Sova omedelbart efter att ha ätit - är det dåligt för dig?

Innehåll:

I den här artikeln

• Varför är vi vanligtvis sömniga efter att ha ätit
• Hur sover sällskapet omedelbart efter att ha påverkat din hälsa?
• Hur länge ska du vänta att gå och sova efter att ha mat?
• Bedtime Snacks som är hälsosamma för dig
• Äter det för sent för din sömn?

De flesta av oss älskar att njuta av vår eftermiddags siesta post lunch, eller vi älskar att njuta av sen natt snacking innan du går i pension för dagen. Du kan ofta undra om det är okej att snooze efter att ha ätit. Det råder ingen tvekan om att vi ofta känner sig dåsiga efter att ha måltider men betyder det att vi ska fånga lite sömn eller borde vi faktiskt vänta en stund innan vi slår av? Tja, det kan inte vara en bra idé att slita av efter att ha ätit dina måltider. Att sova strax efter att ha ätit mat kanske inte är bra för din kropp.

Varför är vi vanligtvis sömniga efter att ha ätit

Så snart du slutat äta din måltid signalerar din hjärna organen för att börja smälta maten. Blodcirkulationen blir mer koncentrerad runt matsmältningssystemet. Förskjutningen i blodtillförselns intensitet påverkar hjärnan också. Denna blodberoende i hjärnan kan få dig att känna dig dåsig eller sömnig.

Hur sover sällskapet omedelbart efter att ha påverkat din hälsa?

Din kropp är idealisk för att smälta maten du konsumerar för att få energi, och det kan göra om du sitter i upprätt position. Men när du lurar efter att ha ätit, tillåter du inte din kropp att utföra denna funktion, vilket leder till några av följande:

1. Det kan leda till viktökning

Omedelbart sover efter att ha ätit kan orsaka viktökning. Detta beror på att din kropp behöver bränna kalorierna som du konsumerar från en måltid, men i stället sover du, vilket innebär att din kropp kommer att lagra dessa kalorier. En överflödig mängd kalorier i kroppen leder till viktökning. Kort sagt, sovande efter att ha ätit gör dig tjock.

2. Det kan orsaka sur återflöde

Acid reflux är ett tillstånd när innehållet i din mage pressas tillbaka i matstrupen. Acid reflux orsakar en brännande känsla i bröstkaviteten. Detta händer när du sover kort efter att ha ätit maten.

3. Det kan orsaka matsmältningsfrågor

Om du sover strax efter att ha ätit lunch eller efter middagen, får maten inte smälts ordentligt. Osmältad mat kan orsaka matsmältningsfrågor som gas, halsbränna, surhet, flatulens, uppblåsthet etc.

4. Det kan leda till slag

Att sova omedelbart efter att ha måltider kan öka dina chanser att drabbas av stroke. Det beror på att osmält mat kan orsaka obalans i blodsockernivåerna och blodtrycket, och i extrema fall kan det leda till stroke också.

Hur länge ska du vänta att gå och sova efter att ha mat?

Det rekommenderas att du ska låta din kropp smälta maten du åt innan du slår på snooze-knappen. Även om olika matvaror kan ta olika mängder tid att smälta, är det bra att vänta på minst 2 till 4 timmar att lura efter att du har haft dina måltider.

Bedtime Snacks som är hälsosamma för dig

Även om det inte är en bra idé att munch på någonting strax före sänggåendet, kan det hända att plötsliga hungerpangar slår och vi kanske vill äta något. Vi föreslår att du äter något hälsosamt och näringsrikt, istället för att hälla på värdelösa kalorier. Här är några hälsosamma rekommendationer som du kan använda för att begränsa de sena kvällsmåltiderna:

• Ett glas varm mjölk med honung är ett hälsosamt alternativ, och du kommer också att sova gott.
• En kopp mager yoghurt är lätt på din mage också.
• En helvete cracker med lite jordnötssmör är idealiskt för att sätta den mogna magen att vila.
• En kopp helkornspannmål med mager mjölk.

Om hunger slår på en udda timme, är det några tilltugg som du kan krossa utan att ens tänka två gånger. Undvik feta, stekt eller kalori-täta livsmedel eftersom de inte bara kan vara svåra på matsmältningssystemet, men de kan också orsaka problem med att sova också.

Äter det för sent för din sömn?

Mat och sömn har ett mycket komplext, men intressant förhållande. Vissa livsmedel kan inducera intensiv sömn och få dig att sova som en bebis. Då finns det mat som choklad, energidrycker, läsk, etc. som kan hålla oss väldigt vakna om de konsumeras innan de dras av. Därför måste vi vara försiktiga med vad vi äter nära sänggåendet eftersom det kan direkt påverka vår sömn. Dessutom, om du konsumerar din måltid strax innan du sover, det finns en bra möjlighet att du kan drabbas av surhet eller halsbränna, vilket kommer att påverka hur bra du sover.

Det finns människor som kanske inte känner sig drabbade alls av vad de förbrukar nära sänggåendet, men det betyder absolut inte att de ska äta vad de vill ha, eftersom deras sömn inte blir störd. Jo, frågan är inte av sömn, men det handlar om maten som inte blir smält. Sova efter varje måltid eller ligga efter att ha ätit rekommenderas inte alls.

Det är viktigt att du lämnar ett betydande mellanrum mellan din måltidstid och tupplur. Att äta en hälsosam och näringsrik måltid före sänggåendet, undvika ohälsosam mat och välja rätt eftermiddagsmad är några av de goda sakerna du kan göra för god sömn och god hälsa. Om du upplever några halsbränna, sura refluxer eller sömnrelaterade problem rekommenderar vi dock att du ser din läkare och undersöks genast för att utesluta något medicinskt tillstånd.