Prenatal och postnatalmassage - Betydelse och fördelar

Innehåll:

I den här artikeln

• Varför behöver du massage
• Saker du behöver för prenatal och postnatal massage
• Betydelse och fördelar med prenatal massage
• Betydelse och fördelar med postnatal massage

Kraften för beröring är bortom ord. En kram från en kära vän kan lyfta slingrande andar inom några sekunder! Massager är därför utan tvekan något som kan ge stor sorg, avkoppling och sinnesro till en gravid mamma eller en modern som just har fött sin bebis. Massage är dock inte så starkt uppmuntrad som andra saker som att ta kosttillskott och träna är. För att överbrygga denna rift är det viktigt att förstå de positiva effekterna som massager ger.

Varför behöver du massage

Kunsten och tekniken för massering är lika gammal som mänskligheten själv. Faktum är att även andra djur som engagerar sig i aktiviteter som efterliknar tekniken för en vanlig kroppsmassage. Den som någonsin sett roliga hund- eller kattvideor på Internet kommer att veta det här. Helt från grekiska, kinesiska, japanska, egyptierna, det mesopotamiska och det indiska folket har länge känt att människokroppen dra nytta av att trycket appliceras på olika delar, ibland använder sina nakna händer och ibland andra föremål.

Idag är minst 20 olika massagetekniker populära och erbjuds av de flesta massagestall. Här är några av de gemensamma fördelarna med massage:

• Massager hjälper dig att stressa och slappna av. De kan vara speciellt potenta när de kombineras med aromaterapi, med hjälp av lämpliga massageoljor.
• Massage kan sänka blodtrycket. Detta beror främst på att massager avlastar stress, vilket är den vanligaste orsaken till blodtrycksproblem.
• Massor hjälper till att strama musklerna slappna av. Detta är en av deras bästa fördelar för någon som gör mycket fysiskt arbete runt huset eller har en intensiv träningspass.
• Massager främjar bra blodflöde och cirkulation. Det här är något som du kommer att märka i tid, när du börjar få regelbundna massage.
• Massager ökar också immunsystemet. Lymfsystemet i kroppen är ansvarigt för att cirkulera lymfevätskan (som innehåller antikroppar) från huvud till tå, som ett sätt att upptäcka infektioner i tid. Lymfvätskan går emellertid inte genom kroppen utan att någon yttre kraft verkar på den. Övning och massage är två effektiva sätt att få detta att hända.
• Massager hjälper dig att sova bättre. När du är mentalt och fysiskt avslappnad kommer du automatiskt att sova bättre.

Saker du behöver för prenatal och postnatal massage

Innan vi tittar på vikten och fördelarna med att få massage under graviditeten och efter förlossningen, låt oss först förstå vad du behöver för en bra massage:

1. Bra massageolja

Den här är avgörande för att spika eftersom fel typ av olja inte bara kan ge dig illamående eller huvudvärk, det kan också skada din hud eller lämna ett otäckt ärr. Det är därför många kvinnor väljer ekologiska eller naturliga vegetabiliska oljor - de är kemiska och är ofta näringsrika, fuktgivande och mjuka på huden. En sådan olja är värt att överväga är Figaro Olive Oil. Olivolja har många fördelar, från att förbättra hår och nageltillväxt och konsistens, för att återfuka huden och på kvällen hudtonen i ansiktet. Så fortsätt och försök Figaros olivolja för dina massage.

2. En kvalificerad och certifierad massör / Masseuse

Att massera en gravid kvinna eller en kvinna som just har födt skiljer sig från att massera en person som inte befinner sig i dessa faser. Endast en utbildad specialist som känner nyanser och skillnader mellan de två bör få massera en mamma.

3. Korrekt massageutrustning

När din mage blir större kan du kanske inte göra vissa saker som att ligga på ryggen, vrida dina lemmar på ett visst sätt osv. Din massör eller massör ska inte bara vara medveten om detta utan också ha tillräckligt med bestämmelser att göra du är bekväm - det betyder massor av kuddar, kuddar, adekvat nacke och ryggstöd och alternativa sittmöjligheter (om det ligger svårt, obekvämt eller omöjligt).

