Andlig hälsa - Ha en sund ande genom att öva andlighet

Innehåll:

I den här artikeln

• Vad är andlig hälsa?
• Hur andlighet ökar din hälsa?
• Hur kan du förbättra din andliga hälsa?
• Hur man främjar andlighet inom dig?

Antika kulturer och religioner har sagt betydelsen - gång på gång - om hur våra sinnen, kroppar och andar är kopplade. Eventuella obalanser i flödet mellan dessa leder oss till att inte känna de bästa versionerna av oss själva och till fysiska begränsningar som uppenbarar sig. Andliga människor har visat sig leda mycket hälsosammare liv, är mindre benägna att spela och drogmissbruk, och har en högre nivå av tillfredsställelse i sina liv.

Är detta en slump? Vi tror inte. Vi diskuterar whys nedan.

Vad är andlig hälsa?

Det finns inget konkret sätt att definiera eller förklara vilken andlig hälsa genom mätbara termer, men i stort sett är andlig hälsa knuten till känslan av att våra själar är kopplade till universum och bortom. Som andar är vi en liten del av universum och vår andliga hälsa påverkar vårt syfte, existens och hur vi ser på våra erfarenheter och relationer i livet.

Hur andlighet ökar din hälsa?

Andligt bygger på våra trossystem och bygger upp viljestyrka och gris - egenskaper som är nödvändiga för att övervinna de hårda hindren i livet. Det finns fördelar med kognitiv och emotionell hälsa. Andliga tonåringar och vuxna har visat sig fungera bra akademiskt och leder övergripande produktiva liv. Forskning visar att i vissa fall främjar andlighet djupare läkning och rening, vilket gör att patienterna känner sig bättre.

I en nötskal, eftersom andlighet är en personlig övning av många, hur det ökar din hälsa kommer bero på dina metoder, träningsfrekvens och övergripande filosofier.

Fysisk hälsa

Forskare har studerat förhållandet mellan andlighet och hälsa och det finns en växande kropp av bevis som visar att det hjälper. Så här påverkar det din fysiska hälsa:

• Förbättrar immunitet

Att vandra i naturen och böna är kända för att öka immuniteten och bekämpa sjukdomar. Dr Kelly Turner, doktor, författare till Radical Remission: Överlevande cancer mot alla odds säger att när du ber eller mediterar djupt, slappnar din kropp och sinne och stress. Kroppens kamp-eller-flygrespons sjunker, och kroppens celler går in i resten och reparationsläget. Detta gör att immunsystemet kan läka hela kroppen. Meditation och bön är därför oerhört fördelaktiga för läkning och förhindrar även stress eller sjukdom.

• Främjar livslängd

Att öva andlighet innebär också att man uppmuntrar positiva vanor som att äta hälsosamt och träna. Dessa har visat sig förbättra livskvaliteten och främja livslängden. Enligt en studie som bestod av över 191 manliga deltagare med hjärtsvikt, minskades risken för dödsfall med 20% hos dem som hade övat andlighet ett par gånger i veckan.

• Reglerar blodtryck

Andlighet reducerar stressnivåerna och utlöser avslappningsreaktionen i kroppen. Detta slutar sänka ditt blodtryck genom att låta blodkärlen slappna av och förbättra blodflödet.

Mental hälsa

Andlighet och mental hälsa är sammankopplade. Här är hur:

• Beats Depression

Vi känner oss deprimerade när vi känner en känsla av förlust eller brist på riktning. Andlighet hjälper dig att ansluta till din kärna och skapar en känsla av syfte. Genom reflektion, meditation, och upptäcker fred och stillhet smälter depression bort.

• Hjälper dig att socialisera

Andlighet gör det möjligt för dig att komma ut ur huset, delta i bönegrupper och träffa nya människor. Du kommer att upptäcka människor från alla samhällsskikt som förbinder och det hjälper dig att umgås. Att socialisera med andra förbättrar ditt humör, främjar en känsla av bindning och gör dig lyckligare övergripande.

• Ta bort känslomässiga blockeringar

Människor som har gått igenom trauma, sorg eller olyckliga händelser i livet är kvar i ärr. Men andlighet hjälper dem att arbeta genom dessa känslor och låter dem förlåta sig. Detta avlägsnar känslomässiga blockeringar och främjar positivt tänkande, vilka båda har visat sig ha djupgående effekter på varje sfär av livet.

Hur kan du förbättra din andliga hälsa?

Du kan förbättra andlighet hälsa och helande på följande sätt

1. Öva Mindfulness

Skär långsamt ner tiden som spenderas med hjälp av elektronik och ljud från ditt liv. När du sätter dig ner vid middagsbordet, se till att spendera några ögonblick som övar tacksamhet och äta medvetet. Titta inte på TV när du äter och spendera tid med din familj.

2. Skapa Art

Ritning, doodling och skissering är andliga hälsoaktiviteter som inte bara förbättrar dina intuitiva förmågor utan mindfulness också. Det är som mat för själen.

3. Delta i meditationstester

Meditation retreats är ett trevligt sätt att ansluta sig till likasinnade själar och lära sig att ansluta sig till naturen.

4. Rese ofta

Att resa mycket visar dig nya perspektiv och olika sätt att leva. Det förändrar dig till kärnan genom att hjälpa dig att reflektera och binda med andra. Du kan ta ett temporärt löfte om tystnad på dina resor för att vara mer uppmärksam och ansluta till dig själv.

5. Läs böcker om andlighet

Oavsett om du vill utforska religioner eller bara är nyfiken på aspekterna av andlighet, läser böcker dig insikt, föryngra sinnet och ge dig nöjdhet. Det ger fred, en inre känsla av välbefinnande, och ger dig också kunskap om principerna om andlighet.

6. Besök platser för tillbedjan på helgerna

Att spendera tid med en andlig gemenskap genom att delta i kyrkan, moskén eller liknande platser är ett av de enklaste sätten att uppmuntra en andlighet och ansluta sig till din själ

7. Tillbringa ensam tid

Craft någon tid på dagen att spendera ensam och journalisera dina tankar. Det bästa att göra under den här tiden är att inte göra någonting. Eftersom ingenting ger dig tydlighet i tysta ögonblick.

Hur man främjar andlighet inom dig?

Här är några sätt att främja andlighet i familjen och inom dig -

• Undvik droger / alkohol och ohälsosamma vanor
• Öva sexuellt avstående eller celibacy tills äktenskapet
• Börja be varje dag
• Gör andliga övningar som Qi Gong, Tai Chi och Yoga
• Ät naturligt och eliminera bearbetade livsmedel för att förbättra din andliga känslomässiga hälsa

Att vara andlig är människan och förbinder med din själ. Ditt sinne och kropp är kraftfulla verktyg som har stor outnyttjad potential. Att öva andlighet hjälper dig att upptäcka den inre kraften och avslöja eventuella dolda eller förlorade talanger. När du börjar träna din tro kommer du bli positivt överraskad.