Förbereder hÀlsosam frukost för smÄbarn
Att ge en hÀlsosam frukost till ditt barn Àr viktigt för hans övergripande utveckling. Foder honom frukost laddad frÀmst med protein, kalcium, jÀrn och andra nÀringsÀmnen som vitaminer och essentiella fettsyror.
Ett vÀxande barns utvecklings- och nÀringsbehov kan mötas genom att ge honom en idealisk frukost. AllmÀnt betraktas som dagens viktigaste mÄltid, sÀkerstÀller frukost att ditt barn fÄr energi för att fÄ honom att gÄ igenom dagen. NÄgra snabba och hÀlsosamma frukostrecept hjÀlper dig att röra upp en nÀringsrik och god mÄltid pÄ nolltid och ge viktiga mineraler och vitaminer till ditt vÀxande barn.
Frukostrecept för smÄbarn
1. Orange-Banan Smoothie
En blandning av apelsin, banan och lite fettfattig eller fettfri yoghurt Ă€r allt du behöver för att förbereda en utsökt smoothie. Det Ă€r rikligt med kolhydrater, kalcium, vitaminer och mineraler. Notera det belopp som ges till barnet eftersom lĂ€kare rekommenderar att de inte ger mer Ă€n Âœ till Ÿ kopp smörjmedel per dag.
2. Berry-Mango Shake
TillsĂ€tt Âœ kopp mjölk och krossad is, 1 msk honung, nypa nötkött, 1 kopp yoghurt och 1 kopp mĂ€ttad mango kuber och en handfull blandade bĂ€r i en mixer. Blanda ingredienserna vĂ€l i minst 2 minuter för att göra en smoothie. Denna proteinrika smoothie kommer sĂ€kert att uppskattas av ditt barn.
3. Makt Granola
Blanda nÄgra havre, linfrö, mandel, mark kanel och valnötter i en skÄl. I en uppvÀrmd kastrull, lÀgg till honung, apelsinjuice och brunt socker. Koka tills sockret löser upp. StÀng av vÀrmen och tillsÀtt 2 teskedoljaolja och 1 tesked vaniljextrakt och rör om. HÀll denna blandning över havreblandningen och baka i 300 grader i 10 minuter tills den Àr guldbrun. Efter bakning, svalna ner det och tillsÀtt tranbÀr. LÄt din toddler munch pÄ blandningen eller tillsÀtt mjölk till den, den hÀr nÀringsrika maten Àr hÀlsosam för barnen.
4. Fruktsallad
Bland dina smĂ„barns favoritfrukter i en skĂ„l för att förbereda en fantastisk sallad, fylld med nĂ€ringsĂ€mnen. Ăpplen och bananerna berikas med fiber och kalium. En fruktsallad pĂ„ morgonen bidrar till att hĂ„lla blodsockernivĂ„n i ditt barn. Du kan ocksĂ„ lĂ€gga till en scoop yoghurt till varje servering för att ge extra protein och kalcium.
5. Kyckling och OstsmörgÄs med Mango Chutney
Koka kycklingskivor pĂ„ en nonstick skillet över medelhög flamma tills tiden blir ljusbrun. Ta bort dem och laga Ă€gg i en panna i 1 minut pĂ„ bĂ„da sidor. SĂ€tt muffinshalvor pĂ„ ett bakplĂ„t och sprid mangokutney över bottenhalvdelen av bĂ„da muffinsna, sĂ€tt 2 kycklingskivor pĂ„ det med det tillagade Ă€gget och 1 ostskiva. Du kan ocksĂ„ sprida lite ost över den översta halvan av varje muffin. MikrovĂ„gsugn smörgĂ„s i 1 och Âœ minut och placera tvĂ„ halvor muffins över varandra. Denna friska och vĂ€lsmakande smörgĂ„s kommer att ge ditt barn med protein, soja, kalcium och vitamin B.
Dessa enkla att laga friska frukostrÀtter kommer att Ätnjutas av ditt barn och skulle ocksÄ ge honom tillrÀckligt med nÀringsÀmnen och mineraler för hans tillvÀxt.