Sömnproblem - Snarkning under graviditet

Innehåll:

I den här artikeln

• Vanliga orsaker till snarkning under graviditeten
• Risk associerad med snarkning när gravid
• Remedies för snarkning i graviditet
• När ska man konsultera en läkare

Snarkning under graviditeten kan vara ganska pinsamt. Men oroa dig inte eftersom det är ganska normalt och nästan 1/4 av kvinnorna upplever det. Det börjar vanligtvis under tredje trimestern och går bort efter att du levererat. Det betyder också ett medicinskt tillstånd och diskuterar därmed med din gynekolog under ditt nästa besök.

Vanliga orsaker till snarkning under graviditeten

Har du någonsin undrat varför gravida kvinnor snarkar? Följande är några av de vanligaste orsakerna till snarkning under graviditeten:

1. Nästäppa:

Under graviditeten ökar blodet i kroppen och därmed blir blodkärlen tjockare. Dessa svullna blodkärl blockerar din nasala passage vilket gör andning svår, vilket leder till snarkning.

Hög östrogenhalt orsakar också svullnad i slemhinnan i näsan vilket leder till näsa och snarkning.

De andra vanliga orsakerna kan vara näsa på grund av förkylning, influensa eller allergi.

2. Öka i vikt:

Ju tyngre du blir, desto svårare kommer du att andas, för när du får övervikt lägger lite extra fett i dina nack- och halsområden. Denna överdriven vikt kan orsaka andningssvårigheter.

3. Sömnapné:

Obstruktiv sömnapné kan vara en annan orsak till snarkning. Detta är ett medicinskt tillstånd och behöver behandling så glöm inte att nämna det vid ditt nästa prenatalbesök. Detta kan diagnostiseras om du snarkar högt och ofta. Ibland kan du göra snorting eller gasande ljud i sömnen. Sömnapné behöver behandling eftersom i detta tillstånd blir dina luftvägar blockerad vilket gör att du slutar andas under sömnen (ibland kan det vara hundra gånger). Detta kan påverka barnet också eftersom det kan orsaka syrebrist i din kropp och för barnet. Detta tillstånd behandlas vanligtvis med hjälp av en maskin som är fäst vid näsan medan du sover.

Risk associerad med snarkning när gravid

Snarkning under graviditeten kan vara ganska riskabelt för barnet. University of Michigan sova studiecenter avslöjade att snarkning mammor har en högre risk att leverera mindre barn och kommer också sannolikt att ha en C-sektion leverans. Om du märker att du snarkar mer än tre gånger i veckan, måste du kontakta läkare för medicinsk intervention.

• De flesta kroniska snarkingsmödrar är mest sannolikt att leverera en baby i tionde viktprocenten. Detta visar att det inte spelar någon roll om du snarkar före eller efter graviditeten. Men om du ofta snarkar och hämtar andan i sömnen, måste du se en läkare. Detta kan vara skadligt för barnet. Svullnaden i blodkärlen på grund av viktökning i graviditeten kan också begränsa blodflödet till moderkakan, vilket i sin tur påverkar barnets tillväxt eftersom näringsämnen och blodet inte når barnet i rätt mängd. Det finns ingen anledning att panik eftersom det är helt hanterbart.
• Graviditet snarkning kan också vara en indikation på graviditetsdiabetes. Du kanske vill ta ett glukostolerans test för att utesluta denna möjlighet.
• En annan risk kan vara en IUGR (intrauterin tillväxtrestriktion) som leder till mindre barn med utvecklingsförseningar. Detta kan hanteras med regelbunden ultraljudsscreening.
• Snarkning kan också leda till preeklampsi, vilket är en allvarlig fråga som leder till för tidig födsel och ibland kan vara dödlig.

Remedies för snarkning i graviditet

Hur slutar snarkning? Det finns några enkla lösningar som är tillgängliga för att hantera snarkning.

Följande är några lösningar som du kan försöka:

1. Nasalremsor:

Nasalremsor för snarkning under graviditeten är lätt tillgängliga på apotek och lätt att använda också. De är drogfria och därmed säkra att använda under graviditeten. Du måste bara hålla den på näsan innan du lägger dig.

2. Luftfuktare:

Om snarkningen beror på näsa, använd sedan en varm fuktare i ditt sovrum medan du sover för att få lite lättnad. Luftfuktare är lättillgängliga på alla online shopping webbplatser. De kommer med variationer beroende på antalet timmar. Prova och välj allt som har 8 timmar eller mer så att du kan få en god natts sömn.

3. Sova på din sida:

Det här är något som du redan gör när du sover, inte är möjligt under graviditeten, men kom ihåg att ligga på vänster sida för bättre blodcirkulation och bättre sömn också.

4. Huvudhöjning:

Om du sover med huvudet på sängen, försök sedan använda två kuddar istället för en och håll huvudet förhöjt för att hjälpa till att få luftflödet genom näsan. Detta kommer att underlätta andningen och minska din snarkning.

5. Ät rätt:

Viktökning under graviditeten är vanligt, men du måste övervaka och inte få mycket vikt eftersom det är svårt att kasta de extra kilo efter graviditeten. Överdriven viktökning orsakar snarkning därmed ät rätt och håll dig frisk.

6. Proppar:

Öronproppar för din partner kan vara användbara eftersom han kan bli sova berövad på grund av din snarkning. Sömnbrist kan vara mycket svårt för män också.

7. Sovsäck:

Det är en bra idé att be din man att sova på en soffa utanför sovrummet eller byta till ett annat rum. Det kan vara ganska irriterande att vara sömnberövad.

8. Undvik alkohol, rökning och sömnpiller

En stor "NEJ" till alkohol, rökning och sömntabletter under graviditeten. Dessa är bra om de undviks helt under graviditeten, eftersom de inte bara orsakar snarkning utan också skadar barnet.

När ska man konsultera en läkare

Även om snarkning verkar vara ett oskadligt problem under graviditeten kan det indikera allvarliga komplikationer. Om du märker följande symptom behöver du besöka sjukhusets akutrum (ER):

• Hållbar huvudvärk
• Mycket sömnig på dagtid
• Svullnad i benen

De ovan nämnda symptomen är tecken på preeklampsi, vilket är ett allvarligt problem. Om diagnosen bekräftas kommer du att levereras omedelbart. Dessa symtom kanske bara tyder på preeklampsi, men det är alltid bättre att vara säker än förlåt, så besök ER så snart som möjligt. Det enda sättet att rädda barnet vid preeklampsi är att leverera barnet oavsett antal veckor det är och ge det en chans att överleva.

Eventuella ihållande och ovanliga symptom som du märker under graviditeten kan vara väldigt signifikanta. Därför behöver du nämna det för gynekologen under dina prenatala besök, snarkning kan också verka väldigt trivialt men det är säkert en anledning till oro.