Försöker att bli gravid? Här är fem hälsotips som du kanske inte har tänkt på

Innehåll:

Bild: Shutterstock

Har du en baby på hjärnan?

Här är några sage råd om du är ny, eller inte så ny, till konceptets värld.

Sanningen om min uppfattning kom som en stans till magen

Att ge upp dina ägg: det sista diken för äldre IVF-mödrar

1. Behåll en hälsosam vikt genom kost och motion

"Det är det viktigaste om du försöker bli gravid, " enligt Victoria-baserad obstetrikare och gynekolog Dr Joseph Sgroi.

Kvinnor som är överviktiga (eller underviktiga) kan få svårt att bli gravid, eftersom det kan bidra till oregelbundna perioder, säger Dr Sgroi.

"Även om perioderna är vanliga, blir övervikt minskar risken för graviditet. Det verkar bero på en ökning av insulinresistens och androgen (manlig könshormon) överskott.

"[Kvinnor uppmuntras] att gå ner i vikt innan graviditeten minskar

potentiella problem som kan uppstå under graviditeten. Dessa inkluderar missfall, diabetes, högt blodtryck

, ett stort barn och karpaltunnelsyndrom.

"Under arbetskvinnor [med extravikt] kan det uppstå en försening i [arbetskraftsframsteg] och ökade kejsarsnitt. Efter födseln finns det ökade grader av djup venetrombos, infektion och depression efter partiklar."

2. Stämma med din kropp

Du och din partner borde ha en rudimentär förståelse om biologi, vet när det bördiga fönstret är, säger Dr Sgroi.

"Om en kvinna har en 28-dagars cykel ska hon normalt ägglossa 14 dagar i cykeln. Om du har kortare eller längre perioder än den 28-dagarsperioden, kommer det att förändra datumet för ägglossningen, baserat på längden av din menstruationscykel. "

Dr Sgroi föreslår att du spårar din cykel med hjälp av periodspårningsapplikationer, såsom Clue eller denna Ovulationsräknare, så att samlag kan vara tidsbestämt runt ägglossningen - när ett ägg släpps från dina äggstockar och du är mest bördig.

"[Även om] ägglossningssatser kan vara användbara kan de vara dyra och leda till felaktiga resultat. Om en kvinna känner att hon inte ägglosser är det bäst att se en läkare för att göra blodprov för att vara säker.

"Se din läkare eller fertilitetsspecialist om det finns svårigheter att bli gravid efter 12 månader om du är under 35 år eller efter sex månader [om över 35 år]. Om det finns några problem som oregelbundna perioder, smärta med samlag eller erektilproblem så är det bäst att se en fertilitetsspecialist så snart som möjligt. "

3. Folsyra är din vän

"Börja folsyra minst en månad före befruktningen" för att förhindra spina bifida, där [neuralröret] som bildar ryggmärgen i barnet misslyckas med att stänga, säger Dr Sgroi.

"400 till 500 mikrogram folsyra rekommenderas per dag. De flesta graviditets vitaminer kommer att ha detta belopp."

Folsyra finns i gröna bladgrönsaker, och "i världen är alla våra spannmål och mjöl befästa med folsyra - men det betyder inte nödvändigtvis att du får adekvat folsyra genom kosten.

"Vissa kvinnor tar [vissa] mediciner eller har medicinska tillstånd som kan påverka folatabsorption och metabolism. Det är viktigt att de pratar med sin läkare om den extra mängd folat de behöver".

4. Ha hälsofrågor ses

Under medicinsk övervakning, "underliggande medicinska tillstånd som diabetes, högt blodtryck och epilepsi som är stabila kommer att få minimal inverkan på en graviditet", säger Dr Sgroi.

Han rekommenderar att man ser en obstetrikiker eller läkare om åtgärder för att upprätthålla lämplig hälsa, "så [din är] högst innan du blir gravid."

5. Hoppa inte över tandläkaren

Och kom ihåg att flossa.

"Det är viktigt att din tandhygien är uppdaterad", säger Dr Sgroi.

"Det finns bevis på svårigheter med graviditet med avseende på att ha [dålig munhygien], såsom periodontal (tandkött) sjukdom."

För mer information besök HealthShare, ett joint venture med Fairfax för att förbättra Worldns hälsa.