kan påverka barnets aptit och vikt under hela sitt liv.

"Detta är tidigt bevis på att spermier bär information om en mans vikt", säger forskarna.

Medan före befruktning hälsa ses ofta som moder-till-beans ansvar, visar all denna forskning att män måste ta hand om sin egen bit i pusslet också.

Dr Andrew Davidson, medicinsk direktör vid City Fertility Center på Gold Coast, säger att eftersom det finns två föräldrar som är involverade i att tänka är det viktigt att två personer anpassar sina beteenden i enlighet därmed. "Det är 50 procent av DNA som kommer från spermierna, så den manliga sidan är mycket viktig. Vi har nu bevis på att manliga livsstilsfaktorer påverkar spermatets kvalitet."

De sätt på vilka män kan ta hand om sin förebyggande hälsa - och öka chanserna att få en hälsosam baby - inkluderar:

Ingen rökning

Det är väldigt grundläggande: "Rökning är stor, stor nej, " säger Dr Davidson. Det kan påverka många hälsofaktorer i spermier - och inte på ett bra sätt.

Gå ner i vikt

Om du funderar på att ha en bebis är det bra att titta på dina kostvanor och träningsvanor. "Fetma är en viktig faktor, och viktminskning kan göra stora förändringar i spermiernas kvalitet", säger dr Davidson.

"Vi vill se män komma ner till ett vanligt kroppsindex (BMI). Om män är överviktiga och sedan gå ner i vikt kan vi se stora förbättringar."

Skär ner din koffein

Det rekommenderas att du inte har mer än en eller två koppar kaffe per dag.

Långsam din dricka

När det gäller alkohol är ett bra ställe att börja med National Health and Medical Research Councils säkra dricks riktlinjer, vilket föreslår högst två standarddrycker på en och samma dag. Var dock medveten om att varje öl kan påverka spermkvaliteten.

Håll dig sval

Sperm produceras vid något under kroppstemperatur, så det är viktigt att undvika överhettning. Detta kan hända på sätt som du inte kan förvänta dig.

"Ett klassiskt exempel är lastbilschaufförer, sitter i stubbies hela dagen, vilket betyder att testiklarna inte ligger vid den optimala temperaturen för spermaproduktion", säger Dr Davidson.

"Det finns goda bevis på att om testorna är för heta, kommer det att påverka spermiernas kvalitet. Det är därför de är utanför kroppen - så att de kan hålla sig kallare - och om du har dem i tätt underkläder eller sitter i täta kläder hela dagen, som kan få effekt. "

Ta kosttillskott

Det finns några bra kosttillskott på marknaden för mäns fertilitetshälsa, som Menevit. "Detta innehåller sju vitaminer och antioxidanter som anses vara bra för spermahälsa", förklarar Dr Davidson.