Tips för att göra den dagliga omkopplaren från arbete till hemmet

Innehåll:

I den här artikeln

• Betydelsen av arbete-hembalans för nya mammor
• Sätt att skapa arbets-hembalans för nya mammor
• Nursing Guide för arbetsmorskor

Arbetskamrater kan ha svårt att byta från jobb till hem. Detta kan minska den tid du spenderar med din baby. Här är några tips som hjälper dig att göra övergången enkelt.

I den snabba företagsvärlden blir det svårt att jonglera mellan hem och jobb, speciellt om du är en ny mamma. Att rymma din livsstil enligt dina små behov kommer med många kompromisser på jobbet. Dessutom, om din arbetsmiljö är krävande, finns det alltid skuld om att inte kunna spendera tillräckligt med tid hos din nyfödda. Det är därför viktigt att du skapar en balans mellan arbete och liv och spenderar kvalitetstid med din nyfödda.

Betydelsen av arbete-hembalans för nya mammor

Din nyfödda är i ett bräckligt skede av hans liv, särskilt under de första månaderna. Han behöver ständig vård och en känsla av tillhörighet. De första månaderna av ditt nyföddas liv är avgörande för att stärka bindningen mellan de två av er. Å andra sidan vill en modernmor ha något mer än bara en familj och ett hem. Hon strävar efter att uppnå stora prestationer i sin karriär, vara socialt aktiv och vill uppskatta. Det är därför viktigt att du utför en smidig övergång från hem till jobb. Genomför vissa tekniker i ditt liv som gör att du kan vara effektiv både i personliga och professionella aspekter av ditt liv.

Sätt att skapa arbets-hembalans för nya mammor

Arbetsgranskning

Innan du lägger på din dag, gör en arbetsgranskning för att vara säker på att du inte har missat något. Det här hjälper dig att känna dig avslappnad när du kommer hem.

Se till att helgerna är avstängda

Håll av alla arbetsrelaterade problem på helgerna. Det är viktigt att du delar upp ditt arbete och hem, och ställer dina prioriteringar rätt. Under helgen, skäm bort några kommunikativa spel med din nyfödda, så han lär dig att känna dig bättre.

Utök inte arbetstimmar

Se till att du under inga omständigheter arbetar utöver din normala växling. Tricket är att ge tillräckligt med tid till ditt arbete och bebis, förlängning av den ena kommer att påverka den andra.

Ta inte med hemma

Avsluta alla dina uppdrag på kontoret. När du är med din nyfödda ska du vara närvarande där med ditt sinne också, så att du båda känner sambandet med varandra.

Avslappningstid

Håll lite avkopplingstid för dig själv mellan arbete och hem för att lugna dig och få rätt humör. Du kan ställa in arbetsläget genom att lyssna på musik, läsa en bok eller gå en promenad i trädgården.

Koppla av under resan

Ett smart sätt att avbelasta efter arbete är att göra din resa enkel. Trafikstockningarna kan göra dig grumpy, så välj bilbassänger eller mindre trånga vägar att resa.

Håll fast medan du kan

Att hålla i rollen som en mamma samtidigt som hon utmärker sig som karriärorienterad kvinna kan ta en vägtull på dig. Visst kommer det att finnas dagar när du vill sluta från allt. Försök istället att hänga in där. Enligt experter tar varje mamma tid för att vänja sig vid det nya schemat. Så ge det lite tid att bosätta sig, särskilt under de första månaderna, eftersom de är mest utmattande. Men i de fall där mödrar inte klarar av sig även efter månader är det bättre att prata med chefen för flexibla tidpunkter.

Hantera stressen

Prata med din partner eller en nära vän om de bekymmer som är relaterade till arbetet att lugna sig efter att du lämnar kontoret. Ta inte spänningen hem eftersom din baby kanske måste bära bördan av din frustration. Försök meditation eller yoga för att lugna dina sinnen och börja om i ditt lilla företag.

Involver din partner

Den största hjälpen du kan hitta är din make. Om du båda arbetar, vänd eller dela skiften på ett sådant sätt att barnet inte är ensam. Han kan också lära sig att mata, förändra och bada barnet. Också, de som är mitt i nattväckningen från din nyfödda kan delas mellan er två. Dela husarbetet så att du båda kan ge tid åt din nyfödda.

Nursing Guide för arbetsmorskor

Bröstmjölk är bäst för nyfödda och det är därför viktigt att du försöker mata ditt barn med bröstmjölk. Trots att barnet blir 3 månader gammalt är det helt bra att komplettera hans matningar med formel, om det ibland är svårt att klara sig att ge honom din bröstmjölk. Följande är några tips att följa för att din baby ska få din bröstmjölk:

1. Börja pumpa tidigt: Ta vana att uttrycka och lagra din bröstmjölk minst en månad innan du är tillbaka på jobbet. Detta kommer att få dig till vana att pumpa och bygga en försörjningsbank för att ditt barn ska använda när du börjar arbeta. Kylning rekommenderas vid frysning.

2. Låt en vårdgivare eller din make maka barnet: Få barnet att lära sig att matas av andra, förutom dig. Det är viktigt att ditt barn börjar associera med en nära figur än du från början, så att han inte känner sig övergiven när du fortsätter jobbet.

3. Pump på jobbet privat: Hitta lite stängt utrymme där du kan pumpa mjölken och lagra den. Pumpning på jobbet bibehåller mjölkproduktionen i dina bröst för att mata din baby när du kommer hem.

4. Förvara mjölken i kylskåp: Förvara pumpmjölken i förvaringspåse och förvara dem i ditt kylskåp eller i en isolerad behållare med is

5. Använd bröstkuddar: För mödrar som tenderar att läcka bröstmjölk är det viktigt att använda bröstkuddarna som är tillgängliga för att undvika pinsamma situationer

Det är viktigt för nya mödrar att göra en smidig växel från arbete till hem, för att skapa en perfekt balans mellan de två. Följ dessa tips för att tillbringa kvalitetstiden med ditt barn och prata på jobbet.