Vattenmelon i graviditet - är det säkert att äta?

Innehåll:

I den här artikeln

• Kan du äta vattenmelon under graviditeten?
• Hälsofördelar med att äta vattenmelon under graviditeten
• Fördelar med vattenmelonsfrön för gravida kvinnor
• Finns det några biverkningar av att konsumera vattenmelon medan den är gravid?
• Snabbrecept som innehåller vattenmelon

Näring är en viktig del av en lyckad graviditet; gravida kvinnor måste hela tiden titta på vad de konsumerar för egen skull och för barnets skull inom. Frukt rekommenderas alltid för gravida kvinnor och det finns frukter som ger unika fördelar för gravida kvinnor. Vattenmelon är inte bara säkert men också fördelaktigt för gravida kvinnor.

Kan du äta vattenmelon under graviditeten?

Ja. Vattenmeloner kan och bör konsumeras under graviditeten. Vattenmeloner som konsumeras i mått är inte bara säkra men också mycket användbara för gravida kvinnor och deras barn.

Hälsofördelar med att äta vattenmelon under graviditeten

Nedan ges en lista över unika fördelar som vattenmeloner ger för gravida kvinnor.

1. Halsbränna och surhetsrelaterad lindring

Graviditet orsakar stora hormonella förändringar i kroppen. Dessa förändringar ger en viss obehag; surhet och halsbränna är problem som de flesta kvinnor står inför under hela graviditeten. Vattenmelon är känt för att ha en lugnande effekt på matsmältningssystemet och kan ge lättnad från surhet och halsbränna, och det kan göra det ibland, nästan omedelbart. Så nästa gång du lider av ett försämrat matsmältningssystem huvudet rakt efter de goda melonerna.

2. Förhindrar ödem

Gravida kvinnor måste ofta ta itu med ovanliga svullnader i händer och fötter som kallas ödem. Ödem orsakas på grund av en ovanlig ackumulering av vätskor i vissa vävnader i kroppen. Högvattenhalten i vattenmelon hjälper till med öppningsblockeringar och ger lindring från ödem.

3. Effektiv mot dehydrering

En annan vanlig åkomma i samband med graviditet är uttorkning. Dehydrering kan orsaka mindre obehag, allt från trötthet och letargi till allvarligare problem för gravida kvinnor som för tidig födsel. Vattenmeloner består av nästan nittio procent vattenhalt och är särskilt effektiva vid bekämpning av dehydrering.

4. Morgonsjuka

Gravida kvinnor drabbas av illamående och kräkningar speciellt under de första veckorna av graviditeten, förutom namnet, kan dessa händelser inträffa när som helst under hela dagen. Ett glas vattenmelonsjuice på morgonen är mycket effektivt för att bekämpa denna sjukdom. Förutom att lindra morgonsjuka är ett glas vattenmelonsjuice på morgonen väldigt uppfriskande och energisk.

5. Ökar immuniteten

En gravid kvinnas kropp bekämpar infektioner och sjukdomar för sig själv och den växande bebisen i taget. När ett starkt immunförsvar är nödvändigt, kan vissa kvinnor faktiskt möta en minskning av immunitetsnivåerna. Vattenmeloner innehåller ett kraftfullt antioxidant namn lycopen. Lykopen är vad som ger den röda färgen till vattenmeloner och är känd för att öka immunitetsnivåerna för människor.

6. Avgiftning av kroppen

Vattenmeloner har diuretika egenskaper som hjälper till att spola ut ur toxiner och minska urinsyra i kroppen. Denna egenskap av vattenmeloner hjälper till att fungera lever och njurar under graviditeten.

7. lindrar muskelkramper

En gravid kvinnas kropp försöker hela tiden anpassa sig till de förändringar det går igenom, hormonella förändringar och snabb viktökning kan orsaka muskelkramper och smärta. Vattenmeloner är effektiva för att lindra muskelsmärta och kramper.

8. Förhindrar hudpigmentering

De hormonella förändringarna som sker i en kvinnas kropp under graviditeten kan göra att huden ser ut fläckig och tråkig. Vattenmeloner förbättrar matsmältningen och spola ut toxiner, vilket vanligtvis resulterar i en naturlig glödande hud fri från pigmentering.

