Vitaminintag under graviditeten

Innehåll:

I den här artikeln

• Vad är prenatala vitaminer?
• När ska du börja ta prenatala vitaminer?
• Prenataltillägg för gravida kvinnor
• Vad ingår i Prenatal Vitamins?
• Skillnad mellan prenatala vitaminer och andra vitaminer
• Dagliga Rekommenderade Prenatal Vitaminer Med Dosering
• Vanliga frågor

Moderens ansvar börjar innan man försöker bli gravid. Jeannette Lager, gynekolog och assistent professor i San Francisco, Kalifornien föreslår tre steg att tas innan han blir gravid. Den första är att starta prenatala vitaminer, den andra att schemalägga ett förebyggande besök, och den sista att överväga en genetisk bärare screening.

Att ta prenatala vitaminer är nödvändigt eftersom vi inte får tillräckligt med näring från all mat vi äter. Även när man konsumerar ett brett utbud av livsmedel, inklusive mejeriprodukter, kan kött, frukt, grönsaker, spannmål och baljväxter vara ett näringsbehov som måste fyllas av tillskott. Inte alla matvaror har de nödvändiga tillskott. Föroreningar, kemikalier som används i jordbruket och felaktig lagring av mat minskar de vitala näringsämnena vi behöver.

Vad är prenatala vitaminer?

Prenatala vitaminer är specifika viktiga näringsämnen som rekommenderas att tas i form av kosttillskott helst innan de försöker bli gravida. De ser till att rätt mängd vitaminer finns i kroppen under graviditeten. Att ta prenatala vitaminer är särskilt viktigt för kvinnor med kostbegränsningar, hälsoproblem eller graviditetskomplikationer. Detta är något som inte borde undvikas för att säkerställa en riktig hälsa hos mamma och barn.

Prenatala vitaminer rekommenderas för gravida kvinnor som:

• Är vegetarian eller vegan
• Lider av laktos eller någon annan intolerans
• Rök
• Ha en blodsjukdom
• Ha en ätstörning
• Lider av någon kronisk sjukdom
• Hade gastrisk bypassoperation
• Förväntar tvillingar eller multiplar

När ska du börja ta prenatala vitaminer?

Konsumerar prenatala vitaminer kan startas innan man försöker bli gravid. Detta kommer att garantera närvaron av de bästa vitaminerna för en hälsosam graviditet i kroppen redan från början. Även barnets neuralrör som utvecklas i hjärnan och ryggmärgsformer under de första månaderna av graviditeten. det är redan innan man vet att de är gravida. Att ta folsyra bland andra prenatala vitaminer säkerställer att barnet är skyddat mot neuralrörsdefekter. Prenatala vitaminer innehåller också järn, jod och kalcium, vilket ger tillräcklig produktion av blod och starka ben för både moderen och barnet.

Prenataltillägg för gravida kvinnor

Det är bäst att ta prenatala vitaminer genom hela graviditeten eftersom de kommer att ge konsekvent näring till utvecklingsbarnet. För vissa kan doktorn föreslå fortsatta vitaminer efter födseln, särskilt under amning. Läkare rekommenderar starkt att fortsätta prenataltillskott under första trimestern, för att säkerställa god hälsa hos mödrar och barn.

Vad ingår i Prenatal Vitamins?

Två av de väsentliga näringsämnena i prenatala vitaminer är folsyra och järn. Kalcium, essentiella fettsyror och D-vitamin är några av de andra vitaminerna som ingår. Dessa ger kroppen en fullständig vitamintillförsel som är avgörande vid denna tidpunkt. Folsyra är den syntetiska formen av vitamin B9; det är också känt som folat och förhindrar neurala rördefekter (NTD). Järn bidrar till att göra extra blod, vilket är viktigt för mödrar och barn i utvecklingsstadiet. Detta bidrar också till att ge syre till lungorna och resten av kroppen. Kalcium å andra sidan stöder utvecklingen av starka ben och tänder för barnet. Det är också viktigt för tillväxten av ett hälsosamt hjärta, muskler och nerver.

Skillnad mellan prenatala vitaminer och andra vitaminer

Vanligtvis tar kvinnor regelbundet flera vitaminer, så man kan undra om det verkligen finns ett behov av att ta upp prenatala vitaminer, särskilt under graviditeten. Tja, det finns, eftersom prenatala vitaminer innehåller mer folsyra och järn än de typiska dagliga kapslarna. Folinsyra stöder korrekt utveckling av nervröret. Neuralröret bildar ryggmärgen och hjärnan. Järn, å andra sidan, främjar övergripande tillväxt och utveckling av barnet. Samtidigt ökar det tillväxten av friska röda blodkroppar som förebygger anemi hos nyfödda.

Dagliga Rekommenderade Prenatal Vitaminer Med Dosering

Här är en lista över viktiga prenatala näringsämnen som behöver tas dagligen tillsammans med källan.

