Arbeta under graviditet - Skötsel på jobbet

Innehåll:

I den här artikeln

• Finns det en anledning att du inte borde arbeta under graviditeten?
• Hur blir du bekväm på jobbet?
• När ska man meddela graviditet på kontoret?
• Hur man behåller professionell på jobbet?
• Fördelar med att arbeta när gravid
• Nackdelar med att arbeta när gravid
• Ta hand om dig medan du arbetar
• Vad borde du undvika att göra?

Graviditet behöver inte stava ett slut på din karriär. En gravid kvinna kan mycket väl lyckas arbeta även under graviditeten, även om hon kanske måste överväga vissa saker och därmed göra några förändringar på hennes arbetsplats. I detta avseende kan hennes arbetsgivare också behöva göra vissa ändringar. Men så länge som hennes läkare inte råder henne att sluta arbeta, det finns ingen anledning att hon borde behöva ge upp jobbet just nu. Dessutom har en gravid kvinna rätt till mammaledighet och får beviljas flexibel arbetstid. Hon är berättigad till sjukpenning också om hon upplever sjukdom eller har hälsoproblem på grund av graviditet. Hon får göras ledig för sin planerade medicinsk kontroll med läkaren. Om hennes vanliga arbetsprofil innebär hälsorisker för henne eller utför en viss uppgift leder till sjukdom, kan hon vägra att göra det och begära en överföring till ett annat säkrare jobb. Om ett säkert jobb inte är tillgängligt kan hon få tillåtelse att lämna, på det här kontot.

Finns det en anledning att du inte borde arbeta under graviditeten?

Att vara gravid kan verka som ett heltidsjobb i sig. Att vara gravid på jobbet kan verka som mycket att hantera. Detta beror på att en kvinna genom graviditeten går igenom, en hel del hormonella och fysiska förändringar som kan hota sin hälsa och förmåga att arbeta. Aches och smärta, trötthet, humörsvängningar eller morgonjuka är några av de saker som en gravid kvinna kanske måste hantera dagligen under graviditeten. Allt detta kombinerat med stress i arbetet och tröttsam arbetstid kan öka hennes nöd under graviditeten. Därför kan en gravid kvinna finna det svårt att hantera både, jobbet och ta hand om sin hälsa, samtidigt. Reser till arbete, hållning, sittande eller stående för långa timmar på jobbet, stressen i tidsfrister och möten kan öka hennes obehag under graviditeten, vilket leder till värk och hälsoproblem.

Det är inte helt oanvändbart för en gravid kvinna att fortsätta arbeta. Det är lämpligt att ta hänsyn till aspekter som karaktären av jobbet, villkoren på arbetsplatsen och huruvida arbetsgivarna är villiga att ta ut ersättning för dig innan du fattar ett beslut. Om du upplever en hälsosam graviditet med låg risk, kan du säkert fortsätta arbeta. Det är alltid rimligt att konsultera din läkare och diskutera problemet med honom.

Hur blir du bekväm på jobbet?

Graviditet presenterar sin egen andel av svårigheter. Gravida kvinnor kan komma ihåg vissa tips för att hantera och balansera arbetstrycket tillsammans med hälsobehov.

en. Hantera trötthet

Bekämpning av utmattning kan vara din viktigaste utmaning under graviditeten. Detta beror på den fysiska belastningen som graviditeten kan lägga på din kropp. Du kan tröttna dig eller känna dig trött hela tiden. För att öka din energi kan du vilja gå upp och flytta efter regelbundna intervaller. En kort promenad under din paus kan uppdatera dig. Det är viktigt att vara uppmärksam på din kost. Inkludera livsmedel som är rika på protein och järn som fjäderfä, gröna bladgrönsaker, rött kött, havsmat, järnrika spannmål och bönor. Att hålla dig tillräckligt hydratiserad genom att dricka mycket vätskor kan vara användbar. Kom alltid ihåg att ta korta pauser under arbetet. Undvik att arbeta på en sträcka och försök att minska din arbetsbelastning genom att hyra hjälp, online shopping. Trots att tanken på att träna i slutet av en lång arbetsdag kan tyckas ansträngande kan upprätthållandet av en träningsrutin bidra till att öka dina energinivåer. Om du är skyldig att sitta på jobbet hela dagen kan du gå en promenad efter jobbet. Du kan också anmäla dig till en prenatal träningsskola. Framför allt behöver du sova minst åtta timmar varje natt.

b. Hantera morgonsjuka

De flesta gravida kvinnor är oroliga vid morgonsjukdom eller kan uppleva någon form av illamående eller oro under hela graviditeten. För att hantera sjukdomen kan du försöka hålla sig borta från alla dina triggers som kan intensifiera känslan av illamående som lukten av vissa livsmedel. Täta mellanmål kan också hjälpa till att bekämpa illamående. Att hålla kakor eller kex som är praktiska på jobbet kan vara en bra idé. Dricka ginger tea eller ginger ale kan också hjälpa.

