Yoghurt för barn - Fördelar, risker och recept

Innehåll:

I den här artikeln

• Är yoghurt bra för barn
• Vad är fördelarna med att äta yoghurt för barn
• Finns det några risker för att konsumera yoghurt?
• Friska och läckra Yoghurtrecept för barn

Många indiska hushåll har övningen att äta en sked yoghurt varje dag, särskilt före viktiga uppgifter och stora ansträngningar. Numera finns det butiker som erbjuder frusen yoghurt för barn runt om i staden, vilket ger stor glädje åt små ansikten när de dyker in i olika smaker av yoghurt. Det finns fördelar att ha joghurt regelbundet i din kost, men vissa fall kan anse det olämpligt för vissa barn.

Är yoghurt bra för barn

Yoghurt är extremt hälsosamt i sin konstitution och rekommenderas starkt för barn. De flesta barn kommer att skrynka sin näsa när du menar någon mat som hälsosam eftersom de tenderar att se på det som en handling av manipulering för att få dem att äta något de inte gillar! Yoghurt är ett undantag till detta, eftersom inte bara barn älskar det, men de skulle också njuta av olika smaker som kan integreras med den.

Vad är fördelarna med att äta yoghurt för barn

Det finns en rad fördelar som yoghurt ger, direkt från näring till skydd för barn och vuxna också.

1. Rich Calciumkälla

Mjölken anses vanligtvis vara nödvändig för barn främst på grund av att det är en stor källa till kalcium. Men inte alla barn accepterar mjölk lätt och kalcium är inte lättillgängligt i många andra matvaror. Yoghurt är känt för att ha en väsentligt högre koncentration av kalcium, det är ännu större än mjölken. En enkel liten kopp yoghurt kan ge nästan 450 mg kalcium till ett barn, vilket direkt påverkar benutvecklingen och gör dem starkare.

2. Olika maträttberedningar

Om dina barn inte gillar att äta yoghurt i den form som det vanligtvis är, är det ingen fråga. Yoghurtens förmåga att blanda sig med nästan vilken maträtt som helst gör det extremt mångsidigt att användas i flera köksredskap. Om det är salladsdips, fruktskakningar eller den krämiga frusna yoghurtvaran i rätt smak, kommer dina barn att dyka in i det och få mängden yoghurt näring de förtjänar.

3. Hem till bra probiotika

Mjölk omvandlas till yoghurt genom bakteriell aktivitet, vilket leder till att det lagras ett antal probiotiska bakterier inuti den. Barn som har yoghurt tenderar regelbundet att få sina tarmar fyllda med de goda bakterierna, håller deras hälsa starka och matsmältningsförfaranden effektiviseras.

4. Massor av protein

För familjer som är strängt vegetarianer är det ofta ett problem att få protein i stora mängder. Yoghurt kommer till undsättning eftersom en enda stor skopa av den kan innehålla så mycket protein som man kan få från ett ägg. Detta hjälper ditt barn att få den energi han behöver, eftersom även en liten mängd yoghurt under skolan kan ge honom en boost för dagen.

5. Viktkontroll

Gorging på skräpmat eller dålig matvanor är vad som har resulterat i att fetma i barndomen blir ett relevant problem för dagens generation. För att förhindra att ditt barn blir överviktigt och lider av olika hälsoproblem senare i livet, börja byta kost genom att inkludera yoghurt i den. Att förbruka yoghurt i goda kvantiteter hjälper barnen att känna sig fylligare tidigare än vanligt. Detta hjälper dem att begränsa sin konsumtion av överdriven mat medan de får den energi de behöver för att komma igenom dagen.

Finns det några risker för att konsumera yoghurt?

Med alla dessa fördelar som yoghurt ger, är det fortfarande inte den vita riddare som vi kanske tror att det är. Det finns vissa biverkningar och nackdelar som barnen kan möta på att konsumera yoghurt, kanske i annan form eller om de har ett visst hälsotillstånd.