9. Minskar förstoppning

Förstoppning är ett annat vanligt klagomål och en del av graviditeten. Vattenmeloner har hög fiberhalt som hjälper till med avföring högvattenhalten hjälper också till och hjälper till med rörets nödvändiga rörelse.

10. Främjar friska ben i fetusen

En annan viktig orsak till att gravida kvinnor inkluderar vattenmelon i deras kost är det faktum att vattenmeloner hjälper det växande barnet med bildandet av ben och tänder. Vattenmeloner innehåller kalcium och kalium i betydande mängder, dessa mineraler är nödvändiga för korrekt benutveckling hos fostret.

Fördelar med vattenmelonsfrön för gravida kvinnor

De flesta människor konsumerar inte men slänger frön av vattenmelon istället, men fröerna är fyllda med näringsämnen som kan vara till nytta för mamma och den växande barnen. Vattenmelonsfrön blir krispiga när de är rostade och kan göra för en härlig, hälsosam mellanmål.

• Det höga C-innehållet i vattenmelonsfrön är mycket användbart för att öka immunsystemet hos det växande fostret.
• Tillsammans med friska fetter och proteiner innehåller vattenmjölksfrön även folat, vitamin B och väsentliga mineraler som järn, magnesium, kalium och zink, vilket alla bidrar till en riktig utveckling och tillväxt av fostret.

Finns det några biverkningar av att konsumera vattenmelon medan den är gravid?

Vattenmeloner, även om de i allmänhet är bra för hälsan och är fördelaktiga för gravida kvinnor, kan också ha vissa biverkningar. inklusive följande:

• Om det konsumeras i överskott kan sockerhalten i vattenmeloner resultera i höga blodsocker och orsaka svampdjursdiabetes.
• Vattenmelons diuretiska egenskaper kan leda till spolning av viktiga näringsämnen tillsammans med toxiner.
• Det är lämpligt att konsumera endast nyskurna vattenmeloner. Vattenmeloner har en tendens att skämma bort snabbt och inte konsumeras fräscha kan leda till illamående, kräkningar och gastrointestinala sjukdomar.

Snabbrecept som innehåller vattenmelon

Här är några enkla recept med vattenmelon som du kan försöka.

1. Vattenmelon och Avokadosallad

Ingredienser

• 2 stora avokado
• 4 koppar kuberade vattenmeloner
• Balsamvinäger

Förberedelse

Lägg till två stora skalade, deseeded och tärnad avokado i en skål, till detta sätt fyra koppar kubade vattenmeloner och blanda väl; tillsätt balsamico vinäger dressing strax före konsumtion.

2. Vattenmelon Milkshake

Ingredienser

• 4 koppar kuberade och deseeded vattenmeloner
• 1 kopp socker
• Salt att smaka
• 1 kopp dubbelkräm kyld

Förberedelse

Tillsätt alla ingredienser utom den dubbla grädden i en skål och blanda väl, täck med plastfolie och lägg i kylskåp i trettio minuter. Avlägsna från kylskåp och lägg ingredienserna i en mixer, tillsätt den kylda dubbla grädden och blanda.

3. Vanlig Jane - Bara Vattenmelonsaft

Ingredienser

• 8 koppar kubad vattenmelon utan frön.

Förberedelse

Ett av de enklaste sätten att få det bästa frukten har att erbjuda är att ha vattenmelonsaft under graviditeten utan några tillsatta ingredienser som salt eller socker. Placera bara 8 koppar kubad vattenmelon utan frön i en mixer och blanda väl.

Vattenmeloner som konsumeras under graviditeten är inte bara säkra om de konsumeras i mått, men ger också fördelar för gravida kvinnor som sträcker sig från att bekämpa surhet, muskelkramper, trötthet och många andra sjukdomar som vanligtvis uppträder under graviditeten. Måttlig konsumtion och söker medicinsk rådgivning från din läkare innan du innehåller vattenmeloner i din kost kommer att se till att du får de bästa hälsofördelar som fräschfrukten har att erbjuda.