c. Hantera aches och smärtor

Under graviditeten kan kvinnor uppleva flera värk och smärta, eftersom hållningen förändras drastiskt, på grund av den ökande vikt som man bär. Det är bäst att undvika att sitta eller stå länge. Varje gång i taget sträcker ryggen, tar korta raster att flytta runt, kan hjälpa till att lätta spänningen i musklerna och främja blodcirkulationen. Sittande på en justerbar stol som ger anständigt stöd till nedre delen av ryggen kan lindra en ryggvärk. En liten kudde kan också placeras på baksidan för ytterligare stöd. När du sitter vid skrivbordet kan du vila dina fötter på en fotstöd för att undvika svullnad vid anklarna och vätskeretention i benen. Om du behöver stå länge, kan växelväxling av vikt på båda fötterna hjälpa till. Du kanske gillar att ha bekväma skor på jobbet. Om du behöver vända, avstå från att vrida i midjan. För att lyfta saker, försök böja vid knäna för att undvika att lägga onödigt tryck på baksidan.

d. Hantera humörsvängningar

Gravida kvinnor är benägna att frekventa humörsvängningar på grund av de hormonella förändringar som uppstår under graviditeten. Stress och trötthet på jobbet kan lägga till det eller göra det värre. Att öva meditation, avslappningsmetoder som medveten djup andning, yoga kan vara till nytta. Att få massage, lyssna på musik, ta tupplur, spendera tid på kvalitet med vänner kan också hjälpa till med att stärka humöret. Att gå på en promenad med en bra vän och prata ut dina frustrationer och problem kan också få dig att må bättre.

När ska man meddela graviditet på kontoret?

Det finns ingen specifik tid att meddela din graviditet på kontoret. Men det är vettigt att inte avslöja din graviditet till efter slutet av första trimestern. Vid denna tidpunkt sjunker risken för missfall dramatiskt. Du kan göra ett meddelande när du är bekväm med idén om att människor på arbetsplatsen vet om det. Men var noga med att informera din chef först. Han kommer gärna att känna den från dig snarare än sladdarna direkt. Fastställ ett möte med din arbetsgivare för att uppskatta honom om din graviditet och förfallodagen. Det kan vara nödvändigt att planera din mammaledighet och andra detaljer som att ta sig ur jobbet för dina schemalagda medicinska kontroller, fastställa en säker arbetsmiljö eller bekväm arbetstid för dig. Du kan också vilja försäkra din chef om ditt fortsatta engagemang och effektivitet. Det är alltid klokt att bekanta sig med företagets moderskapspolitik, villkoren i kontraktet. Efter att ha informerat din chef kan du sedan dela nyheten med dina kollegor. Du kan behöva skicka en skriftlig uppsägning, ungefär tio veckor i förväg innan du går vidare på din mammaledighet.

Hur man behåller professionell på jobbet?

Här följer några riktlinjer som inte bara hjälper dig att vara effektiv och professionell på jobbet, utan också hjälpa till att hantera de förändringar som graviditeten är skyldig att medföra.

1. Förbered dig på de oundvikliga förändringar som varje graviditetsnivå förväntas åstadkomma. Eftersom graviditeten kommer att gå, kan du tröttna dig lätt; obehaget kan öka. Försök och acceptera dessa olika förändringar och gör lämpliga justeringar i ditt livsstils- och arbetsschema.
2. Planera i förväg om du måste resa på jobbet. Du kan behöva omplanera dina prenatala möten. Helst kan du planera dina resor under andra trimestern eftersom då blir sjukan och riskerna med missfall betydligt lägre. Det är alltid lämpligt att konsultera din läkare i detta avseende.
3. Det är alltid rimligt att informera i god tid innan du tar ledig tid från jobbet. Du kan också gärna hitta någon att fylla i för dig så att ditt arbete inte påverkas. Du kan avstå från att ställa in dina prenatala möten på vardagar under kontorsarbetstiden. Du kan planera dem för helger eller under lunchpausen eller på kvällarna, efter kontorstid.
4. Det är bäst att undvika att uttrycka dina frustrationer eller prata för mycket om ditt obehag i graviditeten på jobbet. Håll dig fokuserad på ditt arbete så att du uppfattas som en uppriktig och dedikerad arbetare av din chef och kollegor.
5. Du kanske gillar att hålla ditt klädsel bekväma men ändå smart. Under första trimestern kan du fortsätta att bära dina vanliga arbetskläder, men det kan hända att du måste göra vissa förändringar under andra och tredje trimestern eftersom din storlek sannolikt kommer att förändras under den här tiden. Du kan också vilja gå in för bekväma skor.
6. Det kan vara en bra idé att hantera det första intresset taktfullt och spänning som din graviditet kan generera i dina kollegor. Medvetet kan du diplomatiskt styra samtalen tillbaka till arbetsrelaterade frågor.

