Stress i graviditet och dess effekter på dig och din baby

Innehåll:

I den här artikeln

• orsaker
• Stresstyper som kan orsaka graviditetsproblem
• Hur kan stress påverka din graviditet?
• Hur kan stress påverka din ofödda baby?
• Effekter av posttraumatisk stressstörning vid graviditet
• Hur man behandlar och hanterar stress när gravid?

Grattis till din graviditet! Känner du ångest och stress under din graviditetstid? Fret inte! Det är vanligt under graviditeten, men samtidigt kan överbelastning leda till många konsekvenser för dig och din bebis.

Graviditet är å ena sidan en härlig förväntans tid men det är också den tid då en person genomgår fysiska, mentala och känslomässiga förändringar. Dessa förändringar inkluderar ökade hormoner, ryggvärk och morgon sjukdom. På grund av allt detta kommer man troligen att uppleva stress.

orsaker

Det kan finnas många orsaker till stress under graviditeten. Detta beror främst på det obehag som känns av kroppen eller sinnet.

• Fysisk stress: Detta beror på fysiska problem som gravida kvinnor måste ta itu med, till exempel slöhet och ont över kroppen.
• Hormoner: Hormonala variationer orsakar humörsvängningar som påverkar den mentala konstitutionen hos en person. Även om detta inte direkt orsakar stress, gör det en kvinna utsatt för stress.
• Jonglering mellan hem och karriär: De som kämpar med jobb, hemma och graviditet kan samtidigt få det väldigt svårt. Det kan finnas situationer där du kommer att känna att du inte kan hantera och att det påverkar ditt personliga och professionella liv. Många kvinnor börjar betona att de inte gör tillräckligt. För vissa blir det ännu värre när de faller i depression.
• Inhemsk missbruk: Det finns också kvinnor som tyvärr kan ha varit tvungna att drabbas av inhemska problem och andra personliga problem under graviditeten. Sådana problem kan leda till förvärring av stress. Sådana stressproblem kan leda till skadliga konsekvenser som kommer att lämna sin inverkan för alltid.

Stresstyper som kan orsaka graviditetsproblem

Eftersom stress är en vanlig egenskap som medföljer graviditet är det bra så länge det inte förvärras och hanteras bra. Du är en människa, och du kan inte eliminera daglig känslomässig stress. Under graviditeten kan det finnas en stigning i stressnivåerna som kan hanteras genom lugnande och avkoppling. Men samtidigt finns det flera typer av stress som kan orsaka kaos i din graviditet och leda till flera skadliga effekter. Några av dem inkluderar

• Tragiska händelser: Tragedier i livet som dödliga sjukdomar i familjen eller själv eller till och med att förlora en älskad eller en familjemedlem kan leda till allvarlig stress som kan vara svår att vara fri från länge.
• Kalamiteter: Olyckliga händelser som naturkatastrofer som jordbävningar, översvämningar, orkaner etc., eller konstgjorda katastrofer som olyckor eller terrorattacker kan ge en djup inverkan på gravida kvinnor. De fruktansvärda bilderna av dessa händelser kan vara svåra att radera från sinnet och kan orsaka mental stress.
• Akut stress: Det här är ett tillstånd som kan inträffa under graviditeten, antingen på grund av personliga problem som ekonomiska svårigheter, relationer problem, inhemsk turbulens, fysiskt missbruk eller psykiskt missbruk. En av de värsta effekterna av stress under graviditeten och dess effekter på dig och din baby är depression som kan vara långvarig. Ibland sträcker sig detta till perioder, även efter graviditeten, vilket leder till depression efter parti.
• Rasistiska attacker eller anmärkningar: Många studier har indikerat rasism och arbetsrelaterad stress som en av de främsta orsakerna till stress. De visar att kvinnor som står inför rasism, rasistiska kommentarer eller ännu värre, rasistiska attacker, under graviditeten kan föda barn med låg vikt eller ens ha en för tidig leverans.
• Graviditetshälsningar: Många kvinnor lider av stress som orsakas av graviditetsrelaterade oro, såsom ångest om arbetsproblem, rädsla för barnets hälsa, missfall av rädsla eller till och med oro för att hantera föräldraskap. Detta är en maternell stress oro som kan göra dem hyper, sömnberövade och till och med deprimerade.

Hur kan stress påverka din graviditet?

Graviditet som sådan kan försöka för många kvinnor, men samtidigt finns det de som försöker njuta av varje fas av graviditeten genom att vara lyckliga. Tyvärr kan de som utsätts för allvarliga obehag eller förvärrade fysiska problem komma under allvarlig stress. Faktum är att stress och missfall är nära besläktade. Det kan visa effekter som huvudvärk, sömnlöshet, utmattning och så vidare. Förlust av aptit, dysenteri och humörsvängningar är några andra sätt på vilka stress kan göra din graviditet svår.

Det finns många effekter av stress under graviditeten. Långvarig, svår och obehandlad stress kan också leda till högt blodtryck, graviditetsdiabetes och till och med orsaka hjärtinfarkt. Studier har visat att långvarig stress kan också leda till svår depression.

