Varför bör du äta ekologiskt när gravid

Innehåll:

I den här artikeln

• Vad handlar det om ekologiska produkter?
• Fördelar med ekologiska produkter
• Ett försiktighetsord
• Lägg dessa på din inköpslista

Världen går organiskt, och du borde också - speciellt när du är gravid. Planera en hälsosammare kost för dig själv och ditt barn med ekologiska produkter. Frukt, grönsaker, mjölk, mjölk - ta ombord och vara på väg till bättre hälsa.

Det finns ingen bättre tid att börja äta hälsosamt än när du är gravid. Med kroppen som genomgår så många förändringar måste du se till att du och din bebis blir friska under graviditeten, och även efter leverans. Konsumtion av ekologiska produkter kan hjälpa gravida kvinnor på ett stort sätt.

Vad handlar det om ekologiska produkter?

Du kanske undrar vad väsen handlar om ekologiska produkter. Är det verkligen vad det är knäckt för att vara? Svaret är ja. Inte bara är de bra för dig, de är också bra för miljön. Naturliga gödselmedel ersätter kemikaliebaserade, vilket ger upphov till hälsosammare livsmedel. Dessutom är marken mindre förorenad medan biologisk mångfald ser en ökning. Ekologiska produkter innehåller inte livsmedelstillsatser, och även om de gör det, är de i begränsade mängder. Det bästa sättet att se till att maten är organisk är att titta på certifieringsetiketter.

Naturligtvis har ekologiska produkter också sina nackdelar, varav en är högre kostnad. Ekologiskt jordbruk är mer tidskrävande och grödorna är benägna att skada eftersom bekämpningsmedel inte används. Det är därför mycket mer intensivt, vilket ökar kostnaden. Ekologiska produkter är också mer sannolika att förstöra tidigare eftersom de inte innehåller eller innehåller en mycket liten mängd konserveringsmedel. Men det är ett litet pris att betala i jämförelse med din hälsa och din babys.

Fördelar med ekologiska produkter

När du äter organiska produkter minskar du risken för att kemikalier som passerar till ditt barn, i utero. Att äta produkt som är under säsong hjälper dig och ditt barn att skörda fördelarna med vitaminer, fibrer, folsyra och kalium, som finns i frukt och grönsaker. Detta beror på att matvaror i säsongen är mycket fräschare än lågsäsong. Gör det till en fråga att fråga din lokala köpare vilken mat som är i säsong när du handlar.

Ett försiktighetsord

Rusa inte för att köpa något bara för att det är märkt organiskt. En produkt kan vara organisk, men den kan också innehålla mycket kalorier eller salt. Färska livsmedel bör överst på din inköpslista, följt av förpackade livsmedel vars ingredienslista noggrant granskas. Även kött, ägg och mejeriprodukter ska väljas noggrant. Om du inte hittar någon ekologisk mat på din lokala marknad, försök åtminstone att köpa den från butiker du litar på. Kom ihåg att tvätta allt bra för att avlägsna smuts och bakterier. Skala frukt och grönsaker om det behövs, även om du kommer att förlora lite vitaminer och fiber på det här sättet.

Lägg dessa på din inköpslista

Medan det är svårt att gå helt organiskt utan att spendera en bunt, försök att köpa dessa livsmedel. Mörkbladiga grönsaker, broccoli, paprika, tomater och ärter är några toppval. Mango, äpplen, apelsiner och meloner bör ingå i din lista över frukter. I korn väljer du fullkorns- eller helveteobjekt. Yoghurt, mjölk och ost är vad du bör försöka välja från mejeriprodukter. När det gäller kött, begränsa dig inte till bara vitt kött. Rött kött rekommenderas också.

Ändra hur du äter och dricker med hjälp av ekologiska produkter under graviditeten. Låt inte kostnaden avhålla dig från att återuppliva din diet. Du kan spendera mer, men du kommer att njuta av fördelarna med mat som produceras genom bättre jordbruksmetoder.