Vinter Astma - Hur man kontrollerar det när temperaturen sjunker

Innehåll:

I den här artikeln

• Varför blir astma värre vid kallt väder?
• 10 tips för att kontrollera astma på vintern
• Ger kallt väder högre risker för barn med astma?

Om du har bott med astma vet du redan vet att vintrar är det svåraste. När människorna omkring dig är glada över snowboard eller åka skidor, befinner du dig extra försiktighet för att undvika astmaattack i det kalla vädret . Låt oss ta en titt på varför det är svårare under vintrarna.

Varför blir astma värre vid kallt väder?

Astma och Allergi Foundation of America (AAFA) har funnit att kall luft, torr vind och de plötsliga förändringarna i vädret plötsligt kan utlösa en astmaanfall hos en person. Detta beror på att torr och kall luft kan orsaka spasmer i musklerna i luftvägarna, eftersom de blir irriterad. En annan anledning till detta är att det kommer att bli en spridning av influensa och kyla bland folket. Fångande kyla kan leda till förvärrande astmasymptom.

10 tips för att kontrollera astma på vintern

Försök att inte låta den torra och kalla luften förvärra symtomen på astma, eftersom enklare saker alltid kan göra en stor skillnad. Kolla in följande hemhjälpmedel för astma på vintern.

1. Tvätta dina händer

Tvätta händerna ordentligt och ofta med tvål och vatten. Detta är ett av de enklaste sätten att undvika att sprida virus och fånga förkylningar. Du kan också använda fuktiga handdukar och alkoholbaserade handtvättmedel. Också betona betydelsen av handtvätt i din familj för att undvika att sprida bakterier i ditt eget hem.

2. Få en influensaskott

Studier visar att de flesta som är äldre än sex månader får ett årligt influensavillstånd. Även om du har astma under kontroll kan resultaten bli allvarligare om du råkar fånga influensan. Att ha astma gör dig dock inte mottaglig. Det är bäst om personer med astma får injicerbar typ av vaccin som är gjord av dödat (inaktiverat) influensavirus. Det är också tillrådligt att inte använda nässpraytypen av vaccinet eftersom denna typ har levande virus. Du kan också vara föreslagen att ta lunginflammation sköt av läkaren.

3. Undvik att sitta nära eldstaden

Även om du hittar kaminen mysig och varm är det inte bra att sitta nära det när du har astma. Studier har identifierat att brinnande tobak och brinnande trä är mycket likartade. Dina lungor kan bli irriterad på grund av röken, och detta blir värre vid astma.

4. Din mun måste vara stängd

Att hålla din mun stängd är bra för dina lungor. Din näsa har förmågan att värma upp luften du andas in i lungorna så att du ska hålla din mun stängd. Du kan också använda en halsduk och bära den över munnen eller näsan för att befuka och värma luften. Vissa människor hittar också en ansiktsmask eller en skidmask för att vara till hjälp.

5. Byt ut filter

När du startar upp värmesystemet för vintern, kan det hända att det blåser upp skräp eller damm i hela huset. Glöm inte att rengöra filtren innan du slår på systemet eftersom skräp kan aktivera astmaattack. Också, kom ihåg att alltid kolla dem alla genom vintrarna för att undvika attacker. Det är bäst att hålla luftfuktigheten och temperaturen i ditt hem konsekvent.

6. Övning inomhus

När temperaturen sjunker väldigt låg, och vinden är väldigt kylig, är det bäst att träna på ett gym istället för dina vanliga utomhusövningar. Detta beror på att luftfuktigheten i gymmet kanske inte orsakar problem. När du vill träna med lite frisk luft, välj att gå ut när det är varmare.

7. Värm upp före träning

En studie har visat att när människor med astma värmer upp innan de tränar, tenderar de att återhämta sig snabbare och deras lungfunktioner är bättre. Detta har visat sig vara viktigt, särskilt under vintrarna. Innan du går utomhus kan du spendera de första 20 minuterna av din träningstid på löpbandet.

8. Ta steg för att förebygga astmafläckar

När du går ut för att springa ärenden, gå en hund, eller till och med för att träna, ta en förebyggande dos. Du kan behöva använda en bronkodilator minst 30 minuter innan du går ut. Detta hjälper dig genom att rensa dina luftvägar och ge dig mer skydd.

9. Ha en astmahandlingsplan

Om du någonsin har astmaflare, borde du alltid veta vad du måste göra. Den här handlingsplanen måste ha detaljerade instruktioner om hur du kommer att hålla astma i kontroll på lång sikt. Se till att du vet rätt tid att ringa till din läkare.

10. Ta mediciner

Skapa en effektiv behandlingsplan genom att kolla med din läkare och kontrollera din hälsa regelbundet. Det är bäst att inte ignorera din hälsa, även om du har ett upptaget schema. Fråga din läkare om eventuella mediciner om du känner att dina symtom förvärras.

Ger kallt väder högre risker för barn med astma?

Ja, riskerna med astma tenderar att stiga under vintrarna för barn eftersom temperaturnedgången är lägre. Detta ökar fallen av förkylningar och influensa. Våt och blåsigt väder kan också orsaka problem.

Astma förebyggande på vintern är inte lätt. Men dessa steg hjälper dig att komma igenom de kalla vintrarna i perfekt hälsa. Lämna dock aldrig av till läkaren om det finns en ökning av dina symtom.