Yoga övningar för att öka ditt immunsystem

InnehÄll:

{title}

FörbÀttra din kropps immunitet mot sjukdomar genom att öka ditt immunsystem. Utforska yoga vÀrlden för att lÀra dig mer om de mÄnga fördelarna som det kan erbjuda dig att leda ett hÀlsosammare, lyckligare liv. LÀs vidare för att fÄ nedgÄngen pÄ nÄgra yogasanas som skulle hjÀlpa dig att förbÀttra din kropps immunitet och komma igÄng pÄ din vÀg till god hÀlsa! BÀsta delen? Du behöver inte snygg gymutrustning eller dyrt sportutrustning - hitta dig sjÀlv en yogamatta och du Àr redo!

Det Àr ganska mycket givet att du behöver ha ett hÀlsosamt immunförsvar för att leda ett hÀlsosamt liv. MÄnga faktorer utgör ett hot mot din kropp, inklusive förorening, stress och en olÀmplig diet. Men vÀnta - hur man förbÀttrar immunförsvaret med yoga dÄ? Tja, du kan öka din kropps försvarsmekanism genom att införliva yoga i ditt liv för att stÀrka ditt immunsystem. Det finns ett antal yogastÀllningar som förbÀttrar immuniteten genom att spola ut gifter och genom att hjÀlpa vitala organ att fungera sömlöst. GÄ igenom vÄr lista med yogasanas som hjÀlper dig att bygga ett starkt immunsystem med nÄgra enkla steg för att komma igÄng.

Yoga poserar för att öka immunsystemet

Medan de flesta av oss tar upp yoga eftersom det hjÀlper till med viktminskning, visste du att vissa yogaövningar kan öka ditt immunförsvar ocksÄ? Nedan finns nÄgra yogastÀllningar för bÀttre immunitet.

1. Bhujangasana (Cobra Pose):

Bhujangasana hjÀlper ditt matsmÀltningssystem och rengör din kropp av gifter, vilket gör det till en av de bÀsta stÀllena för yoga för immunitetskraft. Det ökar ocksÄ din lungkapacitet och hjÀlper dem att fungera bÀttre.

  • Ligga ansiktet ner pĂ„ en yogamatta.
  • StrĂ€ck dina ben samtidigt som du hĂ„ller dina klackar ihop
  • Placera dina hĂ€nder palmer ner nĂ€ra bröstet.
  • Andas in och strĂ€cka bakĂ„t och uppĂ„t upp till din navel.
  • HĂ„ll andan och rĂ€kna till tio.
  • Andas och Ă„tergĂ„ lĂ„ngsamt till din ursprungliga position.

2. Dhanurasana (Bow Pose):

Dhanurasana Àr mycket fördelaktigt för att förbÀttra blodcirkulationen och för att upprÀtthÄlla ett hÀlsosamt antal vita blodkroppar, vilket i sin tur garanterar att din immunitet blir hög. Det Àr ocksÄ en av de bÀsta ÄterstÀllande yoga poses som hjÀlper till att upprÀtthÄlla din övergripande fitness nivÄer.

  • Ligga med ansiktet ner pĂ„ en yogamatta med hĂ€nder pĂ„ sidan och ben strĂ€ckta ut.
  • Böj dina knĂ€n för att fĂ„ fötterna nĂ€ra din skinkor.
  • Andas in och hĂ„ll dina anklar genom att strĂ€cka bakĂ„t.
  • Tryck upp huvudet och bröstet.
  • StrĂ€ck bakĂ„t - men gör det noggrant sĂ„ att du inte utövar din rygg.
  • HĂ„ll andan och rĂ€kna till 10.
  • Andas ut och Ă„tergĂ„ till din ursprungliga position.

3. Sethu Bhandasana (Bridge Pose):

Denna yoga utgör för att öka immunsystemet, koncentrerar sig mot din tymus och stimulerar det. vilket i sin tur förbÀttrar din kropps mekanism för att bekÀmpa infektioner. Det kan ocksÄ förbÀttra blodcirkulationen och stÀrka lungorna.

  • Ligga pĂ„ din rygg med hĂ€nderna pĂ„ dina sidor.
  • Böj knĂ€na för att placera dem 90 grader pĂ„ mattan och hĂ„ll sĂ„len pĂ„ dina fötter pressade fast pĂ„ din matta.
  • Andas in, tryck upp bĂ€cken och bröstkorgen och balansera dig med stöd frĂ„n dina hĂ€nder och fötter.
  • HĂ„ll andan och rĂ€kna till 10.Sethu
  • Andas, slappna av och Ă„tervĂ€nda till din ursprungliga hĂ„llning.

{title}

4. Ardhachakrasana (halvhjulsposition):

Denna yoga övning förbÀttrar arbetet med din sköldkörtel och hypofysen, vilket ökar dina energinivÄer samtidigt som dina muskler slappnar av. Det rekommenderas alltid nÀr du börjar med en regim av yoga för immunsystemet.

  • Ligga ner pĂ„ ryggen mot taket.
  • HĂ„ll dina klackar parallella pĂ„ en vĂ€gg med fötterna höftbredd isĂ€r. Balansera din kropp med ditt huvud och klackar och skjut din kropp uppĂ„t.
  • Andas in och rĂ€kna upp till 10.
  • Andas ut och lĂ„ngsamt Ă„tergĂ„ till din ursprungliga pose.

Med tiden har yoga blivit populÀrare och har visat sig vara mycket fördelaktigt nÀr det gÀller att bekÀmpa sjukdomar och förbÀttra den allmÀnna hÀlsan hos vanliga praktikanter. TrÀna dig sjÀlv med dessa grundlÀggande yoga poserar för ditt immunförsvar för att förbÀttra din kropps sjukdomsbekÀmpningsmekanism, och för att vara frisk och passa naturligt.

Tidigare Artikel NĂ€sta Artikel

Rekommendationer För Mammor‌