Sömnstörningar hos barn

Innehåll:

I den här artikeln

• Vad är en pediatrisk sömnstörning?
• Vad är olika typer av pediatriska sömnstörningar?
• Hur mycket sömn behöver en barn?
• Vad är tecken på sömnproblem hos barn?
• Komplikationer av sömnstörningar eller sömnlöshet hos ett barn
• Behandling och medicinering för att behandla sömnstörningar hos barn
• Tips för att hjälpa ditt barn att sova bättre

Barn kan lida av sömnstörningar, som vuxna. Sömnproblem är i grunden problem med hur en person sover. Några av de vanligaste klagomålen är problem med att somna, sömnvandring, nattskräck och snarkning. Barn visar ofta tecken på sömnighet eller har problem med att fungera under dagen när de har sömnstörningar.

Vad är en pediatrisk sömnstörning?

Barn som lider av pediatriska sömnstörningar lider annorlunda. Vissa har problem med att falla eller somna, medan andra är föremål för mer oroliga problem som sömnvandring. Sömnlöshet hos barn kan orsakas av olika faktorer som stress eller smärta. Ibland kan fysiologiska problem som obstruktiv sömnapné orsaka sömnstörningar hos barn.

Vad är olika typer av pediatriska sömnstörningar?

Det finns många olika sömnstörningar som har diagnostiserats bland barn:

• Sömnapné: Barn som lider av förstorade tonsiller eller fetma utvecklar vanligtvis en sömnstörning kallad sömnapné. Några av symtomen på denna sjukdom är rastlöshet, snarkning, frekvent awakening, paus i andning och sömnighet i dag.
• Rastlös sömn / periodisk limb rörelsestörning: Barn som har dålig eller rastlös sömn lider ofta av sömn nästa dag. De har särskilt häftiga händer och fötter. Det finns forskning som tyder på en länk mellan ADHD och periodisk limbstörning. I de flesta fall beror detta på järnbrist.
• Sömnlöshet: En av de vanligaste hörs av sömnstörningar där ute, är sömnlöshet ett tillstånd där människor har problem med att sova. Detta leder ofta till irritabilitet, hyperaktivitet, humörsvängningar, depression och ibland till och med aggressivitet hos en person.
• Narcolepsy: Barn med narkolepsi tenderar att ha en önskan att somna flera gånger hela dagen. Deras sömn kan vara från några sekunder till flera minuter. Narkolepsi är en kronisk sömnstörning orsakad av hjärnans oförmåga att reglera sovande och vakna cykler.
• Mardrömmar: Mardrömmar är vanliga bland barn mellan tre och sex år. Barnet kan drömma om fara eller en instans som är skrämmande.
• Nattskräck: Ett barn som lider av nattskräck uppvaknar sig inte helt från sin sömn. Sällan sitter barnet uppe i sängen och skriker eller gråter i sömnen och utträder sin dröm.
• Somniloquy / Sleep Talking: Att prata medan du sover snabbt kallas somniloquy och kan sträcka sig från enkla ljud till långa svängande tal.
• Somnambulism / sömnvandring: Att gå i sömn kallas somnambulism och ibland kan barnet tala saker som inte är meningsfulla när du sover. Barnets ögon är öppna men ofokuserade eller glasiga.

Hur mycket sömn behöver en barn?

Alla behöver sömn och barn är inget undantag. Faktum är att yngre barn behöver sova mer när deras hjärnor utvecklas till en extraordinär takt. När ett barn växer börjar deras sömnkrav att förändras:

• En till fyra veckor gammal: Spädbarn i denna åldersgrupp borde sova i genomsnitt 16-17 timmar om dagen.
• En till fyra månader gammal: Spädbarn i denna åldersgrupp sover i genomsnitt 16-17 timmar om dagen. Vid denna ålder börjar deras sömncykler, med dem som sover längre på natten.
• Fyra månader till ett år: Barn i denna ålder behöver runt 14-15 timmars sömn varje dag.
• En till tre år: Småbarn behöver cirka 12-14 timmars sömn varje natt.
• Tre till sex år: Barn i denna ålder behöver cirka 11-12 timmars sömn per natt.
• Sju till tolv år: Barn i denna åldersgrupp behöver cirka 10-12 timmars sömn varje natt.
• Tretton till arton år: Tonåringar i denna ålder kräver ungefär åtta till tio timmars sömn.

Vad är tecken på sömnproblem hos barn?

Sömnproblem kan sammansättas genom åren och orsaka långsiktiga sömnstörningar som sömnlöshet och narkolepsi.

