Underbara ljud för sömn

Innehåll:

Sova ljudigt

Den miljö som din baby haft i nio långa månader i livmodern var inte en absolut tyst. Det var en konstant symfoni av ljud - ditt hjärtslag och vätskor rusar in och ut ur placentan. (Kom ihåg de här ljuden när du lyssnade på din bebis hjärtslag med Doppler-stetoskopet?) Forskning tyder på att "vitt brus" låter eller mjuk sömnmusik hjälper många barn att slappna av och somna lättare. Det här är säkert för att dessa ljud skapar en miljö som är mer känd för din bebis än ett mycket tyst rum.

Många tycker om att använda lugnande musik som deras barns sömnljud. Om du gör väljer du noggrant sängspelsmusik. En del musik (inklusive jazz och mest klassisk musik) är för komplex och stimulerande. För att musik ska vara lugnande för ditt barn väljer du enkel, repetitiv, förutsägbar musik, som traditionella lullabies. Banderoller speciellt skapade för att sova barn är bra val. Välj något som du tycker om att lyssna på natt efter natt också. (Med en bandspelare med automatisk repeteringsfunktion kan du låta musiken gå så länge du behöver spela).

Samma sovande - så att den fungerar

Naps förbättrar natt sömn

Det finns många tillgängliga och mycket härliga "naturljud" -band som fungerar bra också, liksom de små ljudgenerande eller vita ljudenheter och klockor du kanske har sett i butikerna. Ljuden på dessa - regndroppar, en bubblande bäck eller rinnande vatten - ofta liknar de ljud som din baby hörde i utero. En tippande klocka eller bubblande fiskktankar gör också underbara vågljudsmöjligheter.

Tips för att sova

"Jag gick ut idag och köpte ett litet akvarium och det brusande bruset verkar slappna av Chloe och hjälpa henne att sova. Jag köpte inte någon fisk men. Vem har tid att ta hand om fisk när du sover i helvete hela dagen ?" Tanya, mor till 13 månader gammal Chloe

Du kan hitta några lämpliga band och CD-skivor speciellt anpassade för spädbarn eller de som görs för vuxna att lyssna på när de vill koppla av. Vad du än väljer, lyssna på det först och fråga dig själv: Läcker det mig? Skulle det få mig att bli sömnig om jag lyssnade på det i sängen?

Om du måste sätta barnet i sömn i ett bullrigt, aktivt hus fullt av människor, kommer bandet att springa (automatiskt spolning) hjälpa till att maskera barnväckande ljud som rätter som klibbar, folk pratar, syskon giggling, TV, hundar skäller etc. Detta kan också hjälpa till med att övergå din sovande baby från ett bullrigt dagtidshus som han vant sig om med omedvetet till en absolut nattsömn.

När ditt barn är bekant med sitt lugnande ljud eller musik kan du använda dessa för att hjälpa barnet att gå tillbaka och sova när han vaknar i mitten av natten. Lugna honom enkelt genom att spela musiken (väldigt tyst) under lugnande och vilande tiden. Om han vaknar och gråter, upprepa denna process.

Om din baby blir van vid sin sömnstid låter du att du kan dra nytta av detta och ta bandet med dig om du kommer att vara hemma för naptim eller sömn. Bekantskapet med dessa ljud hjälper din baby att sova i en obekant miljö.

Så småningom kommer din baby att förlita sig på denna teknik mindre och mindre att falla och somna. Känn inte att du måste skynda på processen. Det finns ingen skada när din baby somnar till dessa skonsamma ljud. När du är redo att avvika från dessa kan du hjälpa till med processen genom att minska volymen med en liten mängd varje natt tills du äntligen inte slår på musik eller ljud alls.

Babies njuter av dessa fridfulla ljud, och de är bara en bit i pusset som hjälper dig att hjälpa din baby att sova - försiktigt, utan att gråta alls.

Excerpted med tillstånd av McGraw-Hill / Contemporary Publishing från No-Cry Sleep Solution: Varma sätt att hjälpa din baby sova genom natten av Elizabeth Pantley. Copyright 2002.
Diskutera med andra mammor. Dela dina tips och få råd.