4. En ren toalett och badrum

Om du ska gå till en massagestudio eller spa, var noga med att kontrollera deras toalett och badrum innan du bokar en tid. Du vill inte att din massageavdelning blir en ursäkt för att få en urininfektion eller andra bakterier. Inte bara är du i förhöjd risk för infektion, men vissa infektioner kan också få din baby i fara! Spela säkert.

Betydelse och fördelar med prenatal massage

Många kvinnor - även de som är övertygade om fördelarna med massage - känner sig i konflikt när det gäller att massera under graviditeten. De är rädda för att göra någonting mot kroppen som kan lägga sin dyrbara lilla bebis i fara, och förståeligt så. Men kvinnor kan dra nytta av massage under graviditeten.

• De kan också hjälpa dig att få lite mycket förtjänt och krävt lugn och ro. Om du är första gången mamma, kommer detta att vara en välkommen upplevelse med all oro och ångest som griper dig.
• Prenatal massage har också visat sig reglera hormonnivåerna hos gravida kvinnor. Detta beror främst på massage och avslappningsförmåga.
• När din mage växer i storlek kan rörelsen vara mycket begränsad. Vid sådana tillfällen kan en massage hålla blodcirkulationen på rätt spår. Detta har i sin tur andra sekundära fördelar som förbättrad immunitet, bättre sömn etc.
• Prenatal massage kan hjälpa dig att hantera många vanliga graviditetsbesvär som stel nacke och axlar, svullna anklar, huvudvärk, ryggsmärta etc.

• Prenatal massage kan också hjälpa till att lindra halsbränna hos vissa kvinnor. Men detta varierar från person till person.
• Många kvinnor rapporterar att de känner sig mindre uppblåsta, förstoppade och illamående, som ett resultat av prenatal massagebehandling.
• Slutligen kan massor vara ett bra sätt för ett par att binda och hålla intimiteten intakt. Detta är viktigt i ljuset av det faktum att graviditet är en period av avhållsamhet för många par. Massage kan vara ett kraftfullt sätt för mödrar att känna sig mer kopplade till sin partner och övervinna känslan av att vara berövad.

Betydelse och fördelar med postnatal massage

Postnatal eller postpartummassage är vanligare än före natalmassage. Vissa mamma kan dock bli alltför fastna i att ta hand om deras barn att inse att de måste ta hand om sig själv! Postnatal massage är inte en lyx, de är en nödvändighet. Här är fördelarna med postnatal massage:

• De mest uppenbara fördelarna med postpartummassage är muskelavslappning, smärtlindring och nedsatt svullnad. Andra fysiska fördelar inkluderar även förbättrad blodcirkulation, färre streckkänslor och förbättrad muskelton för att få tillbaka din mage tillbaka.
• Postpartummassage har också varit känt för att stimulera bröstmjölkförsörjning. De hjälper till att lindra täppt mjölkkanaler och göra amning mycket mindre smärtsamt.
• Postpartummassage ökar återhämtningen vid en C-sektion. Detta är en viktig punkt till förmån för postnatal massage eftersom återhämtning efter en C-sektion är särskilt utmanande och svår. Ju snabbare du läker desto bättre kan du ta hand om ditt barn.
• Immunitet tar en träff under graviditeten. De flesta mödrar kommer att rapportera att ha blivit sjuk minst ett par gånger under graviditeten. Postpartum massage kan hjälpa dig att få din immunitet tillbaka genom att underlätta cirkulationen av lymfevätskan (som är ansvarig för att bära antikroppar runt kroppen).
• Postpartum blues slog många kvinnor. Massage kan hjälpa dig att hantera dem genom att koppla av din kropp och själ och få dig att känna sig bortskämd.

Som en avskedad tanke, överväga detta: Kramar i 20 sekunder frisätter oxytocin i kroppen, som omedelbart förbättrar ditt humör, lugnar sinnet och bygger ömsesidigt förtroende. Om 20 sekunder fysisk kontakt kan göra allt så kan du föreställa dig den helande kraften hos en bra kroppsmassage?