Stress, ohälsad och obehandlad, kan göra din graviditet en svår period. Det betyder att du inte kommer att kunna njuta av graviditeten, vilket med tiden kan påverka ditt liv efter leveransen. Effekterna av stress under graviditeten vid utveckling av spädbarn och barn kan vara i form av förändrad hjärnutveckling som kan orsaka beteendeproblem.

Hur kan stress påverka din ofödda baby?

Stress kan påverka det ofödda barnet på många sätt. Stress påverkar många kroppsfunktioner, vilket kan påverka barnet negativt. Till exempel har stress negativa effekter på kroppens immunförsvar som kan orsaka infektioner och andra sjukdomar. Uterusinfektion är ett vanligt problem som kan påverka det ofödda barnet. Detta är inte bra under graviditeten eftersom det kan orsaka för tidig födsel.

När du upplever stress på grund av känslor, släpps kortisolhormonet i systemet och nivån ökar enligt stressvärdet. Höga nivåer av kortisol kan orsaka depression och fetma. Om nivåerna förblir höga under lång tid kan även hjärtsjukdomar, muskelförlust och osteoporos förekomma. Flera studier har visat att barn födda till gravida kvinnor med akut stress under tredje trimestern hade höga kortisolnivåer. Det har också visat sig att barnen till och med 10 år senare fortfarande har höga nivåer av kortisol - en situation som kan få negativa hälsoeffekter.

Pretermfödsel är en annan negativ effekt av stress. En bebis född före en fullständig term kan lida av många hälsoproblem som låg immunitet, andningsstörningar, matsmältningsbesvär och i vissa extrema fall dödsfallet.

Studier har visat att barn födda till stressade mammor, trots att de är fulla, var underviktiga. Detta leder till att barnet är svagt och har ett dåligt immunförsvar, vilket gör att de är sårbara för många sjukdomar. Barn med låg vikt kan också drabbas av hypoxi vilket innebär att de inte får tillräckligt med syre vid födseln. Detta kan utlösa långsiktiga utvecklingsproblem i barnet.

En studie visade också att stressade mödrar födde barn med höga risker för Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD).

Effekter av posttraumatisk stressstörning vid graviditet

Posttraumatisk stressstörning (PTSD) är ett tillstånd när någon upplever svår stress eller känslomässig oro på grund av att ha utsatts för en traumatiserande händelse. Detta inkluderar naturliga eller konstgjorda katastrofer, missbruk, dödsfall eller våldtäkt. Effekten av sådana händelser är att den fortsätter att spela på offerets sinne och de lider av ångest, mardrömmar, rädsla, sömnlöshet och rastlöshet. Detta åtföljs ofta av hjärtats snabba slag, svettning, hjärtklappning och så vidare. Alla dessa leder till allvarlig stress som kan påverka det ofödda barnet negativt.

Ett annat skadligt sätt på vilket stress manifesterar är att många gravida kvinnor med PTSD kan tillgripa ohälsosamma metoder för att bekämpa stressen. De kan ta till att dricka, röka eller ens försöka droger. Dessa aktiviteter kan inte bara äventyra graviditeten, men även barnen kan föras av svåra utvecklingsproblem. Missfall kan också förekomma. Det är således viktigt att upptäcka symptomen på PTSD tidigt och söka effektiv behandling.

Hur man behandlar och hanterar stress när gravid?

Stress och graviditet går ihop de flesta gånger. Stress som upplevs under graviditeten kan emellertid hanteras och behandlas, förutsatt att det upptäcks tidigt och inte försummas. Om du känner dig stressad eller om du är orolig för någonting, bör du tala om det för din familjemedlem och din läkare.

Några av de sätt på vilka du kan bekämpa stress är:

• Att prata om det kan bidra till att minska stressnivån avsevärt. Var mindre hård på dig själv och försök att engagera dig i aktiviteter som gör dig glad och håll dig borta från allt som orsakar negativitet runt dig.
• Ät näringsrik mat.
• Ägna lite tid att träna din kropp
• Ta upp en enkel hobby, som att läsa, sticka eller ritas. Detta kommer att hjälpa dig att tänka på stressen.
• Gå med i en födelseklass där du kan lära dig mer om graviditet, avslappningsteknik och graviditetsövningar.
• Gå med i en supportgrupp för gravida kvinnor för att möta likasinnade kvinnor.
• Prova meditationsövningar som hjälper dig att tänka dig bort från stressen och fokusera på de goda sakerna i livet.
• Man kan alltid gå till en bra rådgivare för att dela dina känslor med en neutral person.
• Undvik stressiga situationer. Om du kör till jobbet orsakar stress, undvik körning och be en familjemedlem att ta dig till jobbet.
• Ta det lugnt. Mycket stress kan lindras bara genom att koppla av.

Slutsats: Stress är något som alla gravida mödrar upplever till viss del. Emellertid kan överdrivna stressnivåer inte bara påverka moderen utan också det ofödda barnet. Tricket är att hantera stressen på ett hälsosamt sätt så att det inte orsakar någon långvarig skada.