Singhara Frukt (Vatten Kastanjer) i Graviditet - Fördelar och Användning
I den här artikeln
- Kan du äta vattenkastanjer i graviditet?
- Näringsrika fakta av vattenkalmos / kastanjer
- Fördelar med Singhara under graviditeten
- Hur man använder vattenkastanjer i graviditeten?
Singhara är känt av många namn, det andra populära namnet för det är "vattenkastad frukt". Den är tillgänglig i Indien och Kina. Det används också vanligtvis i disken i dessa regioner. Singhara är känt för att ha en krispig konsistens och en lite söt smak åt den.
Kan du äta vattenkastanjer i graviditet?
Ja. Det är förbryllande att se många bloggar som erbjuder motsägelsefulla perspektiv. Men forskning visar att det verkligen är en utmärkt källa till näring och helande ämnen under graviditeten.
Näringsrika fakta av vattenkalmos / kastanjer
10% av den dagliga konsumtionen av vitaminerna B6 och B7, kalium, koppar, mangan och jod erhålls i en halv kopp singhara. Vitamin B6 är avgörande för immunsystemet. Singhara medicinska attribut har använts i alternativ vetenskap som ayurveda och unani.
De är låga i kalorier, rik på näringsämnen och innehåller knappast något fett. De har noll kolesterol. Det är den magiska frukten för den gravida kvinnan som måste ha hög näringsrik mat men bibehålla vikt.
Fördelar med Singhara under graviditeten
- Singhara har en kylande effekt på kroppen. Det balanserar kroppsvärmen och minskar därmed obehag.
- Det främjar salivation, och utsöndringen av salivation ökar aptiten och balanserar ämnesomsättningen.
- Singhara har anti-bakteriella och antioxidantiska egenskaper. De stärker magmusklerna och avslutar surhet, trötthet och halsbränna.
- De torkade frönen hjälper till med fostretillväxt och sköldar från missfall.
- Det hjälper till vid behandling av graviditetshypertension.
- Singhara hjälper till vid vätskeretention och balansering av blodtrycket.
- 100 g Singhara ger 115 kalorier (kolhydrater). Det reglerar sköldkörtelns funktion.
- Singhara gröt ordineras till gravida kvinnor som har levererat för att kontrollera blödningar
- Äta Singhara främjar laktation.
Hur man använder vattenkastanjer i graviditeten?
Vattenkastanje kan ätas färskt när det är säsong eller konserverat. Det kan användas som huvudingrediens i matlagning eller som smakämnesingrediens. Det används vanligen som mjöl. Det kan till och med göras till en pasta som ska appliceras på kroppen. Sammanfattningsvis kan singhara användas olika sätt att konsumeras. Här är några sätt att du kan göra det intressant.
1. Färsk frukt
Ät det hela eller lägg det till den färska salladen.
2. Gröt
Ett av de bästa sätten att mata gravid kvinna. Sauté önskad Atta i en bit av ghee och en nypa kardemumma. Tillsätt mjölk långsamt och stadigt tills du når konsistensen av gröt. Du kan lägga till jaggery för smak.
3. Singhara Kheer
Lägg till singhara mjöl till kokande mjölk, tillsätt en nypa muskotpulver, garnera med torra frukter för en del utsökt, hälsosam kheer.
4. Singhara Halwa
Stek mjölet i ghee, tillsätt socker och lite vatten. Rör med lite mer ghee och garnera med mandel
5. Stir-Fry sallader
Lägg till blancherade singhara, blancherade capsicum, några grönsaker och bönor till ett streck olivolja, vitlök och stekpanna. Stänk majsstärkelsvatten när det behövs. Garnera med din favorit krydda.
6. Singhara Chapatti
Använd bara singhara mjöl istället för vete atta och gör chapattis eller parathas som du brukar göra.
7. Methi Singhara Fry
Grunt stek hackad singhara med några methi blad. lägg till detta till en pasta av vallmofrö, ost, cashewnötter, salt och vitpeppar. doppa den i pastaen och rör stek tillsammans med pasta. Ha det med koriander chutney eller hemlagad tomatsås.
8. Singhara Pulao
Tillsätt kokt och skalad singhara till din pulao innan du sätter i riset för att ha singhara pulao!
9. Singhara Sabzi
Tillsätt kokt och skalad singhara med andra blandade grönsaker med salt och peppar.
10. Singhara Pasta
Många är drabbade av eksem under graviditeten. Applicering av torkad singhara blandat med citronsaft på det drabbade området läker och ger lättnad från singhara.
Singhara är inte en exotisk frukt och är lätt tillgänglig. Torka inte över maten; Det kommer att leda till biverkningar som illamående och upprörd mage. Graviditet är en tid att skatta mat som Singhara, eftersom det är gott, näringsrikt och det bästa: mindre i kalorier.