Sova pÄ ryggen under graviditeten - Àr det skadligt?

InnehÄll:

{title}

I den hÀr artikeln

  • Är sova pĂ„ ryggen sĂ€ker medan du Ă€r gravid?
  • Saker att tĂ€nka pĂ„ om du sover pĂ„ ryggen under graviditeten
  • Varför ska du undvika att sova pĂ„ din baksida?
  • SĂ€kra och bekvĂ€ma sovlĂ€gen under graviditeten

Korrekt vila och en lugn sömn pĂ„ natten Ă€r mycket viktiga under graviditeten. Men det kan inte vara lĂ€tt att hitta en bekvĂ€m sömnposition under graviditeten pĂ„ grund av den expanderande magen, sĂ€rskilt under graviditetens andra och tredje trimester. Om du sover pĂ„ ryggen Ă€r din favoritposition, kan du behöva ge upp den under graviditeten. Även om det inte finns nĂ„gra vetenskapliga bevis som tyder pĂ„ att sömn pĂ„ ryggen under graviditeten Ă€r skadlig Ă€r det lĂ€mpligt att undvika att göra det eftersom det kan vara mycket obehagligt, sĂ€rskilt efter första trimestern, och det kan ocksĂ„ leda till vissa hĂ€lsoproblem.

Är sova pĂ„ ryggen sĂ€ker medan du Ă€r gravid?

Om du vanligtvis har sovit pÄ ryggen kan du fortfarande göra det Àven till slutet av första trimestern av graviditeten. Men nÀr du gÄr framÄt i graviditeten kan du behöva byta till en mer bekvÀm position. Detta beror pÄ att i det horisontella lÀget kan det expanderande livmodern utöva pÄtryck pÄ de vitala venerna som bÀr blod och dÀrmed hindra flödet av blod, syre och vÀsentliga nÀringsÀmnen till det vÀxande fostret. Problemet kan vidare förening om den gravida kvinnan har diabetes eller högt blodtryck. Men det finns ingen anledning att panik om du rÄkar hitta dig som sover pÄ ryggen nÀr du vaknar. Byt bara till ett mer sÀkert och bekvÀmt lÀge som ligger pÄ vÀnster sida.

Saker att tÀnka pÄ om du sover pÄ ryggen under graviditeten

Om du absolut inte kan undvika att sova pÄ ryggen under graviditeten, kan kuddar vara en riktig livrÀddare för dig för att göra ryggen sovande bekvÀmt.

  • Du kan ta hjĂ€lp av kuddar för att pĂ„ lĂ€mpligt sĂ€tt stödja dig och göra sömn pĂ„ ryggen bekvĂ€mare under graviditeten.
  • Om du Ă€r besvĂ€rad med matsmĂ€ltningsbesvĂ€r pĂ„ natten kan det vara bra att placera en kudde pĂ„ baksidan av ditt huvud och övre del av kroppen.
  • För att lindra smĂ€rtan i ryggen kan du försöka skjuta en liten kudde i baksidan i ryggen för att stödja ryggen.
  • För att ta itu med andfĂ„dd kan du kanske övervĂ€ga att sova i en nĂ„got uppstigd position, försedd med kuddar eller alternativt övervĂ€ga att anvĂ€nda en vilstol.
  • Försök och undvik att sova pĂ„ ryggen under en lĂ€ngre tid, sĂ€rskilt efter graviditetens första trimester. Du kanske gillar att byta positioner med jĂ€mna mellanrum.
  • Vissa gravida kvinnor kan kĂ€nna sig bekvĂ€ma att ha en smal kudde under buken för att ge lite extra stöd.
  • Om du mĂ„ste sova pĂ„ ryggen kan du fashionera kuddarna pĂ„ ett sĂ€tt som gör att du kan vila mot kudden och hitta en förlikningsposition mellan sovande och sovande.

{title}

Varför ska du undvika att sova pÄ din baksida?

Sova pÄ ryggen, sÀrskilt under senare grader av graviditeten, kan kÀnna sig mer och mer obekvÀma pÄ grund av den vÀxande magen. Dessutom kan det inte vara en bra position för din baby. Effekter av att sova pÄ ryggen medan gravid Àr listade nedan:

  • NĂ€r en gravid kvinna sover pĂ„ ryggen, kan den utvidgade livmoderns vikt trycka pĂ„ de viktigaste blodkĂ€rlen, vilket negativt pĂ„verkar blodtillförseln till barnet vilket innebĂ€r fĂ€rre nĂ€ringsĂ€mnen och syre för det utvecklande fostret.
  • Det begrĂ€nsade blodflödet kan ocksĂ„ leda till lĂ„gt blodtryck som kan göra att du kĂ€nner dig svag och svag.
  • Sova pĂ„ ryggen under graviditeten kan leda till matsmĂ€ltningsbesvĂ€r som matsmĂ€ltningsbesvĂ€r eller halsbrĂ€nna.
  • Som graviditeten fortskrider kan vissa gravida kvinnor ha problem med att andas ordentligt eller uppleva andfĂ„ddhet medan de sover pĂ„ ryggen.
  • Sova pĂ„ ryggen under graviditeten kan pĂ„kĂ€nna ryggmusklerna som resulterar i bakverk.

