Dessa 19 skäl kan vara varför du inte förlorar vikt alls!

Innehåll:

Du har försökt att gå ner i vikt på alla möjliga sätt, till och med ta tid att träna och strikt upprätthålla en diet. Men dina gamla kläder före leverans har legat i garderoben, ignorerad. Viktminskning är ett mycket verkligt och mycket vanligt problem bland kvinnor, särskilt efter graviditet. Men trots att du är på en diet, räknar kalorierna och äter hälsosam, kan du bara inte gå ner i vikt. Vad som är värre är bukfettet mer envis än någonsin. Vad på jorden händer?

Tja, den verkliga anledningen har inget att göra med din kropp att bara vara fast. Du begår obetydligt misstag som är upphörande och leder dig till att vinna istället för att förlora fruktade kilo! För att göra viktminskning ett uppnåligt mål för dig har vi sammanställt de främsta orsakerna som kommer i din väg. Läs, förstå och börja tillämpa dem genast för att äntligen komma på rätt spår.

19 skäl till att du inte kan gå ner i vikt

1. Du sover alltför mindre

Vi förstår att mammor har svårt att få tillräckligt med sömn men litar på oss när vi säger detta - att inte få 6-8 timmars sömn kommer att se till att magefett sticks runt för gott! Dålig och otillräcklig sömn utlöser aptitstimulerande hormoner som bara gör att du äter mer men fortfarande har mindre energi eftersom du är trött.

2. Du räknar inte kalorier korrekt

Du har varit försiktig så att du inte överskrider ditt kalorifält, men är du säker på att du har figuren rätt? Även en liten skillnad kan förhindra att du förlorar dessa extra kilo. Din bästa satsning är att konsultera en dietist för att ta reda på hur många kalorier du behöver. Bryt numret i 4-5 små måltider om dagen för att öka din ämnesomsättning.

3. Du dricker inte tillräckligt med vatten

Vatten är inte bara viktigt för barnen; mammor behöver mycket av det också! Vattnet fyller dig före en måltid, så att du håller dina portioner i kontroll. Det påskyndar också metabolism och eliminerar ohälsosamma begär - allt du kommer att falla i byte till om du inte dricker 8-10 glas om dagen!

4. Baggy, lösa kläder är allt du har på dig

Ja, lösa kläder är mjuka och bekväma i det här vädret, men hej, hur är det med din kroppsbild? Att inte ha på sig klädda kläder betyder att du bryr dig inte om hur du ser ut som är dålig motivation för viktminskning. Kolla in dessa vanliga mod misstag moms gör vilket faktiskt betyder att du lägger på sig utan att märka!

5. Du äter inte något innan du tränar

Vad händer när du tränar på en tom mage? Du bränner kalorier från muskler, inte fett! Se till att du har en bit och dricker lite vatten innan du tränar.

6. Dina dagliga ärenden är din enda viktminskningslösning

Att vara en mamma och en fru, du har dina händer fulla. Att springa ärenden ensam hjälper inte dig att gå ner i vikt. En bättre idé är att räkna upp dina ärenden. Du kan göra detta genom att öka din hastighet när du går till marknaden eller joggar uppför trappan istället för rulltrappan.

7. Du studerar inte matetiketter tillräckligt nära varandra

Att bara köpa hälsokost utan att studera kompositionen är en hemsk idé. Dessa livsmedel oiften har konserveringsmedel, artificiella sötningsmedel och andra ingredienser som inte är så hälsosamma trots allt!

8. Du slappar inte av eller njuter av dig själv

Nej, det säger vi inte bara för att du ska må bra. Moms har svårt att få vila och uppbyggnaden av stress leder till viktökning. På vilket sätt? Stress triggar din kropp att äta mer, och vi menar fetma och högsockermat. Vänligen njut av roliga aktiviteter som dans, spendera tid med ditt barn och ja, till och med handla!

