Att sjunga med ditt barn kan hjÀlpa till att lindra postnatal depression
Mums och bubs sÄnggrupper kan bidra till att minska svÄrighetsgraden av postnatal depression, en ny studie tyder pÄ.
Enligt forskning som publicerats i British Journal of Psychiatry, nÀr mammor kommer ihop och sjunger sina barn, hjÀlper det till att pÄskynda ÄterhÀmtningsprocessen.
"Fördjupad depression Àr försvagande för mödrar och deras familjer, men vÄr forskning tyder pÄ att för vissa kvinnor kan nÄgonting som Àr lika tillgÀngligt som att sjunga med sin bebis hjÀlpa till att pÄskynda ÄterhÀmtningen vid en av de mest utsatta tiderna i deras liv" forskare Dr Rosie Perkins, en forskare vid Center for Performance Science, berÀttade UK Sky News.
Forskare delade 134 kvinnor med postnatal depression i tre grupper. De deltog i olika aktiviteter under en period pÄ 10 veckor - en sjöng till sina barn, en hade kreativa leksessioner och en fick regelbunden behandling inklusive antidepressiva medel, mindfulness och ökat familjestöd.
Alla de mammor som deltog i studien upplevde gradvisa förbÀttringar, men de som sjöng ihop som en grupp hade en snabbare ÄterhÀmtning, sÄ mycket att bara sex veckor i studien uppgav 35 procent av mammorna en minskning av postnatala symtom.
Gail Barnes sa att hon gick med i en mamma och bubsÄnggruppen hjÀlpt henne verkligen.
"Att sÀga att det rÀddade mig kan vara dramatiskt men det gjorde en enorm skillnad, " sa Barnes till Sky News.
"Innan hade det kÀnt mig att jag bara kom igenom varje dag med honom, det var monotont och ensamt.
"Men hÀr fanns det andra mammor, skrikande spÀdbarn, och vi var alla i det tillsammans."
Enligt Beyond Blue Àr postnatal depression nÀr en kvinna upplever depression som utvecklas mellan en mÄnad och upp till ett Är efter att en bebis föddes.
Symtom kan innefatta överdriven grÄta, ilska, tankar pÄ sjÀlvskada eller skada din baby, Ängest, kÀnslor av att koppla samman med vÀrlden runt dig och med din baby och dra tillbaka frÄn familj och vÀnner.
"Postnatal depression pÄverkar upp till en av sju kvinnor (nÀstan 16 procent) som föds i vÀrlden", stÄr det pÄ sin hemsida.
"Upp till 80 procent av kvinnorna upplever baby blues i de tidiga dagarna efter födseln pÄ grund av förÀndringar i hormonnivÄer. Kvinnor kan kÀnna sig tÄrbara eller övervÀldigade men det gÄr vanligtvis inom nÄgra dagar och utan sÀrskild vÄrd förutom stöd och förstÄelse.
"Om du upplever symptom pÄ depression i mer Àn tvÄ veckor, och / eller dessa kÀnslor pÄverkar ditt liv, Àr det dags att fÄ hjÀlp."
Om du tror att du, eller nÄgon du kÀnner, kan uppleva postnatal depression, vÀnligen sök hjÀlp frÄn en sjukvÄrdspersonal eller ring Beyond Blue pÄ 1300 224 636.