• Kommersiell yoghurt är inte nödvändigtvis låg i fett eller kalorier. De vanliga har höga kvantiteter av dem båda, vilket kan underlätta viktökning istället för att minska den. Detta kommer att ytterligare förvärra fetma hos ett barn och leda till ytterligare hälsoförhållanden när han växer upp. För ett barn som redan kämpar med sådana fenomen eller generellt är det bäst att gå till de fettfria yoghurt som kan ge näring utan överskott av fett och kalorier.
• Laktosintolerans är ett stort problem som skapar massor av problem och dietrestriktioner för barn, särskilt när de är unga. Detta villkor gör det svårt för barn att syntetisera laktos i kroppen, vilket gör det nödvändigt att eliminera sin konsumtion helt och hållet, vilket även omfattar yoghurt. Yoghurt baserad på getmjölk eller sojamjölk kan vara alternativ som kan fungera för barnet.
• Kommersiellt tillgängliga yoghurt är inte fria från socker och de innehåller viss mängd säkert. Att äta mycket yoghurt kan höja sockerförbrukningen i ditt barn innan du vet det, vilket leder till hälsofrågor som utvecklas inom honom. Om ditt barn är ett stort fan av yoghurt, välj lågsockervarianter så att han kan fylla sig utan problem.
• Det finns chanser att yoghurt du konsumerar, kan ha spår av ett tillväxthormon. Detta är vanligtvis ett hormon som injiceras artificiellt hos nötkreatur, för att hjälpa dem att växa snabbt och producera mer mjölk. De flesta märken använder mjölk från hormonfria nötkreatur, vilket gör deras yoghurt ett säkrare alternativ. Om det inte är fallet kan konsumtion av sådan yoghurt resultera i komplikationer för vissa barn, till exempel början av pubertetsväg före den vanliga åldern, öka risken för cancer och många andra komplikationer.

Friska och läckra Yoghurtrecept för barn

För barn som är fans av yoghurt finns det massor av recept som kan användas för att göra yoghurttips för barn att njuta av när som helst.

1. Frukt Smoothie med yoghurt

Gör ett snabbt ackompanjemang för kvällsmiddagen som är lugnande såväl som full av näringsämnen för ditt barn.

Vad du kommer att behöva

• Yoghurt
• Frysta jordgubbar
• apelsinjuice
• bananer

Hur man gör det

• Ta blenderbehållaren och lägg till frukterna och apelsinjuice. Blanda det ihop tills det blir en puré.
• Tillsätt yoghurt och blanda det tills det smälter snyggt.

2. Fryst yoghurt med jordgubbar

Du behöver inte rusa till din närmaste affär för att få fryst yoghurt. Gör den här rätt i ditt hem och låt ditt barn undra på dina kulinariska färdigheter.

Vad du kommer att behöva

• Yoghurt
• jordgubbar
• Honung
• Citron juice
• Vanilj

Hur man gör det

• Ta en skål och blanda alla ingredienser, spara för jordgubbarna, tillsammans.
• Tillsätt socker eller annat sötningsmedel om din lilla har en söt tand.
• Frys en skål och lägg sedan till den här blandningen. Garnera det med jordgubbar, några hela, några hackade.
• Placera det i frysen i några timmar eller mer och servera sedan.

3. Yoghurtpannkakor

Ett vackert sätt att göra en utsökt frukost som är hög i näring och läpp-smacking i sin smak.

Vad du kommer att behöva

• blåbär
• Maida
• Bakpulver
• Kanel
• Vanilj
• Ägg, slagen
• Yoghurt
• Mjölk
• Salt

Hur man gör det

• Ta en skål och blanda maida, bakpulver, salt och kanel i den.
• Blanda ihop med vanilj, ägg och yoghurt i en annan skål.
• På en hetpanna lägg till smör och häll den första smeten på den för att göra pannkakor. Låt vardera sidan koka i ca 3-4 minuter.
• När alla pannkakor är beredda, lägg upp det med yoghurt och en duggregn honung och låt ditt barn sluka det.

Yoghurt har alltid kallats för att vara en hälsosam matvara på grund av dess olika fördelar. Vissa försiktighetsåtgärder kring dess konsumtion är dock nödvändiga för barn, speciellt om det finns vissa hälsoförhållanden. Genom att välja rätt alternativ och göra smaskiga recept från det, kan ditt barn få det bästa ut av det och vara hälsosam utan problem.