9. Din mans kost är inte frisk

Här räknar du med kalorier och här är din man att äta ute, splurging till efterrätt och inte träna alls! Det blir svårt att hålla sig till dina fitnessmål om din make inte delar dem. Tala med honom om detta.

10. Du äter delar som är för stora

Ett mycket vanligt viktminskningsfel som friska kvinnor gör är att förbise det faktum att även hälsosam mat kan leda till viktökning om portioner inte kontrolleras. Baserat på din vikt och livsstil kan en dietist hjälpa dig att förstå de idealiska delstorlekarna för dig. Skriv ner allt du äter och hur mycket under hela dagen för att hålla dig medveten om vad du har satt i din kropp.

11. Du äter för lite

Vänta, hur kan detta påverka viktminskning? Det kan. Svälta dig själv förstör bara din ämnesomsättning och gör dig super duper hungrig till din nästa måltid. Du kommer också att snacka mycket, vilket är en annan dålig idé när du strävar efter att bli mager och medelmåttig.

12. Det glaset läsk är din bästa vän

Vad är sommar utan ett glas kyld sodavatten? Tja, om det här är du, kan viktminskning aldrig hända! Soda har inga hälsofördelar alls men är fylld med socker som expanderar din waistlibne tyst. Testa dessa friska sommarkylare nästa gång du behöver en drink.

13. Du äter medan du står upp

Ingen tid att ha en sitta ner måltid vad med barnen som går aroud i sommarsemestern? Tja, dålig idé! Att äta medan stående leder ofta till tanklös ätning och är inte bra för din ämnesomsättning heller.

14. Du glömmer allt om din kost medan du äter ute

Bara för att restaurangmat verkar friskare än dess skräp motsvarar inte att det är bra för dig. Det kan fortfarande ha mer kalorier än vad du behöver. Om du har en plan att äta ute är det klokt att på förhand bestämma vad du vill ha baserat på hur många kalorier det eventuellt innehåller.

15. Du äter bara fettfria och noll-sockermatar

Det är en myt att fettfria och utan socker livsmedel är idealiska för människor som försöker gå ner i vikt. Studier har visat att de faktiskt kunde innehålla mer kalorier eftersom de laddas med smakförstärkare som salt och förtjockningsmedel. Om du har cravings, snack på friska saker som äpplen eller en handfull nötter. Här är en lista över viktminskningstips bara för dig!

16. Du tillåter dig aldrig en behandling

Om du tror att ost-burst pizza eller chokladkaka kan morda dina viktminskning planer, tänk igen. Att inte tillåta dig en behandling en gång i taget gör dig bara smidig, stressad och mer benägna att gå upp i vikt.

17. Efter att ha tränat äter du alla felaktiga saker

Vad äter du efter träning? Många av oss bara höger utan tvekan ångra allt gott som träningen gjorde! Det perfekta efter träningspratet ska vara ca 150 kalorier och inte mer. En frukt som ett äpple eller en banan är din bästa insats.

18. Din träningsrutin har ingen kardio

Om du engagerar i viktträning och yoga, lägg till några kardioövningar till ditt fitnessprogram för att uppgradera hälsosamma vanor för riktig viktminskning. Det kommer att göra underverk för din kropp och hjälpa dig att gå ner i vikt. Du kan också konsultera en bra professionell tränare som ska krita ut en träningsplan för viktminskning för dig.

19. Du går inte en promenad

Gör du ett träningspass? Så det betyder att du inte behöver en promenad, eller hur? Fel! Walking hjälper dig att rensa huvudet, påskyndar din ämnesomsättning, håller dina energinivåer höga och är i själva verket ett stort viktminskningsverktyg.

Hur många av de ovanstående misstagen gjorde du hela tiden? Vårt team gjorde ett par!

Viktminskning behöver inte vara en utmaning om du bara fortsätter att äta hälsosam, hålla dig aktiv och styra dig av dessa träningssyndar! Och om du vill ha mer inspiration och tips från riktiga mammor som dig själv, gå med i viktminskning med WorldOfMoms idag!