Kan sova pĂ„ ryggen Öka risken för förlossning?

Det kan finnas en avlĂ€gsen lĂ€nk mellan moderns lögnande position och risken för nedbrott. Att sova pĂ„ ryggen, under en lĂ€ngre tid, kan vara skadlig för fostrets tillvĂ€xt och vid svĂ„ra graviditeter kan det i vissa fall ytterligare njurfostret resultera i dödsfall. Enligt vissa studier tenderar fostret att vara i ett mindre aktivt tillstĂ„nd nĂ€r gravida kvinnor sover pĂ„ ryggen. Detta sömnliknande tillstĂ„nd Ă€r vanligtvis hĂ€nförligt till lĂ„g syreförbrukning pĂ„ grund av det horisontella lĂ€get. Å andra sidan kommer fostret sannolikt att förĂ€ndras till ett mer aktivt lĂ€ge nĂ€r lĂ€get byts till att ligga pĂ„ vĂ€nster sida. Experter studerade ocksĂ„ hjĂ€rtfrekvensombytbarheten hos fostret i bĂ„da positionerna och fann att hjĂ€rtfrekvensen tenderar att minska i liggande pĂ„ bakpositionen. Minskad hjĂ€rtfrekvens kan leda till komplikationer för fostrets tillvĂ€xt. Men konkreta vetenskapliga bevis saknas fortfarande, vilket kan skapa en direkt korrelation mellan sova pĂ„ ryggen och risken för nedbrott.

SÀkra och bekvÀma sovlÀgen under graviditeten

Sova bekvÀmt under graviditeten kan vara lite av en utmaning, sÀrskilt under de senare skeden av graviditeten. En av de vanligaste frÄgorna frÄn gravida kvinnor Àr, "vilken sida ska jag sova pÄ? " PÄ grund av kroppsförÀndringarna under graviditeten kan vissa sovlÀgen inte vara sÄ bekvÀma som tidigare. Experter rekommenderar generellt inte att ligga pÄ ryggen under graviditeten. Det Àr viktigt att komma ihÄg att det Àr ganska vanligt att fÄ nÄgra obekvÀma nÀtter, nÀr graviditeten fortskrider. Det Àr bÀst att ge din kropp lÀmplig tid att anpassa sig till en ny position.

{title}

NÄgra av de sÀkra och bekvÀma sovlÀgena under graviditeten kan vara:

  • Sova pĂ„ din vĂ€nstra sida, under alla grader av graviditet, anses vanligtvis vara den bĂ€sta och sĂ€kraste sovlĂ€get, eftersom det inte stör blodcirkulationen och hjĂ€lper till att köra i fler nĂ€ringsĂ€mnen till barnet.
  • NĂ€r du sover pĂ„ sidan kan det kĂ€nnas bekvĂ€mt om du böjer knĂ€ och ben. Detta hjĂ€lper till att hĂ„lla onödigt tryck ur hjĂ€rtat.
  • Efter den första trimestern kan gravida kvinnor hitta en kudde under buken, medan de ligger pĂ„ deras sida för att stödja vikten av sin expanderande mage. Medan du sover pĂ„ sidan kan du sĂ€tta en kraftig kudde under överbenet och hjĂ€lpa till att anpassa kroppen ordentligt och lĂ€tta trycket frĂ„n underbenet och baksidan.
  • I sidopositionen kan du placera en kudde bak och framĂ„t sĂ„ att du kan böja framĂ„t eller bakĂ„t bekvĂ€mt.
  • Gravida kvinnor kan försöka vila ett ben över det andra benet och sticka en tunn kudde mellan benen för stöd.
  • Du kan ocksĂ„ leta efter en kudde som Ă€r formad som en kil eller en runt kudde, formad som bokstaven C, för fullt stöd till kroppen.
  • Om du föredrar att sova i magen kan det vara bra men bara under första trimestern. DĂ€refter kan den vĂ€xande magen inte tillĂ„ta dig att sova bekvĂ€mt i denna position.

Under graviditeten Àr det viktigt att vÀlja sovpositioner som inte bara Àr bekvÀma utan ocksÄ fördelaktiga för barnets hÀlsa. Medan vissa gravida kvinnor kanske föredrar att sova pÄ ryggen Àven under graviditeten Àr det lÀmpligt att försöka trÀna i vÀnster sida istÀllet. Gravida kvinnor kan ocksÄ konsultera en lÀkare för att diskutera deras alternativ för bekvÀma sovlÀgen under graviditeten.

Tidigare Artikel NĂ€sta Artikel

Rekommendationer För Mammor‌