Fördelar med att arbeta när gravid

Det finns flera fördelar med att arbeta under graviditeten. Genom att fortsätta arbeta kan du dra nytta av monetärt, vilket kan vara användbart med tanke på den troliga extra bekostnaden av graviditeten. Det kan tänka på problemen med graviditeten. Du kan också få ett bra stödsystem från dina kollegor. Om din graviditet fortskrider normalt och du kan arbeta genom din graviditet, kan du utnyttja din sparade mammaledighet efter leverans. Detta kan hjälpa dig att spendera mer tid med din nyfödda innan du återkommer.

Nackdelar med att arbeta när gravid

Arbeta när gravid kan innefatta vissa risker också. Arbetstrycket kan ta en vägtull på din hälsa. Stress och långa arbetstider kan öka din obehag och förvärra ont och smärta. De flesta gravida kvinnor gillar att njuta av "nesting" -fasen, under vilka de förbereder sig för födseln. Arbetande kvinnor får inte tillräckligt med tid för att njuta av den här tiden.

Ta hand om dig medan du arbetar

Det finns flera saker en gravid kvinna kan åta sig för att inte bara göra sin arbetserfaren bekväm, utan också ta hand om sin hälsa.

1. Ta lämpliga åtgärder för att förebygga värk och smärta genom att göra arbetsförhållandena så bekväma som möjligt.
2. Var öppen för tanken på att acceptera hjälp och support från dina kollegor och vänner.
3. Överväga att hantera arbetsspänning genom avslappningsmetoder som djup andning, yoga, meditation, lyssnande på lugnande musik.
4. Alltid gå in för regelbundna korta pauser på jobbet under graviditeten. Sitt bekvämt.Gå dig att flytta, ta en liten promenad eller helt enkelt stå upp och räta ryggen.
5. Inkorporera hälsosam mat i din kost för att öka din energi och bekämpa trötthet. Det är bäst att undvika överdriven kaffe eller te, kryddig och vänsprodukter. Ofta hälsosam mellanmål på jobbet kan vara användbar för att hålla illamående i bukten.
6. Undvik att bära klackar på jobbet. Det kan vara en bra idé att välja ett bekvämt skor i stället. Plana skor, som kan kudda och stödja fötterna, kan vara ett bättre val
7. Håll dig tillräckligt hydratiserad genom att dricka mycket vatten.
8. Välj bekvämt kontors-klädsel som inte bara passar på arbetsplatsen, men ger också den välbehövliga lättheten.
9. Det kan vara knepigt att klara sig på jobbet under graviditeten. Välj alltid den tid och de reseformer som bäst passar dina graviditetsförhållanden.

Vad borde du undvika att göra?

En gravid kvinna kan undvika att göra vissa saker på jobbet för att skydda hennes hälsa och se till att hennes barns välbefinnande:

1. Avstå från att lyfta tunga föremål eller flytta viktiga möbler på jobbet. Var försiktig när du klättrar eller går nerför trappan eller rulltrapporna.
2. Undvik att sitta eller stå i en viss position för länge. Behåll byta positioner och var uppmärksam på dina hållningar.
3. Prova och hantera stress på jobbet genom att organisera ditt arbete och planering.
4. Undvik att dricka för mycket te, kaffe eller luftdrycker.
5. Håll klädsel i täta eller obehagliga kläder. Klä i lämpligt kontorskläder som är bekvämt och rymmer dina kroppsändringar.
6. Håll dig borta från kontanterna på sena kvällar eller långa arbetstider så att du får tillräckligt med vila och sömn.
7. Du kan tröttna lätt, arbeta under gravid tredje trimestern. Ta ledig dag från jobbet, om du inte känner dig för det. Vissa dagar kan vara särskilt grova. Så, du kanske inte gillar att driva dig bortom rimliga gränser.
8. Håll dig borta från eventuella hälsorisker i arbetet som exponering för kemikalier eller skadliga material som kan utsätta dig och din baby för onödiga risker.

Beslutet att arbeta under graviditeten bör göras genom att ha en helhetssyn över hela situationen. Betydelsen av att utvärdera riskerna och utmaningarna med att arbeta medan de är gravida kan inte betonas tillräckligt. Det är viktigt att överväga de emotionella och fysiska krav som ditt jobb kan ha på dig under graviditeten. Även om det inte är helt irrationellt att fortsätta arbeta när det är gravid, bör du ta hand om din graviditet och din hälsa.