Spektakulära sommarhälsovårdstips

Innehåll:

Sommaren tar med sig outhärdlig värme, fuktighet, oro och svett! Med mammor som måste vara ständigt på språng bör du följa hälsotips för sommarsäsongen för att hålla dig i gott skick. En bra dos av tillräcklig försiktighet, och du kan valsa dig in i sommaren.

Med ökande temperaturer, risk för dehydrering och din hud blir en mörkare skugga (tack vare den solskenaren), betyder sommaren en tid att fokusera på din hälsa. Hur gör du det när du måste välja matvaror från affären och ta barnen till skolan och till deras aktivitetsklasser? Det finns ett antal bra tips som du kan följa för att hålla dig fit, frisk och glad. Här är några tips om sommarsäkerhet som skyddar dig mot de hårda enervating månaderna, oavsett hur hektiskt ditt schema är.

Hur man bor hälsosam under de varma sommarmånaderna

1. Håll hydratiserad

Vatten bör vara din bästa vän under sommarmånaderna. Se till att du dricker minst en halvflaska vatten när du vaknar. En annan 2 liter ska räcka till dina hälsokrav under resten av dagen. Om du är den typ av mamma som besöker gymmet eller kör en bilpool som tar upp dina barn från skolan, se till att du bär en flaska vatten med dig. Det kommer att hålla dig passform, hydratiserad och hälsosam under hela dagen.

2. Delta i övning

Sweltersäsongen kräver att du går ut och gör ansträngningar för att hålla sig i form. Mellan att piska upp godis för din tot och efter ditt hem är det viktigt att du engagerar dig i Zumba, aerobics eller någon annan fysisk aktivitet som du älskar. Ta dig tid att njuta av det stora utomhus och plocka, cykla, bada eller spela tennis för att hålla kontakten med naturen. Medfölj dina barn till parken på kvällen. Medan de spelar på gungor, gå och ta en maktvandring runt parken. Träning är en av de bästa sommarhälsopunkterna, som kommer att gå långt i att hålla ditt sinne och kropp fräsch medan du modiga värmen. Sommarsäsongen bidrar till att gå ner i vikt, snabbt. Så gå upp och bli aktiv!

3. Familj resa

Medan en familjetur kanske inte verkligen hjälper dig fysiskt, hjälper det dig att slappna av - ingen mer måltidsplanering och hålla huset i ordning. Planera en kort semester med hela familjen i sommar. Du kan använda resten medan du skämmer bort dina sinnen och ha kul med dina barn i en miljö utan rutiner. Ett hälsosamt mentalt tillstånd hjälper dig att hålla dig frisk även fysiskt. Dessutom kommer det att ge dig tillräckligt med tid att knyta med din lilla man och man. ||

4. Frukt

Den bästa och juiciest av frukter är tillgängliga på sommaren. Lag dessa frukter upp och slå värmen med dem istället för en glass eller en choklad. Frukt som vattenmelon, muskmelon, apelsiner och papaya kyla kroppen och öka immuniteten. Drick upp ett glas citron eller apelsinjuice på morgonen innan du släpper ungarna i skolan och på kvällen innan du går ut för din kvällsresa. Detta kommer att hålla dig hydratiserad och energiserad. Kom ihåg, att äta hälsosam mat på sommaren kommer att hålla din hud glad och din kropp skyddad.

6. Kosttillskott

En annan sommarhälsospets skulle vara att ta näringstillskott så att du snabbt kan överbrygga eventuella luckor som du kan drabbas av vid denna tidpunkt. Att ta kosttillskott kommer att bidra till att förbättra ditt fysiska välbefinnande samtidigt som du ger energi att ta itu med hushållssysslor och mamma uppgifter. Ett regelbundet intag av B-komplexa vitaminer kommer att hålla din cellulär energi flytande - det innebär att säga farväl till depression, stress och trötthet. Ett annat vitamin du måste inkludera är C-vitamin, vilket skyddar din kropp mot stress och kemiska föroreningar. Du kan också prova sibirisk ginseng (för stress), hagtornsbär (för hjärtat) och lakritsrot (för matsmältning och energi).

7. Solskydd

Medan du kan ha mycket roligt under solen när du lär dig ditt barn hur man simmar, är det nödvändigt att skydda dig mot överexponering. Att investera i en hatt, ett par solglasögon och en bra solskyddsmedel som har ett högt SPF-värde är viktigt. En Aloe gel är utmärkt för skydd mot solen också, eftersom det gör att huden känns frisk och hjälper lugna solbränna. Se till att du bär solglasögon medan du väntar på att ditt barns dansklass ska komma över. Solstrålar kan skada dina ögon på flera sätt än en. Akta sig!

Som kvinna är det viktigt att hålla alla aspekter av ditt liv balanserat. Dessa sommarsäkerhetstips hjälper dig att hålla dig frisk under den varma sommarsäsongen. När allt kommer omkring finns det mycket som vilar på dina axlar och ett litet bakslag på din hälsa kan leda till att hela huset går runt om.