En handduk, en sträng och 2 minuter är allt du behöver för denna snabba viktminskningsteknik!

Innehåll:

I den här artikeln

• Hur är det gjort?
• Några saker att komma ihåg

På grund av våra upptagna scheman och livsstilar, får många av oss mödrar bara inte tid att träffa gymmet eller hålla sig till en viss dietregim. Detta gör viktminskning ett stort och nästan omöjligt problem för oss. Men, om vi berättade för dig att du kan gå ner i vikt bara genom att ligga ner? Ja, det är helt bokstavligen bara det!

Många mödrar kämpar med viktminskning i postparten i flera år. Men bara en bråkdel av oss kan spricka formeln för den. Antingen gör tid är problemet, eller det är rädsla för motion, eller det höga ekonomiska engagemanget. Och någon gång eller den andra har vi försökt varje diet och träning under solen. Till liten effekt.

Dr Toshiki Fukutsudzi, en läkare från Japan, förstår denna situation och har kommit till räddning. Han har hittat en metod för lätt viktminskning som nu är allt raseriet i Asien. Att göra denna övning 3 gånger om dagen hjälper inte bara till att eliminera det envisa fettet nära midjan men förbättrar också den totala människokroppsställningen. Fukutsudzi anser att personer som har problem med anpassningen av bäckenbenet och subkystbenet tenderar att ackumulera fett specifikt i midjan och bukregionen. Även detta problem kan lösas genom denna övning. Tänk dig, en viktminskning övning i ditt eget hus med ingen utrustning förutom en handduk - är det inte som en dröm som går i uppfyllelse?

Hur är det gjort?

Saker du behöver: En handduk och en sträng

Tid - 2 minuter (framåt till 5 i senare steg)

Steg 1: Ta en medelstor handduk och rulla för att bilda en cylinder. Dimensionerna ska vara minst 15 cm långa och bredden ska vara 4 cm från varandra. Säkra cylindern genom att förpacka den med en sträng.

Steg 2 : Sätt på en platt, hård yta som golvet, yogamattan eller ett massagebord.

Steg 3: Lägg handduken på ytan och lägg dig ner på din baksida, placera handduken bakom navelens höjd. Detta är ett extremt viktigt steg, så se till att du får det här rätt.

Steg 4 : Fötterna ska placeras mellan axlarna. Tårna bör böja inåt och röra varandra.

Steg 5: Dra dina armar över huvudet och håll palmerna vända nedåt, se till att de sista fingrarna (pinky finger) är i kontakt.

Steg 6: Ställ still i denna position i 2 minuter.

Steg 7: När du är nere, gå upp igen, men ingen plötslig jerks ska ges till kroppen.

Resultaten?

Kärnidén bakom att uppfatta denna övning är att den kan hjälpa till att rätta hållningen genom att korrigera ryggraden och bäckenets inriktning. Detta förhindrar att fett samlas i buken eller höftregionen. Det rekommenderas att du övar denna träningsrutin minst 3 gånger om dagen för att se resultat.

Med regelbunden övning av formuläret har många kvinnor märkt att midjestorleken går ner på bara 2 veckor! En månad med dedikerad övning kommer säkert att hjälpa dig att gå vidare i din viktminskning resa och också skörda fördelar med en bättre och friskare hållning.

Några saker att komma ihåg

Under övningen kan du uppleva lite obehag i början. Detta beror kanske på att benlinjen kommer tillbaka till den naturliga positionen där kroppen fungerar som bäst. Det blir bättre med tiden. Om det emellertid hela tiden händer, ta det långsamt och låt din kropp bli anpassad till rörelserna. Också, från 2 minuter i början, öka gradvis övningstiden till 5 minuter. Detta kommer att hjälpa din vävnad och konfiguration att förändras långsamt.

Observera att om du lider av ett litet bakproblem eller några benrelaterade sjukdomar, rekommenderas att du konsulterar din läkare innan du utför denna övning.

Allt som denna övning tar upp är lite utrymme i ditt hus, en handduk och 2 minuter. Så nästa gång dina barn är ute i skolan eller det är din lilla naptid, ta den handduken och slå golvet, ganska bokstavligen!
När du har försökt denna övning delar du upplevelsen med andra mammor genom att lämna en kommentar nedan. Låt oss heja varandra i våra viktminskningsturer!