1. Överdriven dagslöshet (EDS): Extrem sömnighet under dagen är ett tecken på att ditt barn kan ha sömnproblem. Barn med dessa problem har ofta en allmän brist på energi under hela dagen. Vanliga sömnstörningar med EDS-symtom är narkolepsi, sömnapné och rastlös bensyndrom.
2. Trouble Sleeping: Barn som ofta klagar över att inte kunna gå i sömn eller ha problem med att somna mest sannolikt lider av sömnlöshet. Dessa barn kan ibland till och med vakna mycket tidigare än vad som krävs. Sömnlöshet hos barn kan orsakas av stress, smärta eller psykiska störningar.
3. Snarkning: Några barn som snarkar kan ha obstruktiv sömnapné (OSA), som kan orsakas av luftvägsinfektioner, nässäppa, avvikande septum eller förstorade tonsiller.
4. Bedwetting: Många barn blötar sina sängar och så är det inte ofta en anledning till oro. Det anses bara vara en sjukdom om ditt barn är äldre än fem år och väger sängen minst två gånger i veckan. Lågblåsskontroll, känslomässig nöd eller utvecklingslåg kan vara orsaker till sängvätning. Bedwetting, liksom dagtidslöja i ett barn, kan vara ett tecken på "Obstruktiv sömnapné".

Komplikationer av sömnstörningar eller sömnlöshet hos ett barn

Komplikationer i samband med sömnstörningar faller i två kategorier:

• Psykiatriska komplikationer: Det finns ett ömsesidigt förhållande som uppstår mellan sömnstörningar och psykiatriska störningar. Till exempel, när ett barn som diagnostiseras med återkommande depression blir sämre ökar sömnproblemen samtidigt. Emellertid kan störd och otillräcklig sömn ensam ge upphov till beteendemässiga, effektiva och kognitiva problem.
• Medicinska komplikationer: Dyssomnias (störningar i kvantitet, kvalitet eller timing av sömn) tros vara ett resultat av avvikelser i centrala nervsystemet (CNS) som förändrar sömnprocessen. Ungdomar med substansanvändning är ett bra exempel på hur svårt det är att skilja mellan en primär sömnstörning från de medicinskt inducerade tillstånden.

Behandling och medicinering för att behandla sömnstörningar hos barn

Det finns så många anledningar till att ditt barn kan utveckla sömnstörningar, direkt från stress till fysiska problem. Det finns olika sätt att hantera detta och ta hand om situationen. Några grundläggande tips inkluderar en konsekvent sömn och lugn sömnmiljö. Men som förälder måste du uppdatera dig själv om sjukdomen och de olika metoderna som används för att behandla det.

• Medicin: Läkemedel som Neupro och Mirapex har varit kända för att hjälpa till att hantera problem som rastlöst benssyndrom.
• Chronotherapy: Denna teknik använder gradvis förskjutning av sömnstimuleringar för att hjälpa till att återställa barnets biologiska klocka. Studier visar att patienter har kunnat avbryta kroniskt beroende av medicin med denna metod.
• Adenotonsillektomi: Forskning har visat att borttagning av tonsiller hos barn kan förbättra sömnen betydligt. Detta beror på färre andningsfrågor som barnet står inför.

Tips för att hjälpa ditt barn att sova bättre

Nedan följer några tips som du kan prova hemma för att hjälpa ditt barn att sova bättre:

• Överensstämma med sängtid: Ställ in en vanlig sängtid för ditt barn och låt inte avvika från det. På samma sätt bör vakna tiden vara konsekvent. På helgerna, försök att inte låta ditt barn sova längre än en timme förbi sin vanliga vakna.
• Upprätta en lugnande bedtime rutin: Ett varmt bad och läsa en sängtidshistoria kan verkligen hjälpa ditt barn att sova bättre. Ett glas varm mjölk och honung gör också underverk.
• Ingen koffein före sänggåendet: Undvik att ge ditt barn mat eller dryck som innehåller koffein mindre än sex timmar före sänggåendet. Detta inkluderar chokladmjölk som kakaobönor innehåller koffein.
• Lättmiddag: Försök inte ge ditt barn en stor måltid för nära sänggåendet eftersom det stör matsmältningen, vilket leder till obehaglig sömn.
  
• Avkopplande speltid efter middagen: Undvik fysisk eller mental aktivitet strax före sänggåendet, eftersom de kan hålla barnen vakna. Försök att hänge ditt barn i mer lugna aktiviteter som läsning eller ritning.
• Undvik distraktioner: Stäng av TV: n och radio medan ditt barn sover. Mobiltelefoner och datorer bör också ställas åt sidan vid denna tidpunkt för att undvika att ditt barn blir distraherat.
• Skapa rätt atmosfär: Se till att temperaturen i ditt barns sovrum är bekvämt och att rummet är mörkt. Håll ljudnivån i huset så låg som möjligt.
• Utveckla hälsosamma sömnvanor: Undvik att låta ditt barn somna i dina armar eller i något rum som de råkar vara i. Om du märker att ditt barn är trött, oavsett om de sover eller inte, ska du lägga dem i sängen. Det är också bäst att inte gå i säng med ditt barn för att hjälpa dem att sova.

Barns sömnproblem hos barn gör att många barn blir trötta och vrida. De leder också till beteendeproblem hemma, i skolan och bland sina vänner. Om du känner att ditt barn kan ha sömnstörning, var noga med att följa de tips som nämns ovan. Om allt annat misslyckas, tala med din barnläkare som kan ordinera medicinering för att ditt barn har problem med att sova.