Underviktig graviditet - risker och tips för att fÄ vikt

InnehÄll:

{title}

I den hÀr artikeln

  • Hur mĂ„nga kilo ska du fĂ„ i graviditet?
  • Vilka risker och komplikationer har en lĂ„gviktig gravid kvinna ansikte?
  • Hur man ser till om mamma fĂ„r adekvat nĂ€ring?
  • Hur man fĂ„r vikt under graviditeten nĂ€r undervikt?

De flesta kvinnor har inga problem att lÀgga pÄ sig under graviditeten, medan andra har problem med att sÀtta pÄ det. Det kan finnas flera anledningar till varför du inte fÄr tillrÀckligt med vikt, som ÀmnesomsÀttning, morgon sjukdom, kroppsproblem eller av medicinska skÀl. Precis som att vara överviktig under graviditeten kan det utgöra en risk, att vara underviktig har risker att vara medveten om.

Hur mÄnga kilo ska du fÄ i graviditet?

Undervikt och graviditet gÄr inte bra med varandra. Minsta vikten av en kvinna Àr 45 kg före befruktningen för att kunna bÀra en bebis pÄ ett sÀkert sÀtt. Allt under anses vara underviktigt. De som befinner sig i denna kategori rekommenderas generellt att fÄ ett genomsnitt pÄ 28 till 40 pund eller 12 till 18 kg, Àven om exakta viktspecifikationer skiljer sig frÄn person till person baserat pÄ deras omstÀndigheter.

För att ta reda pÄ om du faller inom det normala viktintervallet mÄste din BMI (Body Mass Index) berÀknas av din lÀkare. Det Àr hÀr ditt kroppsfett mÀts utifrÄn din lÀngd och din vikt.

Vilka risker och komplikationer har en lÄgviktig gravid kvinna ansikte?

Underviktiga graviditetsrisker kan pÄverka bÄde dig och din baby, sÄ det ska inte tas lÀtt. HÀr Àr nÄgra av riskerna för bÄde mor och barn:

1. Risker för mor

HÀr Àr nÄgra komplikationer som du kommer att vilja vara medveten om om du Àr underviktig:

  • Om du Ă€r underviktig saknar du troligtvis vĂ€sentliga nĂ€ringsĂ€mnen som jĂ€rn och lövverk, vilket medför risk för missfall.
  • För tidiga leveranser Ă€r vanliga hos underviktiga kvinnor, speciellt före veckans 37 graviditet.
  • Underviktiga graviditetsproblem kan leda till att du behöver vĂ€lja ett kejsarsnitt
  • Det finns en chans att du kommer att utveckla anemi eller osteoporos senare i livet eftersom din kropp kan konsumera nĂ€ringsĂ€mnen frĂ„n systemets reserv för att tĂ€cka fostrets behov
  • Din amningstillgĂ„ng kan minska, vilket gör det mer troligt att du mĂ„ste ta kosttillskott för att hjĂ€lpa till.

2. Risker för att fÄ barn

Att vara underviktig kan ocksÄ leda till följande komplikationer för ditt barn:

  • Din baby kan ha lĂ„g födelsevikt en gĂ„ng född pĂ„ grund av dĂ„lig nĂ€ring under graviditeten.
  • Om din baby Ă€r född underviktig kan det leda till hĂ€lsoproblem som hypotermi eller lĂ„gt blodsocker i framtiden.
  • Brist pĂ„ immunitet kan vara ett annat problem som ditt barn kan utveckla vilket gör honom utsatt för infektioner.
  • Din baby kan ha risk att drabbas av diabetes eller hjĂ€rtrelaterade problem i framtiden.
  • Det finns nĂ„gra studier som pekar pĂ„ ökad spĂ€dbarnsdödlighet.
  • Ökad risk att utveckla cerebral pares, inlĂ€rningssvĂ„righeter, syn och hörselproblem pĂ„ grund av lĂ„g födelsevikt.

Hur man ser till om mamma fÄr adekvat nÀring?

Det finns vissa parametrar som mÄste beaktas för att sÀkerstÀlla att du och din baby fÄr den nödvÀndiga nÀringen under graviditeten, varav nÄgra Àr som följer:

  • Se till att du behĂ„ller tillrĂ€ckliga folsyrasnivĂ„er för att minska risken att utveckla neurala rörfel.
  • RĂ„dgör med din lĂ€kare om att börja prenatala vitaminer, antingen genom mat eller genom att ta kosttillskott.
  • Tala med en dietist sĂ„ att du kan fĂ„ lite expertrĂ„d om vilken dietplan som Ă€r bĂ€st för dig att gĂ„ upp i vikt.
  • Titta pĂ„ nĂ„gra innovativa recept som kan hjĂ€lpa dig att blanda bra smak med nĂ€ring
  • Drick mycket vatten.

Hur man fÄr vikt under graviditeten nÀr undervikt?

Ingenting Àr omöjligt, sÄ om du tror att det inte finns nÄgot du kan göra om din lÄga vikt, tÀnk igen. Det finns mÄnga saker du kan göra för att du ska fÄ tillrÀcklig vikt under graviditeten. HÀr Àr nÄgra tips som hjÀlper dig att hantera lÄg viktökning under graviditeten:

  • Nyckeln Ă€r att inte hoppa över frukost eftersom det Ă€r dagens viktigaste mĂ„ltid. Försök med att inkludera protein i din morgonmĂ„ltid eftersom det hjĂ€lper dig att gĂ„ ner i vikt.
  • Ät mer Ă€n tre gĂ„nger om dagen och se till att alla dina mĂ„ltider Ă€r balanserade och hĂ€lsosamma. Prova och inkludera snacks som nötter, fruktblandad yoghurt eller hĂ€lsosam ost i din kost som Ă€r höga i proteiner och jĂ€rn.
  • Undvik skrĂ€pmat eller allt som behandlas. Behandlingar som munkar, muffins och andra kan hjĂ€lpa dig att gĂ„ ner i vikt, men erbjuder lite eller inget nĂ€ringsvĂ€rde. Eftersom du Ă€r gravid, vill du ha mer mat som hjĂ€lper dig att gĂ„ upp i vikt och erbjuder nĂ€ringsvĂ€rde.
  • Mjölk Ă€r rik pĂ„ protein och kalcium, dagligt intag som kan hjĂ€lpa till att öka vikt
  • Om du Ă€r en trĂ€ningsentusiast, försök och ge den en miss Ă„tminstone nĂ€r du Ă€r underviktig och gravid.
  • Att Ă€ta mat som Ă€r hög i kalorier hjĂ€lper dig att gĂ„ ner i vikt. Ät hĂ€lsosamma kalorier som de som kommer frĂ„n avokado, baljvĂ€xter, korn, pasta, Ă€rter och bönor.
  • Ha dina sallader efter huvudmĂ„ltiden sĂ„ att du fortfarande lĂ€gger pĂ„ dig Ă€ven om du blir full snabbt.

{title}

Att vara gravid och underviktig kan lÀgga nÄgra vÀgar pÄ din graviditetsresa men har ingen rÀdsla. Om du försÀkrar att du rÄdgör med din lÀkare om det och följ de rÄd du fÄtt kommer du att kunna fÄ lite vikt pÄ nolltid. Försök med de tips som anges ovan som de kan hjÀlpa dig att gÄ pÄ vikt pÄ en hÀlsosam sÀtt.

Tidigare Artikel NĂ€sta Artikel

Rekommendationer För Mammor‌