Rekommenderat dagligt beloppVarför behövs det?källor1000 milligramBygger ben och tänderMjölk, yoghurt, ost, mörka bladgrönsaker och sardiner27 milligramHjälper röda blodkroppar att leverera syre och stöder övergripande utvecklingSplit ärtor, spenat, broccoli, pommes frites, fjäderfä, magert rött kött600 mikrogramFörhindrar fosterskador i hjärnan och ryggradApelsin, spenat, lövgrönsaker, bönor, bröd, ris, sorts pasta2, 6 mikrogramHåller nervsystemetÄgg, mjölkprodukter, fisk, fjäderfä, skaldjur, vissa ris och sojadrycker1, 9 milligramHjälper vid konsumtion av protein, fett och kolhydrater samt bildar röda blodkropparNötkött, lever, fläsk, skinka, helkornsprodukter och bananer600 internationell enhetBygga friska ben och tänder. Främjar frisk syn och hudÄggulor, ost, köttlever, sojamjölk, apelsinjuice85 milligramAbsorberar järn och främjar tillväxten av tandkött, tänder och ben.Brusselspirer, paprika, papaya, ananas770 mikrogramFormar frisk hud och syn. Hjälper med bentillväxt.Sötpotatis, gröna bladgrönsaker, mjölk, fisk

Namn på näringsämnet

Kalcium

Järn

Folsyra

Vitamin B12

Vitamin B6

Vitamin D

C-vitamin

Vitamin A.

Observera att även om maten kan innehålla alla näringsämnen i de flesta fall, men det är kanske inte möjligt att äta tillräckligt mycket av alla typer av mat dagligen. Därför väljer man kosttillskott. Samtidigt är det viktigt att komma ihåg att det bara är ett tillägg och inte en ersättning för den faktiska maten. Att följa en god hälsosam kost är också nödvändig för god hälsa.

Vanliga frågor

1. Vad är den perfekta tiden att börja med prenatala vitaminer?

Att ta vitaminer innan man försöker bli gravid är idealisk och tillrådlig. Du är boende en extra person i din kropp, och så finns det extra näringsbehov som bör uppfyllas. Vissa kvinnor kan emellertid känna sig illamående på grund av dessa piller, och för dem är det bäst att ta dem under måltiden. Om det inte hjälper, är det bäst att kolla med din läkare.

2. Hur kan du välja rätt prenataltillskott för dig?

Eftersom det inte finns några normer är det upp till läkaren och konsulten att bestämma ett säkert och lämpligt alternativ. Läkare och gynekologer har riklig erfarenhet av att hantera dessa problem, vilket gör dem rätt personer att rekommendera ett tillägg till dig enligt dina hälsobehov.

3. Hur många prenatala vitaminpiller kan du ta på en dag?

I de flesta fall tas en tablett per dag. Fördubbling av dosen ibland kan vara onödig om den inte berättas av en läkare. Det rekommenderas att du inte tar några andra vitaminer eller mineraltillskott när du tar prenataltillskott om du inte har råd med läkaren.

4. Finns det biverkningar av prenatala vitaminer?

Prenatala vitaminer kan orsaka förstoppning, illamående, diarré, mörka avföring, låg aptit, magbesvär och kramper. I sådana fall, kontakta läkare för biverkningar och dess botemedel. Det är viktigt att vidta proaktiva åtgärder så att eventuella biverkningar omedelbart kan åtgärdas. En läkare kan bäst vägleda dig om du märker några biverkningar.

5. Vad händer om du har problem att svälja vitaminer under graviditeten?

Be din läkare att ordinera ett mindre piller med en smidig beläggning. Alternativt finns tuggbara piller och pulveriserade tillskott som kan blandas med vatten för konsumtion. Det finns också mindre piller tillgängliga som gör det lätt att ta din dagliga medicinering.

6. Vad händer om vitaminer uppmuntrar din mage?

Kosttillskott som stör din mag-tarmkanal kan orsaka köa. För att undvika detta, försök ta dina piller med en måltid eller vid sänggåendet. I andra fall kan järntillskott orsaka förstoppning. Prata med vårdpraktiseraren om att byta p-piller eller försöka lindra förstoppning genom att dricka salladjuice. Att äta 2-3 portioner frukt per dag eller ta ett psylliumfibertillägg hjälper också. Psyllium säljs i form av pulverpiller och är känt för att vara ett laxermedel.

7. Vad händer om vitaminerna gör att du känner dig illamående?

Tala med läkaren för att ersätta det aktuella p-piller med en som passar dig bättre, men kom ihåg att byta från studsande av ett piller till det andra är inte heller en bra övning om det händer ofta. En förändring av tillskott bör inte ske utan att rådfråga läkaren.

8. Skulle du vara oroad över andra näringsämnen också?

Vissa prenatala vitaminer kanske inte innehåller andra viktiga näringsämnen som omega-3-fettsyror. För kvinnor som inte äter vissa matvaror är det viktigt att rådgöra med en läkare för att fixa näringshålan. Du kan få omega-3 fettsyror från lax och tonfisk. Valnötter och olivolja anses också vara bra källor.

9. Hur lång tid ska du ta prenatala vitaminer?

Vitaminer ska konsumeras under graviditeten. Kalcium och vitamin D är viktiga prenataltillskott under första trimestern, eftersom barnets ben växer snabbt och kräver förstärkning. I vissa fall kan läkaren också förskriva ett vitaminpiller även efter födseln. Detta beror på att kroppen behöver fylla på näringsvärk. Medan du ammar, tar prenatala piller barnet får näringsämnena från mjölken.

Se diagrammet ovan för att förstå de bästa vitaminerna för en hälsosam graviditet, men innan du bestämmer dig för att inkludera något tillägg i din kost, kom ihåg att det ska ske under din läkares vägledning.

Prenatala vitaminer bör övervägas allvarligt och diskuteras med vårdspecialisten före och efter graviditeten. Tala med läkaren för att göra ett klokt val med tanke på din övergripande hälsa och kostintag.