8 Regler för att prata med mina barn (eller någons barn) om mat

Innehåll:

Jag älskar mat. Jag älskar att laga det Jag älskar att äta det Jag älskar att odla den i små utrymmen som fönsterstolar eller på taket, och jag älskar att plocka den på någon gård som låter mig. Mat får mig att må bra och hjälper mig att känna mig kopplad till mina rötter och till de människor jag älskar. Mat är också en omstridd sak ibland, särskilt i en värld där människor moraliserar om mat och behandlar mat som något som kan vara "bra" eller "dålig". Därför har jag några regler för att prata med mina barn om mat. Ärligt talat har jag tappat räkningen av hur många gånger jag har tittat på en kommersiell, fortsätt och hur om "syndig" lite choklad är, eller hur kvinnor som jag borde äta lite matbyte så att vi kan njuta av "all smaken utan skuld. "Som en mamma som försöker höja friska, självsäkra och kroppspositiva barn i en värld som är konstig om mat, är det viktigt att bekämpa dessa budskap och det betyder att vissa riktlinjer måste införas.

Liksom alla andra är jag inte perfekt och jag jobbar fortfarande med att lära mig en livstids värd av problematiska budskap om mat och kropp. Jag fångar mig själv som fallande byte mot vad Michael Pollan kallar "nutritionism" och krypterar för att jag ska presentera balanserade idéer om mat, mot att minska dem till deras näringsprofiler. Jag försöker dock hela tiden att undvika att bomba barnen med samma budskap som de flesta av oss har från våra familjer eller från vår bredare kultur. Jag vill inte att mina barn ska ha hang-ups om mat men i stället vill jag förstå att de har ansvar för sina egna kroppar. en grundläggande del av lärandet om kroppsautonomi och samtycke i andra aspekter av livet.

Lyckligtvis och tyvärr är jag inte den enda personen som någonsin kommer att äta med mina barn eller prata med dem om mat. Så talar om vissa livsmedel som "syndiga" (även om de är "syndigt bra") och säger att de (eller du) borde vara skyldiga att äta vissa livsmedel eller säga att du måste träna efteråt för att "Betala för det" skickar många förvirrande och problematiska meddelanden till barnen. Om du gillar en mat, bara äta den och njut av det. Föreslå inte att folk förtjänar att straffas för att tycka om vissa saker. Håll i stället följande saker i åtanke, om du bara ska spara mig till och med några knepiga konversationer eller sena matdrama när vi kommer hem:

Berätta inte för dem de ska hata grönsaker

Jag försöker verkligen svårt att exponera min toddler för massor av olika typer av mat, så han kan dra nytta av en bred och intressant diet. Hittills är han verkligen öppen och han älskar nästan allt han försökt, inklusive grönsaker. Den enda gången jag någonsin sett honom balk vid försöker en ny mat var när någon sa, "Eww! Barn gillar det inte. "Verkligen kille? Jag är ute och gör allt jag kan för att få mitt barn att äta bra. Låt mig inte gå upp genom att lära mina barn att vissa livsmedel är i sig grova.

Undvik "Fat-Talking" deras val

Fatfobi är inte coolt. Det tyder inte heller på att mina barn borde undvika en viss mat eller äta mindre än vad de vill eller behöver, för att du associerar det med att bli tjock och du tror att det är en fet sak är en dålig sak. Vi försöker hjälpa våra barn att äta enligt vad som får dem att känna sig bäst och lära dem att respektera alla slags kroppar, inte bara tunna.

Uppmuntra dem att göra sina egna val

De är de enda som kan känna vad som händer i sina kroppar, så de måste vara de som bestämmer vad som gör och inte går in i det. De vet vad de tycker om, och vad de är bekväma med att försöka. Även om de är lite närma sig och pressar dem att äta något nytt, ökar deras ångest kring det, vilket gör dem mindre benägna att ge maten rättvist försök. Bara se till att de vet att maten är tillgänglig för dem, och låt dem göra det slutliga valet.

... samtidigt som vi ära våra gränser

Om jag eller min partner har sagt att en viss mat är begränsad för våra barn, vänligen lita på att vi har en bra anledning (som inte vill att de ska ha en allergisk reaktion eller att spendera natten pooping eller puking). Försök inte binda med dem genom att gå bakom ryggen och erbjuda dem något du vet att de inte ska ha. Det är inte coolt, det är potentiellt farligt.

Håll skam och skam ur matvanor

Mat har ingen moral och vi betalar för mat med pengar eller arbete. Det är allt. Föreslå inte att människor förtjänar att straffas (vanligtvis genom att gå till gymmet under en viss tid) för att tycka om vissa saker.

Låt dem äta men mycket (eller lite) de vill ha

Återigen är de de enda som kan känna sina kroppar. Om de är riktigt hungriga och vill äta mycket betyder det bara att de är verkligen hungriga och vill äta mycket (eller de gillar verkligen maten). Det betyder inte att de är "giriga" eller "lilla piggies". Om de inte vill äta så mycket, kanske de inte är hungriga eller kanske det får dem att känna sig lite eller de gillar inte riktigt vad de har serverats och de försöker att inte skada dina känslor. Låt dem ringa, försök inte tvinga dem att "städa sin platta" eller ångra dem till att äta mer än de känner sig bekväma att förtära.

Lita på dem att veta hur hungrig eller full de är

Bara för att du är äldre än de är, betyder inte att du magiskt vet hur hungrig eller full de är. Telling dem saker som, "Du kan inte vara hungrig, du bara åt!" Har ingen mening. Det kan också få dem att tvivla på sina egna hunger- och tillfredsställningsanvisningar, vilket undergräver deras förmåga att göra bra val om att äta.

Rama inte mat som belöning eller bestraffning

Vi anser att mat bör handla om näring, liksom vad som helst som vi får från att äta det och att dela måltider med människor vi gillar och älskar. Att erbjuda dem något som de tycker om som "behandla" för gott beteende, eller inrama sin måltid som en chore att komma igenom så att de kan få en efterrätt, får maten allt blandat med moral ( igen ), skickar meddelandet att de ska bete sig bra av yttre skäl snarare än för att det helt enkelt är rätt sak att göra, och skickar meddelandet att vissa livsmedel (särskilt saker som grönsaker) i sig är mindre önskvärda än efterrätten. Snälla, låt oss inte ens gå dit.