Dessa 9 säsongsfrukt borde vara en del av din vinterdiet
Människor från olika regioner i världen har var och en en specifik uppsättning egenskaper och förmågor de förvärvade, som ett resultat av att bo i den delen av världen. Till exempel tenderar människor som bor i kalla länder att vara lite större och producera mer kroppsvärme. De kan därför också smälta olika typer av kött bättre än de människor som bor i varmare regioner i världen.
Men global exponering har lett till att människor försöker saker som kommer från halvvägs över hela världen! Medan detta är bra som en upplevelse, lider kroppen ofta - det kan inte bryta en vana som den noggrant har lärt sig och plockat upp under de senaste 30 000 åren! I modern tid och ålder är detta orsaken till många sjukdomar och nöd till många människor.
Ett av de enklaste sätten att skydda dig från sådana problem är att äta lokalt och säsongsbetonat!
9 indiska säsongsfrukt som ingår i din vinterdiet
Säsongsbetonade frukter hjälper oss att inte bara överleva men trivs under en viss årstid. De är fyllda med naturläkemedel för säsongens hälsoproblem. Det är dock viktigt att välja säsongsbetonade frukter som är tillgängliga lokalt - inte exotiska säsongs frukter.
Här är en lista över 9 säsongsbetonade frukter som borde vara en del av varje Indiens vinterdiet.
1. Apelsiner
Godkända, apelsiner är tillgängliga för oss två gånger per år, men de som kommer på vintern är särskilt söta! Två av de största anledningarna att äta apelsiner inkluderar deras höga C-vitamin och högfiberhalt. 
2. Jordgubbar
Jordgubbskörning är en populär vinteraktivitet som folk älskar att skämma bort - och med god anledning! Inte bara går gårdarna vackra, men frukten kan också avvärja de flesta vinterkänslor. Ät jordgubbar för yngre hud (tack vare antioxidanter) och för att ge din immunitet ett steg. 
3. Custard äpplen
Många människor gillar inte vaniljjuppor eftersom de har för många frön. Men när du hör fördelarna kommer du aldrig att göra det misstag igen! Custard äpplen håller tarmar fungerar smidigt, hjälper till att uppnå en hälsosam viktökning (gör dem till ett bra mellanmål för barn) och är rika på vitamin B6. 
4. Fig
Medan torkade fikon finns tillgängliga året runt bör du prova de färskt om de är tillgängliga hos din lokala fruktsäljare. Figs är bra för sexuell hälsa och välbefinnande (särskilt för män), och är fyllda med viktiga vitaminer och mineraler. Kalciumhalten gör dem bra för våra ben. Slutligen bidrar den höga fiberhalten till att gå ner i vikt och bota förstoppning. 
5. Ananas
För dem som inte gillar apelsiner är ananas en bra ersättning, med tanke på att de också fylls med C-vitamin. De har också mycket starka antiinflammatoriska egenskaper, vilket hjälper till att hålla allergisk rinit och andra säsongsbetonade inflammatoriska sjukdomar i kontroll. 
6. Sapota / Sapodilla / Chikoo
Vitamin A är en viktig ingrediens i vår kost som hjälper till att upprätthålla vår hälsa. En av de bästa källorna till detta näringsämne är chikoo. Den här ödmjuka utseendet gör också ett bra mellanmål för otrolig hungrig - vilket ger dig en bra energiuppgång. Om du har några gravid vänner, uppmuntra dem också att äta denna mat för att hålla dehydrering borta. 
7. Sweet Lime
Även kallad mousambi, här är ett tredje alternativ för att få din dagliga dos av vitamin C. Söta limes är vanligtvis sötare än apelsiner och packar lite mer fiber. Men visste du att mousambi också har anti-kongestiva egenskaper? Ta en bit och andas lätt! 
8. Starfruit
Om du försöker få dina kolesterolnivåer under kontroll är stjärnfrukt din stjärna! Denna frukt förhindrar bildandet av fettceller i kroppen. ja! Det är också en frukt som går bra med sallader, på grund av sin karaktäristiska sötsuriga smak. Dess intressanta form gör det till ett ögonblick med barn! 
9. Papaya
Papaya är den perfekta frukosten för vintern, eftersom det ökar kroppens värme, vilket ger dig ett naturligt och näringsrikt sätt att ta itu med kalltemperaturen. Damer, det finns goda nyheter för er alla - Papaya kan också hjälpa till att lindra menstruationskramper! Det är också bra att återställa huden. 
Ärade anmärkningar
Tillsammans med ovanstående säsongsbetonade frukter, skulle det vara en bra idé att även inkludera följande helt säsongs frukter i din vinterdiet.
1. Datum är små frukter som packar stora mängder av väsentliga mineraler, särskilt kalium, koppar, mangan och magnesium. De har också en bra mängd vitamin B6. De packar till och med alla viktiga antioxidanter vi fortsätter att höra om hela tiden - karotenoider, flavonoider och fenolsyra. Använd pulver av torkade datum i mjölk, te eller till och med desserter som ett naturligt sötningsmedel (i stället för socker). Du kan till och med äta datum som ett hög-energi mellanmål.
2. Äpplen har hög fiber och vattenhalt, håller kroppen hydratiserad och magen lugn och ren! Ett faktum om äpplen som ofta blir förbisedd är dock deras höga C-vitamininnehåll! Det är rätt - äpplen ger nära 14% av vår kropps dagliga vitamin C-krav. Inte undra på att ett äpple om dagen håller doktorn borta!
3. Bananer är en komfortmat för många människor. Något om denna söta och mjuka frukt känns precis i magen! De är en stor källa till både kalium och järn. Men av alla frukter som nämns i denna lista, levererar bananer kroppen med högsta mängd vitamin B6 i en enda portion - mer än 30%! Lager upp för att hålla sig i form!
4. Guava s är en annan anledning till att människor älskar vintrar. Guavas har också flera hälsofördelar: vissa är välkända, som deras förmåga att bota förstoppning och deras immunförstärkningskapacitet. Men guavas är också en bra källa till folsyra, vilket också rekommenderas till gravida kvinnor. De lugnar också ner nerverna och hjälper musklerna att slappna av, arbeta som en stress-buster.
Det är bäst att äta ovanstående frukter råa och hela. Du kan skära, massa eller juice dem en gång i taget, men så långt som möjligt undviker att tillsätta socker när du gör det. Smaklig måltid!